Insulineresistentie: Bent u op Risico

Insuline is het hormoon dat verantwoordelijk is voor de controle van bloedsuiker (glucose) en wordt geproduceerd door de alvleesklier?. Mensen met diabetes type 1 produceren weinig (of zelfs geen) van dit hormoon. Bijgevolg moeten ze regelmatige injecties van insuline om normaal te functioneren.

Type 2 diabetes daarentegen is waar het lichaam normaal insuline maar de insuline doesn &'; t werk moet dat grotere hoeveelheden insuline nodig. Het lichaam wordt gezegd dat &'; resistente &'; insuline. Na verloop van tijd, de alvleesklier begint te mislukken en typ 2 diabetes ontwikkelt.

Insulineresistentie (IR) wordt gekenmerkt door een onvermogen van de lichaamscellen voor insuline binden en laten voedingsstoffen te stromen in de cellen. Dit resulteert in verhoogde niveaus van glucose in het bloed, waardoor een groot aantal ernstige gezondheidsproblemen. Na verloop van tijd kan dit leiden tot blindheid, perifere neuropathie (beschadigde bloedvaten en zenuwen in vingers en tenen, dat amputatie nodig) en coronaire hartziekten een paar te noemen. IR is een symptoom van verschillende ziekten zoals Type 2 diabetes, poly- cystische ovarium syndroom en obesitas. Het lijkt ook voor te komen bij mensen die bepaalde medicijnen zoals antidepressiva gebruiken.

Waarom insuline wordt geproduceerd
Als u een voeding met koolhydraten consumeren, uw bloedsuiker (bloedglucose) toeneemt. Afhankelijk van de hoeveelheid gegeten, heeft het soort koolhydraten gegeten en wat gegeten ermee wordt insuline afgescheiden door de alvleesklier. Insuline vervolgens bindt met receptoren op celmembranen en laat glucose (en andere nutriënten) te stromen in de cellen.

Over vele jaren, de insuline receptoren gebombardeerd met insuline en uitgegroeid tot de-gesensibiliseerd om het &'; s actie. Net als een gewone koffiedrinker wordt de-gevoelig voor cafeïne en vereist grotere hoeveelheden naar dezelfde &' krijgen; hit &' ;, iemand met insulineresistentie vereist meer en meer insuline om de voedingsstoffen te rijden in de cellen.

Het is interessant dat in het verleden Type 2 diabetes werd ook ouderdomsdiabetes want het duurde vele jaren voor de cellen om de-gesensibiliseerd worden voor insuline. Maar helaas, IR en type 2 diabetes nu wordt overwegend in kinderen dus de term ouderdomsdiabetes niet meer wordt gebruikt.

De oorzaken van de insulineresistentie.

Hoge inname van hoge dichtheid of geraffineerde koolhydraten

Geconcentreerde bronnen van koolhydraten zoals suiker, brood, pasta , granen, rijst, gebak, etc. allemaal leiden tot een dramatische stijging van de bloedsuikerspiegel leidt tot secretie van insuline en na verloop van tijd, IR.

Hoge inname van verzadigde en transvetzuren.

Al uw lichaam cellen hebben membranen gemaakt van fosfolipiden, waarvan een deel afkomstig is van de vetten die we consumeren. Een hoge inname van verzadigde en trans-vetzuren resulteert in de celmembranen steeds minder permeabel, die de doorgang van voedingsstoffen door het celmembraan bemoeilijkt.

Nutrient tekortkomingen.

Het lichaam heeft een vereiste voor een hele reeks voedingsstoffen: mineralen, vitaminen, aminozuren en vetzuren. Deze voedingsstoffen hebben tal van functies in het lichaam. Verschillende mineralen zijn betrokken bij het transport van voedingsstoffen door celmembranen. Deze omvatten: chroom, seleen en vanadium. Een tekort aan een van deze mineralen schaadt deze functie, waardoor IR.

Gebrek aan lichaamsbeweging.

Elk type van de oefening gaat spiersamentrekking, waardoor brandstof wordt vereist door de spiercellen van het lichaam. Bovendien is het transport van brandstof in de cellen betekent dat de permeabiliteit van de celmembranen moet verbeteren dat dit gebeurt. Een gebrek aan lichaamsbeweging resultaten in cel permeabiliteit blijven hetzelfde of na verloop van tijd afneemt. Dit leidt tot IR.

Het voorkomen van insulineresistentie:

Het overwinnen IR vereist de integratie van leefgewoonten dat precies het tegenovergestelde van de oorzaken zijn. Dit betekent dat het volgen van een dieet dat is laag in high-density en geraffineerde koolhydraten en hoog in de natuurlijke (laag naar medium density) koolhydraten.

Het vervangen van uw bestaande vet /olie-inname met onverzadigde (&'; gezond &';) vetten kunnen uw celmembranen beter doorlaatbaar te maken, wat betekent dat voedingsstoffen kunnen stromen in de cellen makkelijker en afval kan stromen uit de cellen makkelijker. Goede bronnen van &'; gezond &'; vetten zijn: olijfolie, visolie, lijnzaadolie, avocado's, noten en zaden.

Het selecteren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan mineralen (chroom, seleen en vanadium) betrokken bij het transport van voedingsstoffen door celmembranen gunstig zijn. Deze omvatten voedingsmiddelen, zoals oesters, volkoren granen, vis en schaaldieren, rauwe uien, aardappelen, eigeel, rundvlees, broccoli, noten /zaden, peterselie en knoflook.

Aanvulling van uw dieet met de eerder genoemde mineralen kunnen ook nuttig bij het verbeteren van insulinegevoeligheid zijn. Er zijn ook andere voedingsstoffen die voedingswetenschap heeft ontdekt dat aanzienlijk kan verbeteren insulinegevoeligheid. Deze omvatten alfa-liponzuur (ALA), 4-hydroxyisoleucine (een extract van fenegriek zaad), corosolic zuur (van Banaba Leaf), Gymnema Sylvestre en uittreksels uit kaneel. [NB: Chromium, ALA, Gymnema Sylvestre en 4-hydroxyisoleucine zijn te vinden in GI Factor
]

Tot slot, waarin de oefening in uw levensstijl kan omkeren IR door het verhogen van de cel permeabiliteit. Vind het type of de types van de oefening je graag doet en kan jezelf doen op lange termijn. Een verbintenis aangaan om het uit te voeren op een regelmatige basis en in beweging te krijgen!

De meest voorkomende ziekte in beschaafde samenlevingen zijn omkeerbaar door middel van levensstijl keuzes. U bent nu op een kruispunt met twee mogelijke paden te volgen. Een pad leidt u naar een leven van plezier, energie, passie en gezondheid. De andere naar een snelle lichamelijke achteruitgang, lethargie, verminderde kwaliteit van leven en een vroege dood … De keuze is aan jou
.