Omega 3 & 6 Essentiële vetzuren: The Good Fat

We hebben een groot deel van de informatie te waarschuwen ons over onze inname van vet gekregen. We hebben te horen gekregen voor een lange tijd dat vetten zijn slecht. Eten winkelschappen vol “ vetvrije &"; voedingsmiddelen. We hebben niet genoeg informatie over goede vetten gekregen. De goede vetten die essentieel zijn voor ons om te leven zijn. Essentiële vetzuren (EFA) is de goede vetten die we nodig hebben. Essentiële vetzuren (EFA) worden nauwkeurig genoemd omdat ze essentieel zijn voor onze gezondheid. Ons lichaam niet produceren EFA dus moeten we ze uit onze voeding of door middel van natuurlijke voedingssupplementen. Aangezien we het eten van meer bewerkte voedingsmiddelen dan ooit hebben we niet de bedragen van omega-3 & te krijgen; 6 die we nodig hebben. Bewerkte voedingsmiddelen zijn ontdaan van de Omega 3-inhoud om voor deze voedingsmiddelen een langere houdbaarheid.
Veel goede vetten in onze voeding zijn gedeeltelijk of volledig gehydrogeneerd (verzadigd) tot cholesterolvrij vervanger voor vet. Omega-3 en omega-6 zijn meervoudig onverzadigde vetten die ons lichaam gemakkelijk &ldquo kan; herkennen &"; en gebruiken om ons in leven en goed te houden.

We weten dat we ervaren EFA deficiëntie wanneer we huidproblemen zoals droge, eczeem, roos, slechte wondgenezing, overmatig zweten, verlies van pigment, ervaring en /of zwakke bloedvaten dwz blauwe plekken. Andere symptomen van EFA deficiëntie obesitas, hoge cholesterol, slechte suikermetabolisme, hormonale onbalans, PMS, ADHD, depressie, autisme, gedragsstoornissen, vergrote nieren of nierfalen, bloed in onze urine, krimpen van onze pancreas en /of krimpen van onze speeksel- en traanklieren.

De American Heart Association beveelt aan dat mensen met een hartaandoening ten minste één gram omega-3 vetzuren per dag verbruikt. Zij bevelen aan dat we eten minstens twee porties vis per week omdat de vis zijn rijk aan omega 3. Helaas, de vis is zeer vervuild met giftige stoffen, kwik en dioxines die een potentieel gevaar voor de gezondheid zijn voor ons, vooral als we een zwangere moeder of een jong persoon onder de 16 jaar. Het lijkt daarom een ​​veiliger alternatief voor ons om te vertrouwen op natuurlijke supplementen zoals lijnzaadolie en teunisbloemolie en goed gefilterd en metalen /gifvrij natuurlijke visolie aan de EFA die we nodig hebben ontvangen.

Dus waarom moeten we essentiële vetzuren dwz goed vet? We moeten essentiële vetzuren te produceren en te herstellen celmembranen, zodat onze cellen krijgen maximale voeding en schadelijke afvalproducten te elimineren .. EFA zijn essentieel voor de productie van prostaglandines die de hartslag, bloeddruk, bloedstolling en werking van het immuunsysteem reguleren vechten ontsteking en infectie. EFA's zijn van essentieel belang voor onze kinderen om goed en vooral groeien in de ontwikkeling van hun neurologische ontwikkeling en sensorisch systeem

Degenen van ons die onze voeding te voorzien van voldoende hoeveelheden van omega-3 essentiële vetzuren hebben een hogere HDL dwz “. Goed cholesterol levels. Omega 3 helpt bij de productie van EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur) die daadwerkelijk vermindert de LDL ie “ bad &"; cholesterol en triglyceriden. Dit is vooral belangrijk voor onze cardiovasculaire gezondheid en het verlagen van hoge bloeddruk /hypertensie. Het houden van onze bloeddruk verlaagt ons risico op een beroerte.
Dit komt omdat omega-3 helpt de ontwikkeling van plaque en bloedstolsels die de slagaders die vaak leiden tot hart-en vaatziekten en een hartaanval verstoppen.

Als we hoog triglyceriden en lage HDL-niveaus we lopen het risico op diabetes. Omega-3 essentiële vetzuren verlaagt triglyceriden en verhoogt HDL niveaus, evenals de regulering van de bloedsuikerspiegel. Mensen met overgewicht last hebben van een slechte controle van de bloedsuiker, diabetes en hoge cholesterol. Wanneer na een gewichtsverlies programma, is het belangrijk voor ons dieet aan te vullen met een geschikte hoeveelheid EFA.

essentiële vetzuren worden in diverse studies om de ontsteking en pijn in gewrichten, vermindering ochtendstijfheid en inschakelen mensen die lijden aan reumatoïde artritis het medicijn zij had genomen voor pijn en ongemak te verminderen. Essentiële vetzuren helpen verhogen niveaus van calcium in ons lichaam en het verbeteren van onze botsterkte. Dit is vooral belangrijk voor mensen die lijden aan osteoporose. Omega-3 essentiële vetzuren is aangetoond dat grijpkracht te verhogen en loopvermogen bij mensen met artrose en osteoporose.

essentiële vetzuren zijn vooral belangrijk voor een efficiënte werking van de hersenen. Mensen die hun inname hebben verhoogd van omega 3 vetzuren zijn natuurlijke depressie opluchting ervaren. Mensen met een manische depressie (bipolaire stoornis) rapporteerde minder en kortere stemmingswisselingen en herhaling van ofwel de volledige depressie of manie. Mensen met schizofrenie ervaren een verbetering van het gebruik van omega-3 essentiële vetzuren. Kinderen die lijden aan Attention Deficit /Hyperactivity Disorder (ADHD) ervaren vermindering van leerproblemen en gedragsproblemen (bijvoorbeeld woede en slaapstoornissen) bij het verhogen van hun inname van essentiële vetzuren. Mensen die lijden aan anorexia nervosa dwz eetstoornissen hebben een vermindering van de symptomen ervaren en verminderd hun dwangmatige neigingen. Voor degenen onder ons die niet lijden aan een bepaalde emotionele of cognitieve stoornissen, zullen we dat essentiële vetzuren verbeteren van ons vermogen om zich te concentreren, herinneren vinden, emotioneel worden gecentreerd en kalm, ervaren meer rustgevende slaap en omgaan gemakkelijker met normale dagelijkse stress.

Andere voordelen van essentiële vetzuren is de vermindering van aandoeningen en bescherming van onze huid, verbetering van onze darmgezondheid (dwz vermindering van darmontsteking, gemakkelijke verwijdering, vermindering van Crohn en' s ziekte en ulceratieve colitis), vermindering van astma symptomen en respiratoire gemak, verminderen en voorkomen van maculadegeneratie en visie verbetering, verhoging van wondgenezing (bijvoorbeeld brandwonden, snijwonden, etc) en verbetering hormoonbalans bijvoorbeeld vermindering van menstruatiepijn en PMS symptomen. Studies worden nu uitgevoerd met veelbelovende resultaten, de specifieke voordelen van essentiële vetzuren te bepalen bij het voorkomen en behandelen van borstkanker en prostaatkanker. Primaire gegevens in andere studies van omega-3 essentiële vetzuren betekent verbetering in bescherming tegen infecties en behandeling van aandoeningen zoals maagzweren, migraine, voortijdige weeën, emfyseem, psoriasis, glaucoom, ziekte van Lyme, lupus en paniekaanvallen. Andere studies hebben aangetoond dat essentiële vetzuren meer energie, prestaties, uithoudingsvermogen, spierontwikkeling en herstel, vermoeidheid verminderen, het versterken van het immuunsysteem, celgroei en de activiteit en het uiterlijk ie mooi haar, huid en nagels.

De aangegeven het bewijs van de voordelen voor de gezondheid die we krijgen van essentiële vetzuren en het klimaat van verwerkte voedingsmiddelen en anti-vet waarschuwingen, zou het er goed aan doen voor ons om te zorgen voor onszelf door aanvulling van onze voeding met essentiële vetzuren supplementen dwz lijnzaadolie en sleutelbloem olie en schone metalen /toxine vrij natuurlijke visolie supplementen
.