Running is verre van voor gewichtsverlies doeleinden!

Je hebt misschien geprobeerd lopen om gewicht te verliezen, maar u kunt vinden dat je nog steeds vet en zien er precies hetzelfde als je was voordat je begon te rennen. Er is een heel eenvoudige reden achter dit; cardiovasculaire oefeningen zoals hardlopen zijn gewoon niet de beste manier om gewicht te verliezen! Toch zal er een oplossing die u enkele effectieve resultaten kunnen krijgen; maar in de eerste plaats, moet je begrijpen wat er precies zijn cardiovasculaire oefeningen.

Voor vele decennia, mensen geloofden sterk dat het uitvoeren uren van cardiovasculaire oefeningen was de ideale manier om gewicht te verliezen als het verhoogden hun vetverbranding tarief. Het is waar dat alle oefeningen die belastend op het cardiovasculaire systeem je stofwisseling dwingen dan normaal zijn. Wat echter zo interessant is dat het type oefening zelfs niet half zo belangrijk als de intensiteit van de oefening uitgevoerd. Zolang de oefeningen uitgevoerd worden gedaan op een hoge intensiteit, zul je in staat zijn om de toon van uw lichaam en kijken fitter. Volgens studies, ongeveer 4 minuten met een zeer hoge intensiteit uitgevoerd gedurende 40 seconden en 10 seconden rust gedurende vijf dagen per week hadden dezelfde cardiovasculaire voordelen als lopen voor 60 minuten vijf keer per week! Dit betekent dat je te verbranden zoveel calorieën met 15 keer minder tijd besteed! Nu dat je dit weet, moet je om uit te vinden wat je doel is. Als je wilt excelleren in marathons, blijven draaien. Anders als je doel is om te verliezen vetten stoppen concentreren zozeer op lopen en zich richten op het verhogen van de trainingsintensiteit ipv!

Mensen hebben blindelings geloofde dat om gewicht te verliezen, moeten ze uit te werken consequent gedurende 20 minuten, zodat ze kunnen verhogen hun stofwisseling. Maar wat belangrijk is, is het krijgen van een na-burn effect waar uw stofwisseling drastisch is toegenomen als gevolg van een intensieve work out sessie. Om dit effect te krijgen, moet u zich in weerstand opleiding gedaan op hoge intensiteit niveaus voor een korte periode van tijd. Een dergelijk type van de opleiding zal u helpen uw spiermassa, die op zijn beurt uw stofwisseling zal verhogen toenemen. Dit is zelden het geval bij draaiende.

In feite, een studie 2006 heeft aangetoond dat regelmatige lopers daadwerkelijk al lichaamsvet jaarlijks! Deze schijnbaar verbijsterende resultaat daadwerkelijk kan worden uitgelegd. Elke keer dat je gaat voor een run, je lichaam krijgt meer en meer efficiënt, en het uiteindelijk verbrandt minder calorieën elke keer, tenzij je verder of sneller te lopen. Weerstand opleiding en niet draait is de manier om gewicht te verliezen
.