Slaap voor de gezondheid van het

SLEEP voor de gezondheid van IT
Door JJ Virgin.

Ik heb altijd gezegd dat het eten van recht en uit te werken is niet genoeg als het gaat om het adviseren van uw klanten over hoe uitstekende gezondheid te behouden .
Slaap is de belangrijkste ... vooral voor een goede ticker.
Een nieuwe studie van Warwick Medical School in Engeland bleek dat vrouwen die minder dan vijf uur per nacht geslapen had verhoogd risico voor cardiovasculaire problemen. De bevindingen niet gelden voor mannen en wetenschappers denken dat dit komt door gebrek aan slaap zorgt ervoor dat de vrouwelijke hormonen te gek.
Hoe kunt u uw klanten om meer te slapen? Een paar suggesties:
* Laat ze een alarm een ​​uur voordat ze nodig hebben om naar bed te gaan. Dat is de wind naar beneden tijd waar stimulerende activiteiten zoals telefoongesprekken en de computer niet van plan om meer te gebeuren. In plaats daarvan, adviseren ze om te ontspannen met een kopje kruidenthee of een warm bad.
* Ze moeten investeren in een langzame boek dat hen wiegt in ontspanning, maar niet kijken netwerk cop shows of zelfs het nieuws. Die net toeren je hersenen weer op en werkt tegen het slapen gaan.
* Maak je slaapkamer in uw heiligdom. Investeren in de gezellige lakens en dekbed. Neem de TV uit daar. Zorg ervoor dat de kamer is donker en koel voor vaste slaap.
* Werk aan het krijgen van huisdieren /kinderen en andere wigglers uit je bed. Je nodig hebt 7-9 uur ononderbroken slaap te gaan door alle goede slaap cycli. Werken aan nieuwe slapen methoden voor degenen die je wakker tijdens de nacht.
* Als u gevoelig bent voor een 02:00 plaspauze dan stoppen met het drinken van een paar uur voor het slapengaan bent. Het is niet noodzakelijk voor u om wakker te worden naar de badkamer en het beperken van drankjes kunnen helpen.
* Herinner uw klanten dat ook een nacht of twee van onvoldoende slaap hun algehele gezondheid kunnen beïnvloeden en uiteindelijk konden hun gezondheid van het hart belemmeren. Vertel hen niet schuldig over het raken van de hooi vroeg want wat belangrijker is het gevoel - nog een lading van wasserij of
  hun gezondheid?;