Lagere Cholesterol met Moeiteloos Oefening - Deel 2

U wilt meer fysiek actief te zijn, maar hoe vind je de tijd te vinden? En hoeveel activiteit te doen wat je moet doen

In deel 1, die we &';? Tijd &'; als de nummer een reden dat de meeste mensen zijn niet meer actief. Hebt u een van de tips uit te voeren voor het krijgen van meer activiteit in uw huis en werk routine?

Hier zijn voorbeelden van hoe u uw conditie te stimuleren tijdens het reizen, de zorg voor kinderen, en boodschappen doen

On the Road

Traveling doesn &'; t dat uw fitness-doelen te stoppen tijdens uw tijd op de weg. Er zijn eenvoudige activiteiten die uw activiteit zal toenemen en helpen de ongemakken van de uitgaven lange periodes op de weg te verminderen. Tijdens het rijden schema breekt elke twee tot drie uur te stoppen, stretch, en neem een ​​stevige wandeling rond een park langs de weg. Wanneer het stuur, verschuiven rond zoveel mogelijk circulatie te helpen en gemak stijfheid. Reizen met de trein of het vliegtuig betekent beperkte ruimte, maar u kunt uw armen en nek te rekken door het bereiken van de richting van de bagagedrager en het invullen van schouder /nek rollen in uw stoel. Opstaan ​​elk uur voor een korte wandeling naar het toilet om je benen te strekken. Bij het navigeren de luchthaven kiezen de trap af en lopen zo veel mogelijk versus hoppen op rolpaden, roltrappen en liften.

Reizen betekent niet dat je achter je sportschool of loopband te laten, maar u kunt wandelschoenen pakket en in een wandeling zowat overal. Een handige tool voor fitness reizen is een weerstand band. Een weerstand band neemt weinig ruimte in beslag en biedt een manier om te werken aan uw flexibiliteit en kracht als je enige optie is uw hotelkamer. Als u &'; ve aangemeld voor de Balance-programma, heeft u toegang tot weerstand band tips en technieken onder &ldquo hebben; Mijn Tools &" ;. Ook kunt u een hotel met een fitnessruimte en een zwembad vinden, waar je kunt vasthouden aan uw fitness routine.

Fitness met kinderen

Is er een nieuwe kleine toegetreden jouw familie? Verhoog uw activiteit door te lopen om uw kind te kalmeren of op de grond zitten en rock heen en weer terwijl uw kind in plaats van schommelen in een rocker. De meeste baby's houden van de visuele stimulatie van het buitenleven. Krijg een drager en riem op uw kind voor een wandeling door de buurt. Er zijn vele kinderwagen en fietskar opties die ondersteuning krijgen van buiten en actief met uw kinderen. Als de financiën zijn beperkt, improviseren met baby overhead persen en arm krullen. Als je kleintje winsten gewicht je zult een betere arm en schouder kracht winnen. Zet de muziek en dansen rond de woonkamer met je baby, kan je zelfs beloond met wat gegiechel

Heeft uw kind de &ldquo getroffen;. Doe het zelf &"; Stage? Op dit punt van de intensiteit van uw activiteit kan afnemen als u vertragen voor uw kind om gelijke tred te houden met je mee. Dit is een goed moment om te kijken naar een fitness-afweging met andere ouders in uw buurt. Swap kijken naar de kinderen terwijl u elk een broodnodige pauze en een aantal fysieke activiteit te krijgen. Als het omwisselen van kinderopvang isn &'; t een optie, je &'; ll blijven fitness voordelen te krijgen van al het buigen, tillen, dragen en neerzetten dat een jong kind eisen. Als uw kind groeit, zullen zij in staat zijn om deel te nemen aan meer fysieke activiteiten, zoals leuke spelletjes zoals &ldquo zijn;? Mother May I &"; en “ Red Light, Green Light &" ;. Wees creatief en maak een speurtocht die een wandeling door de buurt (zoeken naar een rode auto, een witte bloem, een blauwe huis, enz.) Omvat. Niet het gevoel creatief, hoofd naar het park voor een speeltijd terwijl je loopt rondjes rond de speeltuin. Uw kind moet de activiteit net zo veel als jij.

Everyday Boodschappen

Er zijn nog weinig manieren om uw activiteit te stimuleren bij het boodschappen doen. Als je naar het winkelcentrum of supermarkt don &'; t cirkel van de partij voor de dichtstbijzijnde parkeerplaats, parkeren verder weg en profiteer van deze extra stappen om uw bestemming te bereiken. Woon je in de buurt van de bank of postkantoor? Laat de auto geparkeerd en maak een wandeling of een ritje uw fiets. Bij het rijden naar de school, park een paar blokken van de school en loop met uw kinderen de rest van de weg. Door dit te doen heb je de toegevoegde bonus van het vermijden van de file van schoolbussen en ouders afhaken studenten, is het misschien zelfs nog minder tijd in beslag nemen. Voeg extra stappen in het winkelcentrum door het invullen van een ronde voordat u begint met winkelen. Nogmaals, neem de trap in plaats van de roltrap

Net als I &';. Heb al gezegd, het bereiken van uw fitness doelen niet een fancy lidmaatschap van de sportschool of dure hometrainer nodig. Creatief zijn! Voor meer alledaagse activiteit tips controleren Montage in Fitness: Honderden Eenvoudige manieren om Put Meer fysieke activiteit in je leven door de American Heart Association
. Stok met een verhoogd conditie en je &'; ll profiteren van de voordelen van meer energie, gewichtsbeheersing, het hart en de gezondheid van de botten, en een algehele verbetering van de kwaliteit van leven
.