Met een gezond hart - How Do You behoud van een gezond hart

Je zou niet te veel aandacht te besteden aan de gezondheid van je hart totdat u uw eerste ontmoeting met hart-en vaatziekten of je hebt een hartaanval. U vindt er een heleboel advies uit verschillende bronnen te vinden, maar voordat je niets van te nemen, moet u ervoor zorgen dat u de juiste zijn te volgen. Hier zijn een paar richtlijnen die je in gedachten moet houden:

1. Raadpleeg uw arts – of u al hartproblemen heeft gehad of je ze wilt voorkomen, is de eerste stap is om het advies van een gekwalificeerde en ervaren arts te nemen. Het is van cruciaal belang voor uw gezondheid en het leven dat je volgt het advies van een arts of zorgverlener als u stappen in het veranderen van uw levensstijl en voeding te nemen. Het is nog belangrijker als u deze stap na een hartaanval.

2. Verminder zoutinname – volgens de medische rapporten, volwassene heeft ongeveer 6 gram zout per dag. Iets daarboven kan bijdragen aan hoge bloeddruk, wat weer kan leiden tot hartaanvallen en andere hart-gerelateerde problemen.

3. Verminder je gewicht – Het is belangrijk dat u een juiste gewicht te handhaven op basis van uw build. Overgewicht benadrukt het hart en de sappen van uw energie. Als je een gezond hart moet u uw gewicht neer op wat is voor u aanbevolen hoogte brengen. Om dit te doen, zou je nodig hebt om uw levensstijl en voedingsgewoonten &ndash te veranderen; soms drastisch – dus je zou het overtollige vet uit je lichaam te elimineren. Verminderen van het gewicht is de moeite waard, omdat overgewicht (samen met obesitas en hartproblemen) zijn belangrijke bijdragen aan hart-en vaatziekten en een hartaanval. Besteed aandacht aan je body mass index (BMI), omdat dit zou een goede indicatie geven over de vraag of je nodig hebt om gewicht te verliezen en zo ja, hoeveel.

4. Stoppen met roken – dit is een ondeugd die alleen problemen veroorzaakt voor u. Naast het feit dat het verhoogt het risico van kanker, is één van de belangrijkste factoren die de eerste en volgende hartaanvallen triggers. Roken vernauwt de bloedvaten en snijdt de toevoer van zuurstof naar het hart – Daarom is dit een zeker recept voor de dood. Stoppen met roken als je een gezond hart. Er zijn geen twee manieren over.

5. Introduceer oefening in je dagelijkse routine – één van de meest kritische factoren die bijdragen aan hartproblemen is gebrek aan lichaamsbeweging. Het is belangrijk dat je spieren elke dag &ndash worden uitgeoefend; ook al is het voor slechts 20 minuten. Er zijn nieuwe bevindingen die wijzen op het feit dat je alle voordelen van hardcore oefenen met slechts 20 minuten van het programma 'hart versnelling' zou kunnen bereiken. Je zou willen opzoeken Dr Al Sears aanbevelingen over dit aspect.

6. Elimineer spanning – Er zijn sterke aanwijzingen dat stress is een belangrijke factor die bijdraagt ​​aan hartproblemen. Dit is vooral belangrijk als u al last van een hartaanval of een voorgeschiedenis van hart-en vaatziekten.

7. Gebruik High Grade Supplementen uit betrouwbare bronnen – met behulp van gezondheid van het hart supplementen wordt vaak over het hoofd gezien door een hartaanval overlevenden. Essentiële supplementen zoals CoQ10, B-groep vitaminen, etc, kan gunstig zijn voor uw gezondheid van het hart zijn als afkomstig van gerenommeerde fabrikanten met een sterke track record van het produceren van kwaliteit gezondheid van het hart te vullen producten.

Voor meer informatie over het houden van een gezond hart ga dan naar http://www.heartattackprofessor.com
.