Therapie kan u helpen veranderen?

Is het mogelijk om echt te veranderen? Doet therapie helpen? Veel mensen hebben zich hun leven en fortuin rond, terwijl anderen besteden jaar proberen te veranderen, met of zonder behandeling, maar nooit lijken te vorderen. Wat maakt het verschil? Zeker, er zijn geschoolde en ongeschoolde psychotherapeuten. Therapie kan een groot verschil maken en helpen je door de obstakels om te veranderen, maar het succes ligt in de individuele

U veranderen voortdurend -. Je temperatuur, cellen, gedachten, en vloeistoffen - maar hoe langer je herhaalt een fysieke of mentale patroon, hoe meer het inzit en bestand tegen verandering. Voor de meeste mensen, verandering lijkt moeilijk, schrijft psychiater Scott Peck in The Road Less Traveled, omdat ze afglijden naar een zijnswijze of slechte gewoonten, en laten externe gebeurtenissen en omstandigheden.

Voor de meeste mensen, verandering mogelijk , maar het is moeilijk als je een karakter stoornis. Vandaar genetica en vroege opvoeding factoren. Als je depressief bent, de behandeling van de depressie in de therapie is de eerste stap in verandering. Aan de andere kant van het spectrum, als je gevoel van eigenwaarde, zelf-discipline, en support systeem zijn goed, verandering is makkelijker. Persoonlijkheid telt ook. Mensen die angstig of bang zijn hebben minder kans om te proberen nieuw gedrag, zelfs als hun huidige toestand is minder wenselijk - angst voor het onbekende is voor hen erger dan de pijn van het vertrouwde. Beschouw de twee personages in de film, Papillion. Na het ontsnappen van een brutale gevangenis kamp in Frans Guyana, het karakter van Steve McQueen's sprong van een rots op een oceaan vlot om een ​​nieuw leven te zoeken, terwijl het personage Dustin Hoffman's de voorkeur te blijven die op het eiland, gratis, maar nog steeds een gevangene van het eiland.

Hieronder wordt geschetst van het proces van verandering en besprak een aantal van de hindernissen. Hoewel er verschillen tussen de interne veranderingen, zoals groeien in het gevoel van eigenwaarde, en externe veranderingen, zowel begint binnen.

Het aanpakken van het probleem. Problemen daag u uit om te groeien. Dr. Peck wijst erop dat de problemen roepen uw wijsheid en kracht. Maar over het algemeen, mensen rationaliseren, de schuld van anderen, te onderdrukken, talmen, en ontkennen als een verdediging tegen pijn en problemen en het ongemak die betrokken zijn bij verandering. Vaak een probleem is onopgemerkt gebleven voor de jaren, maar na verloop van tijd verslechterd. Soms zijn mensen verduren langdurige ellende op korte termijn pijn te vermijden. Ofwel een evenement brengt het probleem in beeld, of het is vaak de toenemende stress en pijn die uiteindelijk motiveert verandering.

Het confronteren van een probleem is een erkenning van de werkelijkheid. Je geconfronteerd met de feiten die vragen om een ​​oplossing, in plaats van het vegen van het probleem onder het tapijt. Een houding van acceptatie is het begin van verandering. Dit verschilt van berusting, die je kracht en het vermogen om te veranderen ontkent. De hersenen begint een creatief proces van op zoek naar inzicht, antwoorden, en de resolutie. Alternatieve opties die niet werden beschouwd, beginnen te ontstaan.

Zelf-verantwoordelijkheid. Vaak komen mensen in therapie gevoel hopeloos en hulpeloos. Verandering begint als ze eerlijk zijn en accepteren enige verantwoordelijkheid voor hun bijdrage aan hun situatie. Anonieme Alcoholisten, succesvol in het redden en het veranderen van duizenden levens, benadrukt ook strenge zelf-eerlijkheid als de sleutel tot herstel. Zolang je anderen of externe omstandigheden de schuld, u uw macht om verandering teweeg te brengen en geluk te bereiken ontzeggen. Zelfs als je echt een slachtoffer in een gewelddadige relatie, heb je de macht om verandering een keer de locus of control verschuivingen te bewerkstelligen van de dader aan jezelf. Eldridge Cleaver beroemde zei: "Als je geen deel van de oplossing, dan ben je deel van het probleem."

Net als therapie, AA beveelt een grondig zelfonderzoek. Introspectie naar de oorzaak van het probleem is een voorwaarde om te veranderen. Het nemen van verantwoordelijkheid betekent dat de keuzes van vandaag zijn de zaden van verandering of stagnatie van morgen. Het besef dat je alleen bent de autoriteit voor uw leven en uw keuzes kan ontmoedigend zijn. Met het komt niet alleen verantwoordelijkheid, maar vrijheid. Veel mensen willen ontsnappen die vrijheid, omdat ze bang zijn de schande van het niet of niet gebruikt voor het maken van hun eigen beslissingen. Karakter Morgan Freeman in Shawshank Redemption kon geen vrijheid tolereren na jaar gevangenisstraf. In tegenstelling, zijn ten onrechte veroordeeld tegenhanger, gespeeld door Tom Hanks, had geen schuld. Zijn gevoel van eigenwaarde en verheven andere gevangenen en motiveerde hem te zoeken en te genieten van zijn vrijheid.

Met oprechtheid en inzicht, diepere verandering mogelijk. De waarheid geconfronteerd voelen vernederend, pijnlijk of beangstigend. Voor een martelaar te ontdekken dat ze egoïstisch of voor een pestkop te zijn kwetsbaarheid geconfronteerd, is een aanslag op hun ego en zelf-concept. Maar getuigen is zelf een verschuiving in het bewustzijn, dat de basis voor nieuw gedrag

Actie legt. Hoewel inzicht is essentieel om te veranderen, is het alleen is niet genoeg. Actie nodig is. Een beslissing moet worden genomen. Het komt als je klaar bent, en kunnen niet worden gedwongen. Zelfs uit bed elke ochtend wordt voorafgegaan door een besluit om op te treden. Groter beslissingen - een scheiding, carrière verandering, en de verhuizing - kan beangstigend zijn. Soms houdt in dat tegenover onbekende, zoals het leven na een echtscheiding, of worden geconfronteerd met de toorn van een misbruiker van bij het opstaan ​​tot intimidatie.

Het invoeren van nieuwe gebieden vergt moed. Soms gebeurt omdat de pijn van het probleem groter dan de angst voor het onbekende verandering. Geloof kan helpen tip de balans in het voordeel van te riskeren een onbepaalde toekomst. Meditatie is een waardevolle voorbereiding, omdat u de praktijk loslaten van controle, al is het maar tijdelijk, en rust in de leegte. Aanmoediging en steun van vrienden, familie, een mentor of therapeut is van vitaal belang bij het doorkruisen van moeilijk verandert.

Motivation. Goed gevoel van eigenwaarde geeft u de kracht van self-efficacy gevoeld in het verleden. U zult het vertrouwen en de motivatie om de verlangens van je hart te manifesteren hebben. Dat is de beste reden om te veranderen, in plaats van voor de externe of praktische beloningen. Als je geïnspireerd bent, ben je doordrenkt met energie en kracht. Het stimuleert je creativiteit, belooft een betere toekomst, of brengt u naar een groter doel. Het vervult je met positieve emoties die kunnen overwinnen van angst en motiveren actie - zelfs in het aangezicht van de dood. Liefde mobiliseert ouders om hun kinderen te beschermen, ongeacht hun eigen veiligheid.

Vaak lossen te wijzigen of te enthousiast over een idee, maar binnen een paar dagen of weken, ze hebben interesse verloren en kan zichzelf niet te motiveren om op te treden . Meestal, ze hebben zich er uitgepraat. Hun innerlijke dialoog verkondigt dat ze missen de vaardigheid, die hun idee was niet origineel, onpraktisch, te moeilijk of te duur, of ze ontkennen de pijn van het probleem waarmee zij worden geconfronteerd, in dienst met behulp van de hierboven beschreven verdediging. Gewoonlijk, hun ouders geuit dat deze belemmeringen voor hun kindertijd dromen, waren autocratische of te passief in hen te leren hoe om doelen te bereiken. Er zijn mensen die allemaal inspiratie ontbreekt. Ze weten niet wat ze willen en niet opgewonden door iets. Behandeling voor depressie kan worden aangegeven. Ze helpen verbinden zich voor actie is mogelijk nodig.

zelfdiscipline. Noch inzicht noch motivatie is voldoende. Het is al gezegd dat het succes is 99 procent transpiratie en een procent inspiratie. Hetzelfde geldt voor verandering. Het vereist focus en volgehouden inspanning in de tijd voordat de resultaten zijn merkbaar. Velen missen deze zelfdiscipline. Zij op een zijspoor door vluchtige afleiding of raken snel ontmoedigd wanneer snelle resultaten zijn niet aanstaande. Zelfdiscipline en de mogelijkheid om uw wil te oefenen is een ontwikkelingsstoornis taak een kind leert om bevrediging uit te stellen. Dit stelt hen in staat om hun vaardigheden te ontwikkelen en te bestuderen op school

Psychoanalyst Allen Wheelis in Hoe mensen Change merkt op dat ongemak begeleidt verandering -. Of een nieuwe manier van omgaan met de realiteit of de verwarring en incompetentie ervaren bij het aanpakken van iets voor de eerste keer. U mag onhandig en angstig voelen, maar zal slagen door het voortdurend oefenen van uw wilskracht. Het proces is niet een rechte weg, maar een spiraal van voorwaartse beweging, glijdt, stagnatie en sprongen vooruit. Het is gemakkelijk om ontmoedigd te krijgen en laten verleiden door de aantrekkingskracht van de gewoonte, maar volharding loont.

U kunt hebben herhaaldelijk geprobeerd om een ​​gewone patroon of houding tevergeefs veranderen. Het kan zijn dat er een interne verschuiving is nodig voordat er iets externe kan veranderen of veranderen permanent. Je uiteindelijk een hopeloze impasse bereiken wanneer het ego haar inspanningen heeft uitgeput. Het kan nodig zijn om te laten gaan, geven de controle. Toen bijna wonderbaarlijke wijze op manieren die je nooit hebt bedacht, verandering gebeurt, niet door u, maar u. Anderen kunnen opmerken voordat je dat doet. Dit is vaak het proces bij het opgeven van een verslaving, en ook is de hoeksteen van Anoniem's ​​op basis van de AA model. Als je de confrontatie met een verslaving, dan heb je ondersteuning

blijvende verandering nodig totdat nieuwe gewoontes een stevig deel van uw eigen definitie zijn geworden.. Tot slot, voor wijziging van de laatste, in aanvulling op de motivatie en zelfdiscipline, je moet inzetten voor jezelf en het doel, en het moet congruent met uw core overtuigingen. Als uw motief was om goedkeuring of monetaire winsten van anderen te bereiken, dan eenmaal bereikt kunt u terugkeren naar uw voorafgaande gedrag. Zo is het belangrijk om je originele motief voor het veranderen om ervoor te zorgen dat het uitdrukt je ware zelf en bevordert uw hoogste goed te onderzoeken.

Veel mensen maken veranderingen op hun eigen. Als het moeilijk voor je is geweest, van mening dat de behandeling kan een depressie op te heffen, en u helpen door middel van de hierboven geschetste uitdagingen aan te gaan. Het kan je gevoel van eigenwaarde te verhogen, inzicht te vergemakkelijken, en begeleiden u bij het omgaan met het onbekende en het behoud van nieuw gedrag

Copyright Darlene Lancer 2010 Restaurant  .;