Het Belang van Doel instellen voor Weight Loss

Als je een doel om gewicht te verliezen, je bent door alleen geenszins. Recent onderzoek heeft aangetoond dat er miljoenen en miljoenen mensen uit de hele wereld die willen afvallen. In feite, &'; afvallen &'; is erkend als een van de wereld &'; s populairste doelen. En geen van deze is verrassend als je bedenkt een aantal van de volgende statistieken;

• Recente studies hebben aangetoond dat een miljard mensen uit de werelden 6 miljard inwoners worden nu beschouwd als overgewicht (WHO World Health Report)
• In de VS wordt ervan uitgegaan dat 30% van de volwassenen zijn klinisch zwaarlijvig (sommige 60million mensen)
• In de EU zijn er 200 volwassenen die meetbaar overgewicht, volledig 45% van de bevolking.

Ondanks de enorme aantallen mensen die gewichtsverlies hebben zich ten doel gesteld, slechts 12% van deze zal bereiken en behouden hun ideale gewicht. De reden voor zo'n lage slagingspercentage uitsluitend omdat de overgrote meerderheid van mensen niet effectief doelen voor hun gewichtsverlies stellen. Onderzoek heeft aangetoond dat als gewichtsverlies doelen zijn ingesteld op de juiste manier, de kans op succes aanzienlijk verhoogt.

Volgens www.itcanbe.com, de toonaangevende doel gemeenschap, zijn er vier belangrijke stappen die zal het maximaliseren van uw kansen op het bereiken van uw doelstellingen van het gewichtsverlies.

1. Duidelijk te identificeren uw doel en zet het in het schrijven

De eerste stap naar het bereiken van gewichtsverlies is om duidelijk uw doel en zet het in het schrijven. De manier waarop u uw doel te identificeren en te schrijven zal de kans van zijn succes beïnvloeden. Bij het schrijven van uw doel, rekening met het volgende:

• Maak het specifiek. &'; Ik wil om gewicht te verliezen &'; is een algemene doel. Een algemene doelstelling is zwak; het geen duidelijkheid en inspiratie motivatie en, als gevolg daarvan, wordt waarschijnlijk niet gehaald – vooral in de gewenste mate. &'; Ik wil £ 10 &' te verliezen; is een specifiek doel. Een specifiek doel geeft een bepaald doel; brengt het doel in beeld en, als gevolg daarvan, veel kans van slagen

• Maak uw doel realistisch. Maken het haalbaar. Een doel dat is te ambitieus kunnen worden demotiverend als je het gevoel dat het buiten bereik. Bijvoorbeeld &'; Ik wil 2 stenen te verliezen in de komende 2 maanden &'; lijkt misschien niet haalbaar en het is onwaarschijnlijk om te motiveren en te inspireren actie.

Een doelpunt dat is te makkelijk zal ook niet te motiveren, zal uitdaging ontbreekt. &'; Ik wil een pond te verliezen in de komende 2 maanden &'; nauwelijks gaat om grote veranderingen in je leven te inspireren
Maak uw doel uitdagende, maar haalbare

&bull.; Geef uw doel een deadline. Een deadline is het enige dat een doelpunt scheidt van een droom. Een doel zonder deadline veel minder vaak onmiddellijke actie inspiratie en daardoor weinig kans van slagen. Door het instellen van een tijdslimiet u actie richting de uitkomst inspireren, breng je het leven.

2. Stel een plan

Een doel zonder een plan is slechts een wens. Verrassend weinig mensen stellen plannen, in feite onderzoek heeft aangetoond dat slechts 3% van de mensen die een gewichtsverlies als een doel hebben een formeel plan van hoe ze gaan om dit te bereiken. Gezien deze statistiek, is het van geen wonder dat slechts 12% van de mensen die willen afvallen zal bereiken en hun streefgewicht te behouden.

Een plan staat de doelstelling om in kleinere beheersbare stappen worden gebroken. Niet alleen zal deze duidelijkheid te verschaffen over hoe je gewicht verliest, zal het ook uw gewenste streefgewicht lijken meer haalbaar.

Begin uw plan door te focussen op het gewenste gewicht en de beoogde deadline en werk naar achteren om te bepalen wat acties nodig op welke tijden worden uitgevoerd. Vanaf deze kunt u een plan en &' creëren, to-do &'; lijst die, eenmaal gevolgd, zal het succes garanderen.

3. Maak een lijst van de redenen waarom je hebt gekozen om gewicht te verliezen

Maak een lijst van de redenen waarom je gekozen hebt om gewicht te verliezen en bewaar deze met u te allen tijde. Wanneer je motivatie ontbreekt, uit deze lijst en lees het – het zal u eraan herinneren van alle goede redenen waarom je dit doel hebt ingesteld. En minder eerlijk zijn, er zijn tal van goede redenen om deze ongezonde ponden &ndash te verliezen; hier zijn slechts een paar van hen:

• Dit kan het risico op hartziekten en beroerte, en wordt beschouwd als het risico van diabetes, kanker, slaapapneu, osteoarthritis verminderen en andere onaangename dingen
• Het zal uw seksuele drang
&bull te stimuleren; Het kan uw gevoel van eigenwaarde, je energieniveau te verhogen en zal dingen makkelijker op je rug en gewrichten te maken.

4. Zoek naar andere mensen die werkzaam zijn in de richting van gewichtsverlies

Onderzoek heeft aangetoond dat wanneer mensen samenwerken om gewichtsverlies te bereiken, niet alleen zal hun motivatie verhogen, maar ze zullen in staat zijn om hun kennis en ervaring te delen, die heeft bewezen te sterk snelheid tot het bereiken van het gewenste gewicht.

instellen effectieve gewichtsverlies te bereiken moet een beetje meer aandacht en tijd vooraf, maar uw inspanningen in het doen van dit zal goed beloond worden.

Een site die ik zou dit ten zeerste aanbevelen aan iedereen die het instellen van doelstellingen van het gewichtsverlies is www.itcanbe.com, een community-based doelen website. Deze site is een fantastische vrije bron die gebruikers met gereedschap zodat ze hun gewichtsverlies doelen duidelijk vast te stellen en stel een gedetailleerd plan van de werken aan hen biedt. Het zal ook een koppeling gebruikers om andere mensen te werken aan dezelfde doelen.

We verdienen allemaal een fantastische vervullend leven en gezond en goed gevoel is een groot deel van dit. Zodra uw doelen daadwerkelijk zijn ingesteld, het gewenste gewicht is slechts een kwestie van tijd
.