Oefening Routines voor vrouwen boven de 40

oefening routines dienen te worden gekozen die overeenkomt met de leeftijd en bijzondere eisen. Vrouwen boven de 40 geconfronteerd met speciale uitdagingen - hun oefeningen moeten onder meer krachttraining, cardiovasculaire oefeningen en flexibiliteit training om al deze uitdagingen te dekken. Al te vaak is een training slechts gericht zijn op één of twee van deze 3 gebieden. Lees verder ontdekken waarom vrouwen boven de 40 moeten alle drie de componenten opgenomen in een bevredigende workout routine.

Vrouwen boven de 40 hebben een hoger risico op osteoporose in vergelijking met jongere vrouwen. U kunt omlaag brengen van de risico op osteoporose door het verhogen van de botdichtheid met behulp van krachttraining. U krijgt een betere uitstraling krijgen als goed, omdat krachttraining helpt om je lichaam vorm te geven. U zal bewegen en voelen zich krachtiger, zullen de mensen onbewust oppikken op deze en zien je zo beter in staat, stabiel en energiek. Krachttraining overschrijft het proces van verminderde spiermassa bij het ouder worden. Het metabolisme vertraagt ​​na de leeftijd van 40 ook. Als je spieren toe te voegen aan je lichaam, zal de spieren calorieën te verbranden, wat helpt u zijn slank en aantrekkelijk.

De training is een andere manier om de tragere stofwisseling tegenwicht op leeftijd 40 +. Het krijgen van uw hartslag op een dagelijkse basis krijgt uw vetverbranding processen going helpen u om gewicht blijvend te verliezen. De beste manier om cardio doen doet interval training met korte 30 seconden uitbarstingen van activiteit, gevolgd door 2-3 minuten af ​​te koelen. Meer dan 40 hebben we een geavanceerd risico op hart- en vaatziekten en cardio dit risico reduceert. Goede cardio-oefeningen te betrekken het hele lichaam-bijvoorbeeld zwemmen.

Onze lichamen hebben de neiging om strakker en strakker worden naarmate we ouder worden. Veel vrouwen boven de 40 verplaatsen anders in vergelijking met vrouwen in hun twintiger jaren. Om te herstellen van een jeugdige uitstraling flexibiliteit training is essentieel. Het zal u helpen met de bijwerkingen van krachttraining ook: Bij het doen van krachttraining je buigen en het verkorten van de spieren, flexibiliteit training de spieren langer maakt. In de warming up en cooling down fase van uw workouts flexibiliteit training zal je helpen ook. Veel vrouwen houden van flexibiliteit training doen met behulp van Yoga. Stress wordt verminderd door het doen van Yoga ook- dit zal u helpen uw gewicht te beheersen en

U vraagt ​​zich misschien af:. Hoeveel moet ik uitoefenen? Zoals altijd, het hangt af van uw doelen. Als je gewicht wilt verliezen door te oefenen moet je heel wat tijd doorbrengen op calorieverbrandende cardio training. Als u wilt een jeugdige uitstraling blijft u misschien niet te committeren dat veel tijd, maar je zult waarschijnlijk moeten meer flexibiliteit en krachttraining doen.

Als u oefenen 6-7 dagen per week krijg je veel meer vooruitgang ten opzichte van de uitoefening van 2-3 dagen per week. Als je een half uurtje per dag te oefenen zul je een energie boost die je enorm zal helpen door uw dag, wat zou je motiveren om nog langer uit te oefenen te krijgen.

In dit artikel heb ik had betrekking op de drie cruciale elementen van de oefening routines voor vrouwen boven de 40: krachttraining, cardiovasculaire training en flexibiliteit opleiding. Je moet alle drie van hen
.