Oefening en Recovery Time

Bij het uitwerken van een gewone gebeurtenis in je leven en het is zo gedisciplineerd als je tanden poetsen of het oppakken van de e-mail, er komt een tijd tijdens uw reis naar een betere gezondheid en fitness die u moet beginnen te denken die tijd weg van uw oefening routine. Het lichaam zal niet uit te voeren om de beste van &';. Het vermogen als het consequent wordt gevraagd om dag na dag en maand na maand uit te voeren zonder een time-out om zo vaak

Dus hoe weet je wanneer het tijd is om stap terug van uw fysieke conditie schema? Welke signalen geeft je lichaam stuur uw manier om u te waarschuwen voor de behoefte aan een break? Hoe vaak heb je nodig om te stoppen om de rozen te ruiken en laat je lichaam om te rusten en te verjongen? Let &'; s een kijkje nemen op een aantal van de antwoorden op deze vragen nadenken stemmende

~ Hoe weet je dat het tijd is om een ​​beetje tijd weg van uw workout routine te nemen.? Je weet wanneer je lichaam is: schreeuwen naar je om van “ geef het een pauze, &"; je lichaam is moe, je voelt versleten, verliest u uw motivatie voor iets wat je ooit liefhad, oefening wordt een voorteken, je haten wat je doet, je gewond bent, u don &'; t goed voelt, je hartslag voortdurend klimmen op rust, krijg je ziek, of je kunt gewoon van &'; t herinner me de laatste dag dat u didn &'; t werken

~ Wanneer u een pauze te nemen.? Iedereen &'; s lichaam reageert anders op de eisen van de oefening. Zich bewust zijn en het nemen van maatregelen ten behoeve van jezelf wanneer het tijd is om een ​​stap terug uit je fysieke routine is noodzakelijk om de voortdurende steun van het lichaam &'; s vermogen om te presteren in deze &'; s tip top manier. Pas uw gezond verstand: luister naar jezelf te kijken naar signalen en actie te ondernemen wanneer een van de rode lichten knipperen met de melding dat er iets isn &'; t voor u werkt. Stop wanneer je moe bent, neem een ​​dag uit als u onder het weer en erken uw behoeften wanneer het genoeg is geweest.

Helaas, de tijd nemen afstand van ons oefenschema is een van de laatste dingen die we de neiging om te doen voor onszelf. Echter, als regelmatige downtime niet is ingebouwd in uw oefening routine je zult beginnen te lijden en niet werken aan uw potentiële. Vergeet niet, het is allemaal om balans en oefening is niet anders dan enig ander aspect aan het leven van een gezonde, evenwichtige, goed afgeronde levensstijl
.