Uw Seven-stap handleiding voor een betere spijsvertering

Bent u een van de 70 miljoen Amerikanen die lijden aan maag-en vaatziekten, zoals het prikkelbare darm syndroom (IBS), colitis ulcerosa, constipatie en maagzweren?

Helaas, lijkt een goede spijsvertering te zijn op de daling en wat en' s erger is dat een slechte spijsvertering van invloed op uw algehele welzijn

In feite, slechte spijsvertering betekent dat uw lichaam kan niet de voedingsstoffen die het nodig heeft voor een sterke immuniteit en gezondheid van de hersenen te krijgen.. Dit betekent dat u kunt ervaren meer symptomen van vermoeidheid, ziekte, problemen met het geheugen of depressie

Terwijl de reguliere geneeskunde zou moeten ons haasten om geneesmiddelen op recept te krijgen, Body Ecologie heeft een alternatieve oplossing. Genezing van uw spijsvertering.

U ziet, het goede nieuws is dat het herstellen van een goede spijsvertering is mogelijk!

Na een gezond lichaam ecologie dieet is de sleutel tot genezing van uw spijsverteringskanaal. Maar er zijn een paar eenvoudige stappen die u kunt elke keer dat je gaat zitten voor een maaltijd die een lange weg zal gaan naar het maken van je voelt je best te nemen.

Body Ecology &'; s Stap-voor-stap handleiding voor een betere spijsvertering

Het wijzigen van uw dieet kan een uitdaging voelen op het eerste, dus deze stap-voor-stap handleiding is niet over het veranderen van het voedsel dat je eet. Voor nu, raden wij aan dat je gewoon beginnen waar je bent en het wijzigen van een paar gewoonten rond etenstijd.

1. Neem uw tijd
We &';. Re alles in een rush aren &'; t wij? Werk, kinderen, boodschappen, boodschappen doen ... het lijkt nooit te eindigen. Maar de waarheid is, hebben we meer keus over onze kalenders dan we misschien denken.

Het simpele feit is dat vertragen helpt je beter te verteren, omdat om goed te verteren, je lichaam moet in parasympathische (ook wel “ rust en verteren &";) zenuwstelsel mode.2
Dit betekent dat je uitgerust en rustig gevoel. Helaas, als je haast rond in een te druk leven, je lichaam heeft de neiging om te verblijven in sympathische (ook wel “ vechten of vluchten &";) zenuwstelsel mode. Dit betekent dat uw vermogen om te verteren is stilgelegd.

Als je eet op de vlucht of wanneer je gestresst bent, je lichaam is gewoon niet in staat om te verteren. Doe dit te vaak en je begint je spijsvertering gezondheid en het algemeen welzijn beschadigen.

2. Volgen het principe van voedsel combineren.
Voedsel combineren creëert minder stress op je spijsverteringskanaal, waardoor je meer energie voor andere dingen. Een ander voordeel van het combineren van voedsel is dat het helpt je lichaam volledig te verteren en te assimileren. Verschillende voedingsmiddelen gebruiken verschillende enzymen voor de spijsvertering, dus als je combineren uw voeding goed, deze enzymen zijn effectiever.

Voor meer informatie, lees: Food combineren: De weinig begrepen geheim van optimale gezondheid & Gewicht Revealed.

3. Kauw je eten grondig
U kunt uw ogen rolden als een kind, als moeder je vroeg om je eten goed te kauwen, maar ze op iets wat veel mensen don &' was;. T realiseren. De spijsvertering begint in je mond
.

In feite kan niet goed gekauwd voedsel de weg geëffend voor een slecht verteerd maaltijd door je hele spijsverteringskanaal. Dat betekent uren van potentiële buikpijn of lage energie.

Kauw je eten zo veel mogelijk voor het doorslikken en de rest van je spijsverteringskanaal zal je dankbaar zijn.

4. Omarmen stilte.
Heeft u multi-task wanneer je eet? Praten kan worden beschouwd als een vorm van multi-tasking tijdens het eten, want het kost je aandacht weg van uw maaltijd.

Het geven van uw voedsel uw volle aandacht kan letterlijk je hele ervaring met het eten te veranderen. Misschien vindt u dat u tevreden bent eerder te voelen en minder eten, dat u genieten van uw eten meer en dat u in staat zich te concentreren op het kauwen van uw voedsel goed zijn. Al deze voordelen leiden tot een betere vertering.

Als u &'; re nog niet klaar om uw dieet, dat &' te veranderen; s oké – je kunt beginnen met deze eenvoudige stappen en als uw energie verbetert, beginnen met het maken van enkele nieuwe besluiten over voeding.

U verdient om je best te voelen en het kan een uitdaging om een ​​goed gevoel als je de pijn van een slechte spijsvertering gezondheid ervaren. Je lichaam is ontworpen om te genezen en er is geen grotere daad van zelfzorg dan de tijd nemen om te voeden en te ondersteunen uw beste gezondheid.

Bronnen: