Hoe dieet en lichaamsbeweging beïnvloedt Mijn Cholesterol Level

Cholesterol. We horen veel over, het grootste deel van het gewoon “ je moet je cholesterol te verlagen of je zal hartkwaal &" krijgen; maar er is een beetje meer van deze stof die moet worden geleerd om echt te begrijpen wat het doet, waarom we het nodig hebben, en waarom we Don &';. T moet te veel van het

In de eerste plaats, cholesterol is een essentieel stof die ons lichaam produceert en we nodig hebben om onze gezondheid te behouden. We hebben het nodig maken vitamine D, bouwen celwanden, en een soort van gal zout die nodig is om ons te helpen verteren van voedsel. Het ding is, onze lichamen maken het cholesterol die we nodig hebben, ongeveer 1000 milligram, dat wordt geproduceerd door onze lever. Dus als ons lichaam cholesterol, waar komt het overtollige vandaan? Natuurlijk, het voedsel dat we eten.

Alle dieren produceren cholesterol, dus hoe meer dierlijke eiwitten en vet dat we eten (dit omvat producten gemaakt van koe &'; s melk, zoals kaas en boter), hoe meer cholesterol ons lichaam te krijgen. Je hebt misschien gehoord van goede en slechte cholesterol, nou, hier &'; s hoe dat werkt …

LDL, of low density lipoproteïnen, zijn de slechte soort. Hoewel we wat hiervan is het soort dat kan opbouwen op de wanden van bloedvaten en blokkades leiden tot hartziekte, en mogelijk hartaanvallen. HDL of high density lipoproteïnen, zijn de goede soort. HDL eigenlijk beweegt cholesterol terug naar de lever, waar het kan worden verwerkt en verwijderd uit het lichaam, dus hoe meer HDL je hebt, hoe beter je lichaam in staat is om de gezondheid niveaus van cholesterol in het lichaam te reguleren.
Dus, hoe werkt oefening in het spel komen?

Het feit van de zaak is, oefening, intense regelmatige lichaamsbeweging, helpt om meer HDL door de lever te genereren. Dus, hoe meer je oefent, hoe hoger uw niveaus van HDL, en hoe lager uw totale cholesterolgehalte. Bovendien, door het verhogen van de hartslag en de bloedstroom in de vaten en slagaders door intensieve training, is het minder waarschijnlijk dat LDL niveaus opbouwen plaque zal optreden. Het moet gezegd worden, en zei telkens weer dat deze processen zeer snel kan optreden in het lichaam, dus het is van vitaal belang dat je de stok met een consistente en zeer streng trainingsschema. Zoveel mensen denken dat hun wekelijkse achtertuin voetbalwedstrijd met de jongens is genoeg, maar het is het niet. Je moet zo veel als 45 minuten tot een uur van de oefening elke dag om de niveaus van cholesterol werkelijk invloed hebben op je lichaam. Daarnaast, door het beperken van de bedragen van dierlijke vetten en eiwitten je in op een regelmatige basis, je maakt de negatieve niet zo moeilijk om tegen te gaan

Nu het slechte nieuws …. Veel studies hebben geconcludeerd dat sommige mensen zal hebben een hoog cholesterolgehalte ongeacht hoeveel lichaamsbeweging ze doen. Dit is omdat ofwel de lever produceert teveel, of cholesterol zij in bouwt langs de wanden van de bloedvaten zeer snel. Het is belangrijk dat u uw cholesterolgehalte regelmatig te controleren en als dieet en lichaamsbeweging alleen niet jouw niveau kunnen controleren, moet u de medicatie in te nemen zoals voorgeschreven door uw arts
.