5 Nutritional mythen die kan uw leven veranderen

Wij zijn voortdurend bombarbed door "cutting-edge" onderzoek dat veroorzaakt vaak dieet verwarring. Enkele jaren geleden, eieren waren "slecht", maar nu zijn ze "goed"; light frisdrank was een geweldige manier om gewicht te verliezen, maar nu is gecorreleerd met obesitas; kip werd beschouwd als een mager eiwitbron, maar nu kunnen worden doorspekt met ongezonde hormonen. Vaak is het genoeg om je hoofd draaien te maken. In dit artikel wil ik graag 7 voedingswaarde mythen die kunnen helpen duidelijk wat verwarring en zet je een stap dichter bij het bereiken van perfectie in uw gewichtsverlies of fitness routine verdrijven

Mythe # 1:. Vetvrije yoghurt is een geweldig hulpmiddel in een gewichtsverlies dieet.

Veel van de yoghurt in de supermarkt is eigenlijk een suiker smoothie. Key Lime Pie, kiwi-framboos, aardbei-banaan - noem de smaak of het fruit, en meestal betekent dat zware doses van suiker werden toegevoegd aan die bijzondere smaak te genereren. Vaak is de eigenlijke "fruit-at-the-bottom" is een lage kwaliteit van het fruit dat ook werd beschadigd of overrijpe te verkopen voor rauwe producten. Reactie van je lichaam is een hormonale reactie die vetopslag en een verhoogde eetlust veroorzaakt! Gebruik in plaats daarvan vlakte, geen suiker toegevoegd, vetvrije yoghurt, en voeg uw eigen vers fruit, bessen, of noten. Nooit het gevoel onder druk gezet om de hele container te voltooien - dat is wat het deksel is voor! Vaak kan een kleine container van deze gezonde yoghurt uit te breiden tot 2 of 3 aparte snacks

Mythe # 2:. Cholesterol in eieren is slecht voor je lichaam

Cholesterol is een essentieel onderdeel van ons. cellen, evenals een essentieel onderdeel van de anti-inflammatoire respons, die bekend is aan de aanwezigheid van stress, alcohol, verwonding en zelfs uitoefenen. Natuurlijke bronnen van cholesterol werkelijk * * bijdragen aan de algehele gezondheid van uw lichaam! Een goed ei bevat voldoende van een verbinding genoemd lecithine de afbraak meeste van de cholesterol die in het ei zelf te helpen. Helaas wordt een ei vaak gepaard met een enorm stuk van braden boter, een paar repen spek of worst, of zelfs een boze ontbijt gebak. In plaats daarvan, probeer deze voor het ontbijt - een ei bakken in slechts een paar druppels olijfolie, en eet dan een kom havermout - u zult niveau van goede cholesterol verhogen, verhoging van inname van vezels, en de dag beginnen met een grote golf van eiwitten . En als je op een lager vetpercentage dieet, sloot de dooier, en eet het eiwit enige

Mythe # 3:.. Verzadigd vet is de belangrijkste bijdrage aan hart-en vaatziekten

Eigenlijk , verzadigd vet in de vorm van dierlijk vlees was rond lang voordat de golf van hart-en vaatziekten in de moderne mens. Gedurende de tijd dat hartziekten heersen in Amerika is geworden, de consumptie van verzadigd vet uit dierlijke bronnen zelfs gedaald, terwijl het verbruik van transvetzuren en gehydrogeneerde vetten in de vorm van margarine, bakvet en geraffineerde oliën verhoogd! Dit patroon, vergezeld van een sterke stijging van de inname van suiker en een geleidelijke afname van de oefening niveaus, is de echte boosdoener voor de moderne hart-en vaatziekten epidemie

Mythe # 4:. Het drinken van light frisdrank en het gebruik van kunstmatige zoetstoffen helpt controle gewicht.

Kunstmatige zoetstoffen nog stimuleren uw spijsvertering receptoren, waardoor de hersenen in "eten mode" om te gaan. Echter, zonder voedingsmiddel, het lichaam niet tevreden en eetlust sterk hunkert echte calorieën. Niet alleen kunstmatige zoetstoffen eigenlijk * toename * je eetlust op deze manier na consumptie, maar vaak gepaard met vele zuren en chemicaliën in soda die darmklachten en zelfs hersen- en zenuwstelsel beschadigen kan veroorzaken. In plaats van het gebruik van kunstmatige zoetstoffen of verbruiken dieet verbindingen, proberen met behulp van honing (bij voorkeur natuurlijk), kruid zoetstoffen, vruchten, of natuurlijke, ruwe suiker aan je eten te zoeten. Maar ongeacht wat je kiest voor zoetstof, bedenk dan dat de hormonale reactie op een zoete samengestelde schakelt je lichaam in de opslag van vet, eetlust toenemende modus, dus alles met mate

Mythe # 5: Je moet nooit eten voor bed.

Sommige mensen snel verbranden koolhydraten, en als ze na de "sommige diensten niet-eet-2-uur-voor-bed" regel, ze vaak hypoglycemie tijdens de nacht te worden, die de slaap patronen kunnen verstoren , groeihormonen, en het immuunsysteem, waardoor ze wakker chagrijnig, hongerig, uitgehongerd, en maximale vet-opslag modus! Test jezelf - als je niet 2 uur te eten voor het slapen gaan, heb je honger wakker liggen 's nachts, of woelen als je eetlust ploegen volle kracht vooruit? Bent u vraatzuchtige bij het ontwaken? Als dat zo is, probeer dan een lichte maaltijd voor het slapen gaan dat eiwit en vet mixen. Dit zal koolhydraat metabolisme vertragen en laat u tevreden voor een langere periode van tijd. Ik beveel een handjevol amandelen, walnoten, of zonnebloempitten, of als u allergisch bent voor noten, probeer dan een paar plakjes avocado, olijven, of mager borst of kip kalkoen.

Vergeet niet, iedereen heeft een andere lichaam, en er zijn zeer weinig "regels" die rechtstreeks van toepassing zijn op de gehele bevolking zijn. Wees niet bang om te experimenteren met uw dieet te vinden wat het beste is voor uw specifieke systeem. Als u vindt dat u meer richting nodig hebt, kan een personal trainer bij Pacific Elite Fitness een compleet dieet analyse uit te voeren, en u voorzien van tips en trucs die meer specifiek zijn voor je lichaam het type en eetgewoonten zijn. Alles wat je hoeft te doen is het bijhouden van wat je eet, wanneer je eet en hoeveel je eet voor 5-7 dagen op onze easy-to-use voedingswaarde vorm. Na controle van uw log, een trainer biedt u specifieke en heilzame voedingseigenschappen aanbevelingen

Tot de volgende keer, trein slim, Ben Greenfield

.