Green Smoothies - Perspectief Een Purist

Wanneer ik beginnen met het onderwijzen op een nieuwe locatie, mijn inaugurele klasse “ Raw Foods 101 ″ – het onderwijzen van de basisprincipes van de rauwe levensmiddelen /ruwe fusion lifestyle met demo &';. s van verrukkelijke groene smoothies en heerlijke salades

It &'; s altijd erg verheffend voor mij om enthousiaste feedback te krijgen van de deelnemers over hoe ze integreren groene smoothies in hun levensstijl en hoe hun families hen ook genieten. Vaak hun favoriete recepten te delen ze met mij, maar steevast hun brouwsels bevatten ingrediënten die ik niet zou aanraden

Ik moet toegeven dat een purist op groene smoothies. Terwijl het experimenteren van tijd tot tijd met het toevoegen van enkele noten, noten melk , proteïne poeders, zuivel etc. is volkomen ok – hey, de verscheidenheid is het kruid van het leven, na alles — Ik ben zeer loyaal aan Victoria Boutenko &'; s (Green for Life) prachtige creatie en geloven dat de formule werkt, zoals

Here &'; s de perfecte formule voor een groene smoothie:

40% Greens (spinazie, snijbiet, boerenkool, boerenkool, sla, spruiten, eetbare onkruid, etc.) geplaatst in de blender eerste, die het dichtst bij de messen +

60% fruit van uw keuze of een combinatie daarvan (natuurlijk U kunt altijd een ALL groen) +

ongeveer 2 inches van gefilterd water +

Ice – ze altijd smaak beter en gaan meer soepel gedaan wanneer lekker koud

Tip: het toevoegen van 1/2 tot 1 banaan of een muntblaadjes doet wonderen voor camoflauging de “ groen &"; smaak

Blend en geniet

Opties: Als u nodig hebt om het te zoeten een beetje, wat stevia, xylitol (berk-afgeleide is het beste), honing, ahornsiroop of zelfs een paar data .

Af en toe ik wat Superfoods (chia gel, maca, Mesquite, hempseeds, goji, acai of goldenberries) indien de smoothie gaat mijn enige inname van voedsel voor enkele uren zijn. (I &'; ll veel berichten op Superfoods doen binnenkort!)

Wat ik don &'; t raden toe te voegen aan uw groene smoothie:

Eiwitpoeders, moer melk, yoghurt, zuivel melk, oliën , noten (met uitzondering van hennep zaden, af en toe)

Geen van deze items zijn noodzakelijk! Er is voldoende eiwit in de greens, dus geen behoefte aan een eiwit poeders voegen, veganistisch of anderszins. Vetten don &'; t goed mengen met de groenen en fruit – die zou zorgen voor slechte voedsel te combineren, waardoor het annuleren van een aantal van de voordelen van de smoothie

Ongeveer een keer per week maak ik een absoluut zondige Superfoods Shake – die hebben eiwit poeders, noten melk en tal van superfoods. En ik zal dat recept zeer binnenkort te delen.

Tot dan, hieronder zijn 2 groene smoothie recepten die zijn altijd een hit in mijn lessen, diners of workshops. Voor meer informatie over de geweldige voordelen van groene smoothies en veel “ creatieve groene ing &"; tips, zie deel I van Raw Fusion:. Beter Levend door Living Foods
DEZE SMOOTHIE onderstaande recepten zeer aantrekkelijk voor kinderen

RASPBERRY Razzle Dazzle

Ingrediënten: 1/2 bosje snijbiet, 1 appel, 3/4
kop verse of diepgevroren frambozen, 1 banaan, 1/2 kop verse of diepgevroren aardbeien, gefilterd water, ijs (optioneel)

Routebeschrijving: Plaats gewassen greens eerst in blender of Vitamix, gesneden appel, gooi de zaden, voeg de rest van de ingrediënten en voeg ongeveer 2 inch water. Als je het leuk vindt koud, voeg wat ijs. . Blend tot een gladde massa en voeg zoetstof, indien nodig

Let op: Als gevolg van de frambozen, de kleuren op deze mix komt meer van een bruinrood. De meeste van smoothies zal heel groen. Om kinderen langs de &ldquo krijgen; ick &"; factor ofwel zet de drank in een overdekte Sippy cup of vertel hen dat de groene maakt het een soort van “ monster brij &"; met speciale krachten. Zij zullen houden van groene smoothies als je bananen of munt toe te voegen

TROPICAL TREASURES slushie

1 bosje koriander &ndash!; vooral gebruik van de bladeren

1 kopje ananas

1/2 kopje aardbeien

1/4 kopje water en veel ijs.

BLEND EN BLISS OUT Restaurant  !;