Ontsteking-Wat het betekent, hoe het wordt veroorzaakt en hoe om te voorkomen dat

Sommige van mijn patiënten hebben onlangs vragen me over een nieuwe medische aandoening, ontsteking, dat &'; s worden onderzocht als de onderliggende oorzaak van de vermoeidheid en de meeste ziekten waaronder kanker en hartziekten. Als ik vertel mijn patiënten, de waarheid is, de ontsteking is niet iets nieuws, hoewel onze ongezonde voeding en levensstijl kunnen worden toe te voegen aan de stijging van het ontstaan ​​ervan. Ontsteking, en de slechte invloed op de gezondheid, zijn er al eeuwen, en zijn goed onderzocht en behandeld door alternatieve, niet-westerse geneeskunde, voor net zo lang. Lijkt westerse geneeskunde is net begonnen aan te slaan om schade, chronische ontsteking

Ontsteking, of yang, als het &';. S genoemd in de Aziatische geneeskunde, is een van de verderfelijke invloeden in de menselijke gezondheid. Samen met haar &'; s tegenovergestelde; de vochtigheid /koelte van yin, Aziatische geneeskunde is van oordeel dat deze twee krachten vormen de wortel van alle ziekten. Echter, u don &'; t moet naar het Verre Oosten om zich te ontdoen van de ontsteking als de behandeling is hetzelfde in de westerse geneeskunde, dat wil zeggen, opnieuw in evenwicht te brengen van het bloed en weefsels om de ontsteking te koelen. Sta mij toe om je een beetje te vertellen over deze aandoening en delen met u een aantal eenvoudige dingen die je kunt doen om uw yang kracht in evenwicht te brengen en het verkrijgen van een betere gezondheid.

Ontsteking, vriend en vijand

Ontsteking kan helpen ons en ons pijn. Acute ontsteking is de gunstige kant van de aandoening die optreedt wanneer we verwonden ons door een snee, blauwe plek, verstuiking of breuk. De omgeving wordt rood en kan warm aanvoelen. Dit is ons immuunsysteem &'; s eerste verdediging poging tot genezing van de beschadigde deel. Het stuurt witte bloedcellen naar het gebied dat de weefsels veroorzaakt om op te warmen, om een ​​infectie die zich kunnen ontwikkelen van de schade te doden.

Aan de andere kant, chronische, low-grade, aanhoudende ontsteking, kan schadelijk voor onze algehele gezondheid. Een of andere manier, het lichaam &'; s immuunsysteem blijft gewoon pompen van ontstekingsreacties en in plaats van genezing van het lichaam begint te ziek maken. Maar hoe gaat dit gebeuren? Nou, kan het tot stand komen van een aantal factoren, de volgende zijn de meest voorkomende:

Smoking
Te veel alcohol
Te veel geraffineerde suiker, een hoge glycemische koolhydraten
Onvoldoende goede vetzuren (Omega 3 &'; s) in de voeding
Onvoldoende antioxidanten
Te weinig lichaamsbeweging, overgewicht
Diabetes

In het kort, het immuunsysteem begint te denken van zichzelf als onder constante aanval van slechte voeding en leefgewoonten en werkt overuren. In feite, veel onderzoekers geloven nu dat een ontsteking de sleutel kan zijn om te begrijpen hoe alle ziekten beginnen, de ziekte van Alzheimer &'; s, astma, artritis, GERD en zweren, aan hart-en vaatziekten en zelfs kanker. Interessant, een succesvolle behandeling van deze ziekten kan ook liggen bij de behandeling van de ontsteking die &'; s tanken hen

Hoe kunt u zich te ontdoen van de ontsteking.?

Om te werken aan het verminderen van ontstekingen, moet je eerst weten of je niveaus van bepaalde tests die uitstekende markers voor ontsteking hebben verheven. Deze zijn:

CRP – . kort voor C-reactief proteïne, verhoogde in chronische ontsteking
homocysteïne – . verhoogde, meestal van een gebrek aan foliumzuur en /of te hoog ijzer in voeding
MPO – kort voor myeloperoxidase. Een relatief nieuwe test voor de ontsteking kan helpen bepalen potentiële cardiale risicofactoren zoals atherosclerose.

Next, al het mogelijke doen om een ​​ontsteking-producerende activiteiten te stoppen. Bijvoorbeeld, stoppen met roken, bezuinigen op alcohol of beperken tot speciale gelegenheden. Wat oefening krijgen. Mensen die regelmatig te oefenen hebben de neiging om minder te wegen en hebben een lagere CRP, homocysteïne en MPO niveaus. Verminder je gewicht als vet cellen zijn gevuld met cytokinen die ontstekingen stimuleren. Laten testen op diabetes. Onbehandeld, ongecontroleerde diabetes kunnen brandstof ontsteking, schade bloedvaten, en zet je een verhoogd risico op hart-en vaatziekten

Volg een ontsteking-fighting dieet zoals de volgende:.

Beperk suiker /geraffineerde koolhydraten . Cakes, taarten, snoep, wat fruit en een hoge glycemische koolhydraten (brood, pasta), creëren een hoge zuur aandoening die brandstoffen ontsteking.
Eet meer goede vetten. Voeg hoge enkelvoudig onverzadigde vetten zoals gemengde noten, avocado, olijfolie, evenals vette vis zoals zalm, tonijn, makreel, sardines een paar keer per week. Als je eet tonijn in blik, kiest water verpakt als de omega-3 &'; s lekken in de olie verpakt variëteiten die krijgen zal afgevoerd voor het eten. Of, neem twee 1000 mg visolie capsules per dag. Heb Beperk zure voedingsmiddelen. Hoge zure voedingsmiddelen zoals dierlijke vlees, eieren, citroen, grapefruit, en tomaat.
Eet meer alkalische voedingsmiddelen. Geel, donkergroen, groenten zoals yams, boerenkool, komkommers vechten ontsteking door het balanceren van zuur met alkali.
Antioxidanten toevoegen. Onze moderne dieet kunnen van &'; t misschien genoeg antioxidanten bevatten, om ons te doen veel goed vechten ontsteking. Voeg een goede aanvulling dat vitamine C, resveratrol, E, selenium, vitamine D3, blauwe bosbes, bosbessen bevat. Kruiden zoals kurkuma

(curcumine), gember, cayennepeper, peterselie.

Verhoog de vezel. Fiber helpt vegen inflammatoire gifstoffen uit je systeem. Heb Voorkom uitdroging. Onze lichamen gedijen op het water om zich te koelen en verdunnen inflammatoire zuren. Drink minstens ½ je gewicht in water per dag.

Als ik vertel mijn patiënten, leren hoe ontsteking ontstaat ziekten misschien wel de grootste gezondheidsnieuws van dit decennium zijn. Naar aanleiding van de tips hier kan u helpen zowel voorkomen en zich te ontdoen van het en gaan een lange weg naar het houden van je gezond en actief lang in uw zilver jaar!

goed blijven,

Dr. . Mark Restaurant