Voeding voor een goede gezondheid - De Teen Scene

Vaak hoort men een tiener zeggen, “ I &'; m vet. I &'; m te mager. I &'; D blij zijn als ik langer, korter, had krullend haar, steil haar, een kleinere neus, grotere spieren, langere benen &" ;. De lijst van hun klachten is nooit eindigende. Dit is de leeftijd waarop men het meest in de war, hetzij als gevolg van peer pressure of als gevolg van een &'; s eigen nieuwsgierigheid “ al weten en doen alle &" ;. En als het lichaam verandert, doet het lichaamsbeeld. Veel mensen hebben moeite met het aanpassen, en dit kan hun gevoel van eigenwaarde te beïnvloeden.

Eigenwaarde is alles over hoeveel mensen zichzelf te waarderen, de trots voelen ze zich in zichzelf, en hoe waardevol ze zich voelen. Eigenwaarde is belangrijk omdat goed gevoel over jezelf kan invloed hebben op hoe je handelt. Een persoon die heeft een hoge zelfwaardering zal gemakkelijk vrienden te maken, is meer controle over zijn of haar gedrag, en zal meer van het leven te genieten. Het lichaam is hoe een persoon zich voelt over zijn of haar eigen fysieke verschijning. Voor mensen in hun vroege tienerjaren, kan het lichaam nauw worden gekoppeld aan het gevoel van eigenwaarde. Dat &'; s, omdat als de kinderen zich ontwikkelen tot tieners, zij de zorg over hoe anderen hen zien. Het is onnodig te vermelden dat een persoon nodig is om short-cuts en snelle reparatie methoden, om te passen in de samenleving &'; s definitie van “ een slimme uitziende tiener &" ;. De meeste van deze omvat een drastische verandering in hun dieet patronen, die mist in de essentiële voedingsstoffen en daarmee draait tol op de algemene gezondheid en welzijn. Zodra het doel van hun actie is verslagen, de tieners te verliezen hoop in alles wat wordt geadviseerd om hen! Hier komt de rol van de ouders, het bouwen van het concept van een goede gezondheid en welzijn bij kinderen. Ouders wordt geadviseerd om kinderen aan te moedigen om interessante artikelen over de gezondheid van tieners en voeding te lezen. De succesverhalen gepubliceerd in dergelijke voorwerpen niet alleen duidelijke informatie te geven, dat ze een belangrijke rol spelen in het motiveren van de kinderen in de tienerleeftijd om gezond voor gezond blijven eten.

De adolescentie lijkt synoniem met onregelmatige eetgewoonten als de typische tiener &' te zijn ; s het leven vol met vrienden, sport en huiswerk. Toch, de adolescentie is ook een tijd van snelle groei en ontwikkeling dat maakt gezonde eetgewoonten nog belangrijker. Daarom is het belangrijk dat jongeren worden aangemoedigd om voedzaam voedsel keuzes te maken. Wanneer al hun collega's te eten fast food voor de lunch, kun je niet verwachten dat je kind te knabbelen op groene bladeren en rauwkost! Dit zou de meest onrealistische benadering zijn en zou alleen maar weerstand uit te nodigen. Met tieners, het werkt het beste om ze te leren hoe ze betere keuzes te maken of ze eten thuis, op school of in restaurants

Het verbeteren van eetgewoonten onder tieners is van cruciaal belang om twee redenen (onder andere):. Het opbouwen van sterke . botten en het voorkomen van obesitas

* De basis voor een levensduur van sterke botten is gebouwd tijdens de tiener en jonge volwassen jaren tot ongeveer de leeftijd 30. Dit vertegenwoordigt hun piek botmassa - de sterkste hun botten ooit zal zijn. Toch onderzoek geeft aan dat tieners niet krijgen bijna genoeg calcium om sterke botten op te bouwen en dat kan leiden tot botontkalking op latere leeftijd.

* Het onderhouden van een normaal gewicht is van cruciaal belang, omdat overgewicht leidt vaak tot diabetes type 2, hoge cholesterol en hoge bloeddruk, aandoeningen keer gezien meest bij volwassenen. Voor volwassenen en kinderen, de beste manier te behandelen en voorkomen van deze problemen is een combinatie van gezonde matrijs en lichaamsbeweging. Daarnaast positieve eetpatroon aangepast tijdens de tienerjaren zijn zeer waarschijnlijk een leven

duren Wat &'; s “ Junky &"; over het junkfood

Veel snacks, zoals chips, fast-food cheeseburgers en frietjes, hebben hoge niveaus van vet, suiker of zout –? ingrediënten die het beste moet worden beperkt tot een klein deel van uw dieet . Gezond eten doesn &'; t betekenen dat je kunt &'; t uw favoriete voedsel, maar de Dietary Guidelines raden u aan om selectief te zijn en beperken de totale hoeveelheid vet, verzadigd vet, cholesterol en natrium je eet. Onze belangrijkste bron van verzadigd vet is afkomstig van dierlijke producten en gehydrogeneerde plantaardige oliën, met tropicaloils – kokos en palm – het verstrekken van kleinere bedragen. Alleen dierlijke vetten zorgt cholesterol. Natrium komt meestal van zout aan levensmiddelen toegevoegd tijdens de verwerking, thuis voorbereiding, of op de tafel.

Vetten zijn de meest geconcentreerde bron van energie. Het is algemeen bekend nu dat het eten van te veel vet, vooral verzadigd vet en cholesterol, verhoogt het cholesterolgehalte in het bloed, en verhoogt daardoor het risico op hart-en vaatziekten. Te veel vet kan ook leiden tot overgewicht en het verhogen van uw risico op sommige vormen van kanker.

Diëtisten raden dat niet meer dan 30 procent van je calorieën komen uit vetten, en niet meer dan 10 procent van deze calorieën moet worden van verzadigde vet. Als je uit eten, vooral bij fast-food restaurants zoeken geroosterd of gebakken in plaats van gefrituurd voedsel. Probeer de salade bars vaker, maar vermijd te kijken naar de romige items en beperken de hoeveelheid saladedressing u gebruik maken van de vet en calorieën laag te houden. Kijk voor het op basis van melk van hoge calcium voedingsmiddelen met minder vet.

Waarom de opwinding over glasvezel?

Volkoren brood en granen, gedroogde bonen en erwten, groenten en vruchten bevatten verschillende soorten voedingsvezel essentieel voor een goede darmwerking. Het eten van veel van deze vezelrijke voedingsmiddelen kan uw risico op kanker en hart-en vaatziekten. De voordelen van een hoog-vezel dieet kan worden gerelateerd aan het voedsel zelf en niet alleen vezels. Om deze reden, it &'; s het beste om vezel uit voedingsmiddelen in plaats van de vezel supplementen die u kunt kopen in een winkel te krijgen
.