Leren om te leven een gezond leven

leren leven een gezond leven:

Mensen zijn geobsedeerd door diëten en gewichtsverlies! Geloof je me niet? Net tune in elke bron van reclame ... je direct gebombardeerd met de nieuwste dieet schema's en "Hollywood" food rages.

Hier in Amerika, hebben we een bloeiende industrie proberen om ons gewicht onder controle gebouwd en behandeling van de gevolgen van over-verwennerij. De kosten van gewichtsverlies en obesitas gerelateerde gezondheidszorg behandelingen is onthutsend ... Amerikanen alleen besteden ongeveer $ 114.000.000.000 elk jaar! En zelfs met al deze belangstelling voor het verliezen van gewicht, we blijven pakken op de pond als nooit tevoren ...

- Maar liefst 64 procent van de Amerikaanse volwassenen overgewicht of obesitas ... ongeveer acht procent van eerdere schattingen

-. Bij kinderen en tieners leeftijden 6-19, 15 procent of bijna negen miljoen overgewicht ... triple het tarief in 1980

-! Bijna een derde van alle volwassenen worden nu geclassificeerd als zwaarlijvig.

Voor de Amerikanen, het moderne leven kan krijgen te gemakkelijk. Onze cushy levensstijl betekent dat we verbruiken minder energie en dus minder calorieën nodig hebben om ons normaal lichaamsgewicht te houden.

Denk er eens over voor een moment ...

Entertainment niet langer nodig het energieverbruik. In feite is het meestal precies het tegenovergestelde. We vermaken ons nu in het comfort van ons eigen huis tijdens het kijken naar tv en kauwend op onze favoriete snack. Of het nu televisie, computers, afstandsbedieningen, of auto's, zijn we minder bewegen en minder calorieën verbranden. Gemeenschappelijke activiteiten die waren eens een deel van onze normale routine zijn verdwenen ... activiteiten zoals traplopen, het duwen van een grasmaaier of het lopen om ergens te komen.

En neem me niet verkeerd ... Ik waardeer comfortabel wonen net zoveel als de volgende persoon. Maar hier is het probleem ...

Met al onze moderne gemakken en "cushy" stijl van leven hebben we niet aangepast onze calorie-inname om te compenseren voor onze verminderde calorie-uitgaven. We consumeren meer calorieën rijk en voedingsstoffen tekort voedingsmiddelen dan ooit tevoren. Overweeg een paar van de volgende voorbeelden vergelijken met wat we eten "vandaag" versus de jaren 1970 (US Department of Agriculture survey):

- We zijn momenteel het eten van meer graanproducten, maar bijna alle van hen zijn geraffineerde granen (wit brood, etc.). Graan consumptie sprong 45 procent sinds de jaren 1970, van £ 138 korrels per persoon per jaar tot 200 pond! Slechts 2 procent van het tarwemeel wordt verbruikt als volkoren

-. Onze consumptie van fruit en groenten is toegenomen, maar alleen omdat frieten en chips worden opgenomen als groenten. Aardappelproducten goed voor bijna een derde van onze "produceren" keuzes

-. We drinken minder melk, maar we hebben meer dan verdubbeld onze kaas inname. Kaas outranks nu vlees als de nummer een bron van verzadigd vet in onze voeding

-. We hebben bezuinigen op rood vlees, maar zijn meer dan goedgemaakt het verlies door het verhogen van onze inname van kip (gehavend en gebakken), zodat de totale, we eten £ 13 meer vlees vandaag dan we terug in de jaren 1970

-. We drinken drie keer meer koolzuurhoudende frisdranken dan melk, in vergelijking met de jaren 1970, toen melkconsumptie was tweemaal die van de pop

-.. We maken gebruik van 25 procent minder boter, maar giet twee keer zo veel plantaardige olie op ons voedsel en salades, dus onze totale toegevoegde vetconsumptie is toegenomen 32 procent

- Suiker consumptie is een andere oorzaak van onze groeiende tailles geweest. Suiker inname is gewoon uit de hitlijsten. Mensen zijn ruwweg consumeren tweemaal de hoeveelheid suiker die ze elke dag nodig hebben, ongeveer 20 theelepels op een 2000 calorieën /dag dieet. De toegevoegde suiker wordt meestal gevonden in junkfood, zoals pop, cake en koekjes. In 1978 heeft de regering vond dat suikers vormde slechts 11 procent van de calorieën van de gemiddelde persoon. Nu is dit aantal explosief gestegen tot 16 procent voor de gemiddelde Amerikaanse volwassen en zo veel als 20 procent voor Amerikaanse tieners!

Helaas lijkt het erop dat de dagen van gezond en voedzaam familie diners worden vervangen door fast food en het eten van on-the-run. We zijn geleidelijk gaan accepteren dat het "OK" te offeren gezonde voeding voor het gemak en dat grotere porties porties gelijk aan een betere prijs.

Het is tijd om te erkennen dat we consumeren te veel calorieën en tijd om te beginnen er iets aan te doen! Ieder van ons kan beslissen vandaag dat gezonde voeding en lichaamsbeweging een normaal onderdeel van ons leven zullen worden!

We kunnen beginnen met het verkennen van onze waarden, gedachten en gewoonten ... langzaam en doelbewust onkruid-out van de ongezonde gewoonten en activiteiten en gaan leven een meer productieve en belonen leven. En vergeet niet, het is een lange tijd om slechte gewoonten te ontwikkelen genomen, dus wees geduldig als je werkt in de richting van je doel!

-------------------------------------------- --------------- Natuurlijke gewichtsverlies en oefening is de enige weg naar fitness en wellness permananent.
Meer informatie, bezoek onze website http://www.livingtobeyounger.com
.