Sterkte, Inside-Out

Energie en veerkracht zijn opgebouwd uit een sterk geïntegreerde lichaam en geest. Specifieke oefeningen kunnen u helpen versterken en harmoniseren van de onderdelen, en bieden u tools voor het voortgezet welzijn. Beat lage energie door gratis houden van uw leven problemen. Laten gaan van het verleden, en tijd doorbrengen het smeden van nieuwe gezonde gewoonten in het heden. Stoppen met uw streven en grijpen, en sluit het gat. Vind uw bronnen van energie nooit eindigende.

Versla Annoyances Heb Maak een lijst van vijf dingen die je zetten met thuis en op het werk. Denk na over situaties, mensen, of uw eigen gewoonten die aftappen uw dagelijkse energie. Schrijf drie antwoorden op elk van uw ergernissen definitief te verslaan. Als je niet kunt veranderen, elimineren of weg te krijgen van de situatie, gewoonte, of persoon, dan veranderen de manier waarop je erover nadenkt. Gebruik de gedragsverandering model ontworpen door Dr. Jeffrey M. Schwartz als een gids,

1. Label elke ergernis als een ongewenste gedachte, gedrag of drang. Pagina 2. Reattribute een reactie naar de ergernis als verleden programmering die niet langer dient.
3. Heroriëntatie je aandacht op wat je nu wilt.
4. Herwaarderen – toevoegen belang aan een nieuw geloof.

Live Vandaag Heb Adres al uw onvolledige projecten, spijt en openstaande problemen. Versla ze zoals u hierboven deed. Duidelijk ruimte voor het toevoegen van gewoonten die je gemachtigd voelen. Maak een lijst van tien gewoonten die je wilt dagelijkse bevatten. Bijvoorbeeld, neem uw vitaminen, lopen in de ochtend, of breng 30 minuten in de avond met elk kind. Herinner jezelf elke dag van de waarde van deze gewoonten. Bericht sticky notes te helpen u geconcentreerd te blijven. Zet een lijst op uw nachtkastje en inzage is bij het ontwaken. Blijf bij uw inzet voor een volledige maand en dan pauzeren en reflecteren.

voldoen aan uw behoeften
Als je merkt dat je vaak gefrustreerd over uw leven, kunt u een aantal unmeet behoeften. Human effectiviteit wordt het best bereikt, poneerde beroemde psycholoog Abraham Maslow, door een leven gemotiveerd door de waarden niet onvervulde behoeften. Online gaan en zoeken naar een behoeften lijst. Identificeer alle ongemakkelijke gevoelens die bepaalde woorden uit te lokken. Omcirkel uw top vijf behoeften en creëren drie oplossingen om aan deze behoeften te voldoen. Noteer drie manieren om de behoefte te houden van resurfacing. Bijvoorbeeld als u een behoefte om te bereiken u zou kunnen schrijven, “ Ik zal dagelijks te oefenen, uit te werken met gewichten 3 keer per week, en neem mijn vitaminen met ontbijt &"; Om te verzekeren dat u voldoet aan deze behoeften u misschien een training partner te werven, plaats uw vitaminen in de buurt van uw ontbijtgranen en zet je sporttas in de auto.

De Sterkte in Waarden
Controleer het internet voor een lijst met waarden. Noteer uw top vijftien op aparte post-its. Zet vijf op de muur en het elimineren van de zwaksten. Kies een meer uit uw verse waarden en vergelijk het met de waarden op de muur. Elimineer de zwakste. Herhaal dit proces tot je hebt vijf kernwaarden. Begrijp dat je energie is het sterkst wanneer je leven is een weerspiegeling van uw waarden. Meet uw acties via uw waarden
.