5 belangrijkste risicofactoren voor hart-en vaatziekten

Voor de Verenigde Staten wordt geschat dat hart-en vaatziekten veroorzaakt ongeveer 1,2 miljoen hartaanvallen per jaar. Meer dan 40 procent van de initiële hartaanvallen zal resulteren in de dood. Volgens de World Health Organization, hart- en vaatziekten leidt 17,5 miljoen doden ... Voor de Verenigde Staten wordt geschat dat hartziekten veroorzaakt ongeveer 1,2 miljoen hartaanvallen per jaar. Meer dan 40 procent van de initiële hartaanvallen zal resulteren in de dood.
Volgens de World Health Organization, cardiovasculaire ziekte resulteert in 17,5 miljoen doden wereldwijd. Hartziekte is de enige grootste doodsoorzaak in zowel de Verenigde Staten en wereldwijd verantwoordelijk voor meer dan de helft van alle sterfgevallen.

Gegeven deze grimmige werkelijkheid is het belangrijk om duidelijk te weten wat uw belangrijkste risicofactoren.
Volgens de American Heart Association
, zijn er 10 toonaangevende risicofactoren. Ze zijn:

• Age –
Volgens mortuarium tafels, meer dan 83% van de mensen die sterven aan hart-en vaatziekten zijn 65 jaar of ouder

• Race –
Als u Afro-Amerikaans zijn, Mexicaans-Amerikaanse, Amerikaanse Indianen, inheemse Hawaiiaanse of Aziatische Amerikaan dan uw risico hoger is dan de blanke gemeenschap

• Sex –
Mannen hebben zowel een groter risico op een hartaanval en het hebben van het op jongere leeftijd dan vrouwen. Echter, na de menopauze een vrouw &'; s sterftecijfer stijgt, maar niet tot het niveau van mannen

• Family History –
Er is een nauwe samenwerking voor hart-en vaatziekten als je ouders of naaste familieleden of andere vorm van hart-en vaatziekten. De echte vraag is of het genetische of lifestyle

• Roken –
Uw risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten is twee tot vier keer groter dan degenen die niet roken

• Hoge bloeddruk –
Een op de drie Amerikanen hebben een hoge bloeddruk. Niet alleen het verhogen van uw risico op hartaanvallen en nierfalen, maar het is de nummer een risicofactor voor een beroerte

• Hoog Cholesterol –
Als uw cholesterolgehalte in het bloed toeneemt neemt ook het risico op hart-en vaatziekten

• Diabetes –
Deze ziekte serieus verhoogt het risico op hart-en vaatziekten, omdat ongeveer 65% van de mensen met diabetes sterven aan een bepaalde vorm van cardiovasculaire ziekte

• Sedentaire levensstijl –.
Hoe groter je inactiviteit hoe groter het risico

• Overgewicht /Obesitas –
Er is een directe correlatie met overtollig lichaamsvet, vooral vet rond de buik en het verhoogde risico op hart-en vaatziekten en beroerte; zelfs als er geen bijkomende risicofactoren.

Van deze 10 belangrijkste risicofactoren zijn er 2 van hen dat je geen controle over. Ze zijn je ras en geslacht. Echter, heb je de controle beperkt meer dan 2 van de 10 risicofactoren. Heb er een significant verschil tussen de chronologische leeftijd en uw biologische leeftijd kan zijn.

Als uw familie geschiedenis is het gevolg van de genetica, dan is er niet veel dat je kunt doen, behalve concentreren op de 5 belangrijkste risicofactoren dat je controle over. Als uw familie geschiedenis is het gevolg van levensstijl, dan heb je een geweldige kans om dit te veranderen; Dat brengt ons tot de rest van dit artikel.

5 belangrijkste risicofactoren die u kunt bedienen!
Nu zou je kunnen denken dat als er 10 grote risicofactoren en 4 van hen je weinig tot geen controle over, waarom zijn er dan geen zes die u kunt controleren? Het is omdat ik combineer diabetes met overgewicht /obesitas. Je zal de verbinding in slechts een klein beetje te zien.

I &'; ve gerangschikt deze 5 belangrijkste risicofactoren voor hart-en vaatziekten op basis van wat ik geloof zijn de meest belangrijk om eerst aan te pakken. Ze zijn:

• Hoge bloeddruk.
Dit is het belangrijkste gebied om controle te krijgen. Als u niet weet wat uw huidige bloeddruk te lezen is of als u nog niet had uw bloeddruk genomen in de laatste 6 maanden, dan aan een lokale apotheek, kliniek of gekwalificeerde medische professional. Laat ze neem uw bloeddruk.
Dit zal je basis lijn en zal helpen om te bepalen wat uw volgende stap zou moeten zijn.

Uw bloeddruk zal worden gegeven aan u in twee getallen, zoals 110/70 mm Hg. Systolische nummer is het eerste en hoogste nummer. Als dit nummer is 140 of hoger dan heb je een hoge bloeddruk! Uw diastolische nummer is het tweede en het laagste aantal. Als dit nummer is 90 of hoger dan heb je een hoge bloeddruk! En, als beide nummers zijn boven 140/90 dan heb je een hoge bloeddruk. Hoe hoger boven deze drempel hoe groter uw risico voor de gezondheid.

Hoge bloeddruk zal je hart en je endotheelcellen beschadigen.
Uw endotheelcellen zijn van cruciaal belang voor de cardiovasculaire gezondheid. Zij een belangrijke rol in de controle bloeddruk spelen omdat ze een molecuul stikstofmonoxide. Stikstofmonoxide regelt de spieren van je bloedvaten

• Roken.
Ik besproken of om dit eerste of tweede op de lijst te plaatsen. Roken gelijk aan of groter dan hoge bloeddruk. Maar toezicht en de controle van uw bloeddruk is zeker een stuk makkelijker voor een persoon dan te stoppen met roken. Om deze reden alleen heb ik een hoge bloeddruk als de eerste en meest belangrijke risico's aan te pakken. Vervolgens is met roken.

De meeste mensen gelijk met roken met kanker. Hoewel deze vereniging is waar roken is ook de nummer een risicofactor voor hart- en vaatziekten, beroerte en hart-en vaatziekten. schatting 40% van alle cardiovasculaire sterfgevallen als gevolg van roken.

De kankerverwekkende bestanddelen in tabak schade aan de endotheelcellen die de wanden van je bloedvaten bekleden. Dit heeft invloed op je lichaam &'; s vermogen om stikstofoxide die op zijn beurt invloed op uw bloeddruk te produceren. De koolmonoxide uit de verbrande tabak interfereert met het bloed &'; s vermogen om zuurstof te transporteren. Dit verhoogt je hartslag en kan uw systolische bloeddruk verhogen. Roken vernauwt ook de bloedvaten in je armen en benen. Dit verhoogt de weerstand tegen bloedstroming waardoor diastolische bloeddruk te verhogen.

Ik realiseer me dat dit een nare gewoonte dat is zeer moeilijk te doorbreken. Een deel van het proces wordt een motivatie groter dan de gewoonte. Als uw eigen leven isn &'; t motivatie genoeg is, dan misschien voor de mannen je seksleven is. Uw endotheelcellen controle van uw productie van stikstofoxide. Uw stikstofmonoxide niveaus besturen van een erectie. Geen stikstofmonoxide geen seks! Elke bladerdeeg op uw sigaret is het vernietigen van uw endotheelcellen die je stikstofmonoxide niveau verlaagt en vermindert uw kansen van het hebben van goede seks

• Overgewicht /obesitas.
De gezondheidsrisico's van overgewicht en /of obesitas hebben nu geëvenaard, en sommigen voelen ingehaald, de gezondheidsrisico's van roken. Volgens het National Center for Health Statistics, 66% van de volwassenen leeftijd 20 jaar en ouder met overgewicht met 32% klinisch zwaarlijvig.
Dat betekent dat 2 op de 3 mensen die je ontmoet gaat overgewicht met de helft te zijn van hen zijn zwaarlijvig. Met deze gevaarlijke stijging van overtollig vet gewicht er een stijging van hoge bloeddruk en een epidemische toename van diabetes is.

Hoe groter uw percentage lichaamsvet, hoe meer uit balans uw hormonale niveau zal zijn en hoe moeilijker het zal zijn voor je lichaam om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren. Het is om deze reden dat ik combineer diabetes met overgewicht problemen.
De meeste mensen die een goede grip op hun gewicht en hun voedingskeuzes zal een drastische verbetering in hun bloedsuikerspiegel te zien om te helpen voorkomen dat het type II diabetes. Dit wil niet zeggen dat diabetes op zich is geen gevaar voor de gezondheid dat niet moeten van &'; t worden aangepakt, behalve via de voeding. Wat ik wil zeggen is dat de meerderheid van de mensen met volwassen soort onset kon II diabetes te voorkomen en /of om te keren het proces als ze verloren het vet en aten een dieet dat de gezondheid van hun lichaam wordt ondersteund in plaats van aan hun verlangens.

Omdat zo veel mensen hebben geprobeerd en mislukt bij een dieet, zien ze deze categorie
zo hopeloos. Diëten zijn door hun aard restrictief en onproductief voor de lange termijn gewichtsverlies. Dus stoppen met proberen om dieet. Leren hoe om gewicht management technieken die een diepgaand effect op je gezondheid en de bloeddruk kan hebben toegepast. De meeste mensen zijn nog maar 250 calorieën per dag uit de buurt van het stoppen van hun gewichtstoename. Dat &'; s het verschil tussen een blikje gewone frisdrank versus een glas water. Of, een grote order van de Franse frietjes versus een kleine orde van de Franse frietjes

• Hoge cholesterol.
Er zijn twee belangrijke soorten cholesterol die u en uw arts bezorgd over moeten zijn. Uw totale cholesterollezing is een samenstelling van beide. Ze zijn hoge dichtheid cholesterol of HDL-cholesterol en lage dichtheid of LDL. Van de totale cholesterol LDL lezen hoe hoger bedrag. Helaas is uw LDL is wat schaadt uw cardiovasculaire systeem. Je doel is om je slechte cholesterol te verlagen dat is uw LDL en verhogen het niveau van uw goede cholesterol dat is uw HDL.

Uw LDL-cholesterol beschadigt de intercellulaire verbindingen tussen de endotheelcellen waardoor deposito's opbouwen. Dit zorgt ervoor dat de soepele en flexibele binnenbekleding van de bloedvaten naar ruw en hard die leidt tot de ziekte gewoonlijk aderverkalking of atherosclerose worden. Aangezien dit proces gaat over enige tijd de afzettingen of plaques worden groter waarin het inwendige van het bloedvat vernauwt waardoor het moeilijker is om bloed door te laten. Dit verhoogt de weerstand tegen de bloedstroom kan ertoe leiden dat de bloeddruk te verhogen.

De vernauwing van de bloedvaten veroorzaakt ook bloed turbulentie die kan leiden tot de vorming van bloedstolsels.
Deze bloedstolsels Als groot genoeg zijn of dat ze door te smal van een opening, kunnen zich eventueel indienen in een bloedvat veroorzaakt een verstopping. Wanneer dit gebeurt in het hart noemen we het een hartaanval. Als het gebeurt in de hersenen is het wel een beroerte.

Een eenvoudige, maar diepgaande methode om uw cholesterol onder controle is om ervoor te zorgen dat u verbruikt een voldoende hoeveelheid van oplosbare vezels.
Oplosbare vezels is vooral gevonden in fruit, groenten, droge bonen, noten, zaden en volle granen. Oplosbare vezels verlaagt niet alleen LDL-cholesterol maar verhoogt ook het HDL-cholesterol. Een studie onderzocht de relatie tussen de oplosbare vezels en het risico op hart-en vaatziekten. Deze studie omvatte 9.632 mannen en vrouwen over een periode van 19 jaar. Daaruit bleek dat de consumptie van droge bonen vier keer of meer per week, vergeleken met minder dan een keer per week, verlaagde het risico op hart-en vaatziekten met 22 procent

• Sedentaire levensstijl.
Je werd ontworpen om te bewegen en te oefenen. Goed toegepast oefening versterkt uw hartspier, verhogen de diameter van de kransslagaders en het verbeteren van uw longfunctie. Aangezien de hartspier versterkt meestal verbetert de efficiëntie van de contractie. Dit resulteert in een groter volume bloed geduwd uit het hart te verbeteren bloedstroom.

Oefening kan ook het verbeteren van de capillaire werking en helpen bij het bouwen van extra capillaire bedden.
Dit vermindert de weerstand tegen de bloedstroom te helpen uw diastolische bloeddruk. De meeste studies tonen aan dat ten minste 30 minuten matige lichaamsbeweging gedaan 3-5 dagen per week kan een positief effect op de cardiovasculaire gezondheid. Als u momenteel niet uitoefenen dan neem contact op met een gekwalificeerde zorgverlener voordat je trainingsprogramma.

Conclusie
Uw vermogen om uw risico te verminderen voor hart-en vaatziekten is een stuk groter dan wat je misschien eerder hebt gedacht. In today &'; s wereld van farmaceutische reclame mensen krijgen de algemene indruk dat ze nodig hebben om hun arts te raadplegen voor de juiste soort pil om hun gezondheid probleem op te lossen. Dit wil niet zeggen dat de medicatie doesn &'; t heeft een belangrijke toepassing voor uw algehele gezondheid. Echter, je eten en levensstijl keuzes hebben meer te maken met uw gezondheid en de kwaliteit van uw leven dan enige andere factor.

Tot de volgende keer kunnen wij beide leeftijdsgroepen jeugdig Restaurant  !;