Dieet voor een gezond hart.

Heart is dat vitaal orgaan van ons lichaam, die ons altijd in leven houdt en actief. Om een ​​gezonder hart te houden moet de juiste zorg te dragen voor het. In today &'; s wereld die we allemaal zijn omringd door verschillende angsten en deze angsten heeft ons geduwd in de put van de verschillende ziekten. Evenzo hartaanval is dat de ziekte in dit goed die maar blijft ons achtervolgen. Om het gezonder en actief te houden wij raden het hebben van een gezond dieet.

Bosbessen: Bosbessen bovenaan de lijst als één van de meest krachtige ziekte-bestrijdende voedsel. Dat komt omdat ze anthocyanen, de antioxidant verantwoordelijk voor hun donkerblauwe kleur bevatten. Deze heerlijke juwelen zijn verpakt met vezels, vitamine C, en zijn het hele jaar lang. Boost gezondheid van het hart door ze toe te voegen in uw dieet regelmatig

Zalm:. Deze koude water vissen is een grote bron van eiwitten en is ook vol met hart-gezonde omega-3 vetzuren. De American Heart Association adviseert het eten van zalm en andere omega-3 rijke voedingsmiddelen twee keer per week voor de voordelen die verder gaan dan de gezondheid van het hart. Amerikanen zijn dol op zalm, want het is zo veelzijdig, gemakkelijk te bereiden en smaakt heerlijk

Soy Protein: Deze goedkope, hoogwaardige eiwitten bevat vezels, vitaminen en mineralen - die de ingrediënten voor een gezond hart maaltijd zijn. . Ook kan een dieet rijk aan soja-eiwit triglyceriden, die helpen bij het voorkomen van hart- en vaatziekten en houdt je hart gezond en sterk te verlagen. Bij mensen met een hoog cholesterolgehalte, de voordelen van soja voedingsmiddelen zijn vanwege hun hoge niveaus van meervoudig onverzadigde vetten, vezels, vitaminen en mineralen

Havermout. Oma noemde het ruwvoer en we hebben genoeg van elke dag nodig hebben. Havermout is een manier om het te krijgen. Haver zijn voedende hele granen en een grote bron van vitaminen, mineralen, en cholesterolverlagende vezel. De FDA staat fabrikanten van haver tot gezondheidsclaims over het graan op hun producten te maken, wat suggereert dat een dieet rijk aan haver het risico op hart-en vaatziekten kunnen verminderen. Onderzoek toont haver lager cholesterolgehalte, houdt u regelmatig, en kan helpen voorkomen dat bepaalde vormen van kanker

Spinazie. Hands down, spinazie is de stuwende kracht van het plantenrijk. De rijke, donkere kleur komt van de verschillende fytochemicaliën, vitaminen en mineralen (vooral foliumzuur en ijzer), die ook vechten ziekte, beschermen tegen hart-en vaatziekten, en het behoud van uw gezichtsvermogen

Eet meer groenten en fruit. Groenten en vruchten zijn goede bronnen van vitaminen en mineralen. Groenten en fruit zijn ook laag in calorieën en rijk aan voedingsvezels. Het eten van meer groenten en fruit kan helpen je eet minder vetrijke voedingsmiddelen, zoals vlees, kaas en snacks. Met groenten en fruit in uw dieet kan gemakkelijk zijn. Houd groenten gewassen en gesneden in de koelkast voor een snelle snacks. Houd fruit in een kom in uw keuken, zodat je niet vergeten om het te eten. Kies recepten die groenten of vruchten hebben als het belangrijkste ingrediënt, zoals plantaardige roerbak of vers fruit gemengd in salades.
Er is een grote behoefte aan inzicht in de chronische effecten van de hartaanval. Het is aangeraden om alle hartpatiënten om een ​​snelle bloedtest krijgen als zij lijden aan hart-en vaatziekten. . Bloed rapporten kunt u Restaurant   helpen dat het een hartpatiënt als het wordt uitgevoerd op de tijd;