3 Manieren om een ​​Personal Energy Crisis

De patiënten vertellen me een gebrek aan energie maakt de dag voelen lange, moeilijke en onproductief. Betekent dit patroon bekend voor? Ten eerste, gebrek aan energie leidt tot een verlies aan scherpte in focus en geheugen. Dan, vooral in de late middag toen bloedglucosegehalte laag, minder dan optimale mindset en stemming in. Vervolgens komen zorg en schuld voor het niet genoeg volbrengen, die op hun beurt leiden tot mentale vermoeidheid, verder terugdringen van de gezondheid en het welzijn. Het wordt al snel een vermoeiende, vicieuze cirkel.

Het goede nieuws is, kunt u het patroon te doorbreken. De meeste energie verlies komt voort uit ongezonde gewoonten die stiekem in onze routines. Voor we het weten, hebben ze regelmatig delen van ons leven. Maar neem hart. Herkent u dit gedrag kunt u een bewuste poging om positieve veranderingen te maken

Energy Zapper # 1:. Late-night werk. Internet en e-mail hebben de neiging om de lijn tussen werk en tijd persoonlijke tijd vervagen. Je weet wie je bent, degene die altijd wil eindigen "slechts een laatste e-mail." Voor je het weet, heb je een 'tweede wind "gevonden en brachten een uur of langer werken. Maar dat doet vereist dwingende signalen van uw lichaam voor rust en herstel. Dit geldt niet alleen houden u op weg langs je normale bedtijd; Het verstoort ook uw lichaam de natuurlijke ritmes, waarin het podium voor energietekort de volgende dag.

Energie Fix: Maak een afspraak met jezelf om een ​​tijdslimiet in te stellen. Vast te houden, zelfs als je een alarm om jezelf eraan te herinneren te stellen. Wanneer de tijd verstreken is, stoppen met werken, periode. En als je begint te moe voor die tijd, luister naar je lichaam. Weigeren vermoeidheid te worden gelokt door het "slechts één ding" syndroom. Het is een val. (Ik weet dat ik uit het verleden). Start vanavond

Energie Zapper # 2: Op basis van cafeïne. Je weet dat je in de problemen toen de hele Starbucks personeel weet uw bestelling. Ja, een beker in de ochtend is een typische onderdeel van de wake-up routine, maar verder te gaan met kop na kop de hele dag te houden van je energie zal zeker averechts werken. Cafeïne zorgt voor spanning door het verhogen van uw stress hormoon niveau. U kunt ook hunkert snoep wanneer je crash van de cafeïne. En op de top van dat, cafeïne is een stimulerend middel dat mogelijk kan houden u 's nachts (leidend, natuurlijk, terug naar # 1 hierboven)

Energie Fix:. Na een kopje koffie in de ochtend, switch groene thee. Het heeft een veel kleinere hoeveelheid cafeïne, maar beschikt ook over anti-oxidant voordelen koffie kan geen aanspraak maken. Of, als je helemaal verslaafd bent, kiezen voor een half-cafeïnevrij mix. Uw beste drank inzet van alle: kruidenthee of water. Zodra je uit de cafeïne gewoonte voor een dag of twee, zal het makkelijker om te weerstaan, dat beloof ik. En zonder dat stimulerende voortdurend circuleren, zul je meer zelfs, ontspannen en stabiel voelen tijdens de dag, ook

Energie Zapper # 3:. Instelling onrealistische verwachtingen (of helemaal geen). Bent u een lijst-maker? Dit is geen slechte zaak. Maar als je lijsten onmogelijk lange, bent u alleen instellen jezelf voor mislukking. Erger nog is niet het maken van een lijst bij allen en het uitzoeken je gewoon alles wat je kunt doen met de korte tijd die u hebt toegewezen. "Winging het" en overschat beiden voorkomen dat u van het hebben van de tevredenheid en gemoedsrust die afkomstig zijn van een evenwichtige, productieve dag. Hoe dan ook, kan je jezelf liggen slapeloos s nachts in bed, denk aan alles wat niet gedaan krijgen.

Energie Fix: Neem de tijd om echt te krijgen. Neem een ​​goede, harde kijken naar wat je werkelijk wilt en nodig hebt. Begin je lijst met benodigdheden zoals werk, kinderopvang, boodschappen, een fitnessruimte en boodschappen. (Vergeet niet om zich te concentreren op je, ook.) En wees eerlijk. Voeg alleen maar zo veel extra taken als je kunt bereiken. Het kan zijn dat degenen die gewoon niet passen die dag verzetten, en dat is OK. Je zult nog steeds morgen. Maak een punt van het oversteken van uit elke taak als je het te voltooien, ook. Dit is belangrijk: Het machtigt u, u eraan te herinneren dat je in controle en succesvol.

Deze drie tips zijn slechts het begin, maar ze zijn een zeer sterk begin. Besteed aandacht aan de patronen in je routine. Overal waar je er een ziet, dat leidt tot een vicieuze cyclus effect, de leiding nemen. U kunt herstellen van uw energie-reserves en het vrijmaken van uw gezondheid en welzijn
 !;