Holiday Heart Health: Voorkom Cardiovascular Disease

Tijdens de feestdagen, gedachten over wat onze geliefden of de beste manieren om onze familie en vrienden gastheer te kopen zijn meestal voorrang boven onze algemene gezondheid. Vakantie aflaten en lui middagen doorgebracht in een gezellige bank lijkt aantrekkelijker dan het vastbinden op onze trainers te gaan voor een winter buiten lopen. Hoezeer we willen negeren wat we weten het beste werkt voor onze gezondheid, het nemen van preventieve maatregelen tegen de grote risico's voor hart-en vaatziekten bespaart geld en stress later. Plan vooruit dit jaar door het leven een hart gezond leven

Hier zijn vijf grote risico's voor hart-en vaatziekten.

1. Ongecontroleerde stress en woede duidt op slechte vermogen om te gaan met emoties en verantwoordelijkheid. Iedereen wordt verstoord of overwerkt, nog meer mensen die hun emoties los bij gezonde en aanvaardbare manieren om te leven met de welvaart.

Als je merkt dat je boos meeste van de tijd, neem een ​​moment om te overwegen waarom je boos bent. Vind een gezonde manier om je boosheid te uiten, zoals rustig praten met een vriend of een professionele therapeut, gaan op een lopen, of het schrijven in een dagboek. Misschien is uw boosheid voortkomt uit overspannen?

Het accepteren van wat kan worden gedaan en wat niet kan, samen met het vragen om hulp zal stress te verlichten en te minimaliseren woede. Vragen om ondersteuning helpt meer dan voortdurend alleen omgaan met belangrijke stressoren in ons leven.

Als men weigert om stress en woede problemen aan te pakken, het omgaan met ongezonde gewoonten nooit werkt als oplossing op lange termijn.

2. Roken verhoogt risico op hart- en vaatziekten en is goed voor meer dan 2,4 miljoen vermijdbare sterfgevallen in de Verenigde Staten (American Heart Association).

Denk stoppen voor de gezondheid van de mensen om je heen en voor jezelf.

3. Een op de drie Amerikanen worden beschouwd als zwaarlijvig (cdc.gov), met een body mass index van 21 of meer. Sedentaire levensstijl in combinatie met eetbuien leidt tot een verhoogde body mass.

Een zwaarlijvige persoon moet een voedingsdeskundige en arts voor een snelle fysieke beoordeling te raadplegen. Obesitas draagt ​​bij aan een hoge LDL-cholesterol, een factor correleren aan hartaanvallen.

4. Bijdragen de risico's voor hart-en vaatziekten verhogen als een leeftijden, past zich aan de menopauze, is van mannelijk geslacht, Afro-Amerikaanse fatsoenlijk, of heeft een familiegeschiedenis van hartinfarcten.

5. Sedentaire levensstijl, of een niet-actieve persoon, draagt ​​bij aan hart- en vaatziekten. Wandelen dertig minuten per dag, of het doen van een uur van het huishouden per dag, biedt een platform voor een gezond leven. Degenen die risico op diabetes profiteren van de oefening, want het verhoogt de gevoeligheid voor insuline.

Volle granen, groenten en fruit uit lokale, biologische markten zorgen voor een optimale voeding, zal de opwarming evenals ondersteuning lokale boeren te minimaliseren. Pendelen drie tot vijf keer per week door te lopen of fietsen verhoogt de activiteit en zal positieve endorfines stimuleren. Door bewuste consumptie, in combinatie met gelukkig, gezond leven, één voorkomt hartziekten
.