Het is geen dieet ~ Het is niet uit te oefenen ~ het is een verandering van levensstijl

Vanmorgen reed ik in een straat in de voorsteden op weg naar huis uit te laten vallen mijn tiener op school. Op deze straat alleen al waren er ongeveer een half dozijn mensen wandelen. Sommigen hadden honden met hen; sommigen hadden een partner; sommigen waren alleen. Deze mensen waren verschillende maten, vormen en leeftijden. Ik kon het niet helpen, maar vraag me af hoeveel van deze mensen maakte het lopen van een vast onderdeel van hun leven.

Wij zijn een opgeleide samenleving. We weten wat een gezonde levensstijl eruit ziet. Maar toch zijn er steeds meer nieuwe diëten opduiken de hele tijd. Health clubs maken een fortuin op geannuleerd en onvervuld lidmaatschappen. De medische en psychologische industrie behandelen meer patiënten met stress-gerelateerde gezondheidsproblemen. Onze gezondheid en hoe we ons voelen over onszelf fysiek rechtstreeks van invloed op de kwaliteit van ons leven.

Het is niet altijd gemakkelijk aanpassen van een gezonde levensstijl, maar door het volgen van deze tips, kunt u op uw weg naar blijvende verandering.

Sluit uw wens
Wat denk je echt willen als het gaat om uw lichamelijke gezondheid? Vergeet wat je partner wil, of wat je denkt dat je "moet" willen. Als je hoort jezelf zeggen: "Ik moet 10 pond te verliezen", vraag jezelf als dat is wat je echt wilt? Waarom wil je voor de gezondheid veranderingen te maken? Waarom nu? Als ik kijk naar mijn eigen gezondheid keuzes, oefening is iets wat ik echt wil doen. Drinkt 64 liter water, aan de andere kant is het niet een echte wens. Al mijn vrienden vertellen me dat ik nodig om meer water te drinken, maar totdat het mijn eigen verlangen, is het waarschijnlijk niet gaat gebeuren.

Wat betekent gezondheid voor jou?
Om een ​​gezonde leefstijl , het moet passen bij wie u bent en uw huidige fase in het leven. Bijvoorbeeld, als je oefenen saai, dan moet u een soort van beweging in je leven, dat is leuk te nemen. Overweeg dansen of wandelen en praten met een vriend. Je zou versteld staan ​​van het aantal activiteiten dat de gemiddelde persoon niet zou overwegen oefening, maar eigenlijk, in werkelijkheid verbrandt calorieën. Soms is een drukke levensstijl betekent dat je nodig hebt om gezonde voedingsmiddelen die handig zijn te vinden. Of je kan nodig zijn om een ​​15 minuten durende workout dagelijks in plaats van vier een uur training per week te overwegen. Goede gezondheid hoeft niet te kijken als wat de bladen suggereren. Streven naar een levensstijl en een fysiek lichaam dat maakt je een goed gevoel.

Maak een realistische Commitment Heb Zodra u hebt aangesloten op uw wensen, en u een duidelijk beeld van wat goede gezondheid betekent voor u, maak dan een realistische inzet op deze manier te leven. Neem kleine stappen in de richting van uw totale doel. Als u momenteel niet over een oefening plan, maar je wilt werken vijf keer per week, klein beginnen. Schieten voor het uitwerken van twee keer per week, en dat doe consequent voor enkele weken. Dan langzaam voeg een dag tot u uw doel te bereiken. Zo veel diëten mislukken omdat ze je beroven van elke "lekker eten". Let's get real. Denk je echt dat je zal gaan door je hele leven nooit eten van pizza of koekjes? Is het niet realistisch om jezelf een aantal niet-dieet voedingsmiddelen met mate elke keer even? Vergeet niet je doel is om behoud van een goede lichamelijke gezondheid, niet bereiken en verliest het dan.

Stress beheren in je leven
Zo vaak is het stress in ons leven die ons het gezonde pad leidt af. Wanneer we gestrest, onze verdediging te zwak. Wij zoeken comfort, en dat betekent vaak ongezond en overmatig eten, vegeteren in de voorkant van de tv, of een andere levensstijl keuzes die geen ondersteuning bieden voor een goede gezondheid. Vereenvoudig uw leven. Probeer het vertragen van uw schema. Identificeer uw stressoren en oplossingen om stress te veroveren ontwikkelen. Een van de stressoren in mijn leven is rivaliteit. Als ik van plan om een ​​rustige avond, dan moet ik heel duidelijk te krijgen met mijn jongens over wat er van hen wordt verwacht. Er zal geen vechten, of ze zullen beide gaan naar hun kamers. Dit is een voorbeeld van het nemen van een proactieve benadering van het beheersen van stress in het leven.

Krijg ondersteuning en vieren
Succes bij het maken van veranderingen in levensstijl is afhankelijk van de steun van anderen. Waarom denk je dat Weight Watchers is zo populair? Weight Watchers is een dieet plan, net als de rest van hen. Echter, is het nuttig om de verantwoording en de kameraadschap van andere individuen die proberen om veranderingen in hun leven te maken. Bundel je krachten met vrienden en familieleden die willen een gezonde levensstijl te ontwikkelen. Oefenen samen. Steunen elkaar door het delen van gezonde recepten. Moedig elkaar als je moeite. En het belangrijkste, vieren uw successen samen. De andere nacht had ik diner met een dierbare vriend. Een groot deel van ons diner gesprek gericht op onze inspanningen en successen met het behoud van een gezonde levensstijl. Ik vierde haar recente toezegging om dagelijks uit te werken, en ze uitgedrukt echte geluk voor mijn huidige succes met het voorkomen van migraine in mijn leven.

Tijdens het maken van een aantal van deze gezonde veranderingen kan soms moeilijk zijn, als je houd het op en geef niet op, zal uw nieuwe gezondheidsprogramma een manier van leven geworden. Het is dan dat je weet dat je een gezonde levensstijl hebben aangenomen. . Deze nieuwe levensstijl zal
  automatische als koppelverkoop uw schoenen te worden;