Draai je lichaam in een vetverbranding oven

Iedereen vandaag is op zoek naar dat ene magische pil of sterren bezaaide training die zal ze hebben hun droom lichaam. Ik denk dat op een bepaald moment in iedereen &'; s het leven hebben ze keek in de spiegel en zei: “ Ik wou dat ik beter in vorm &" ;. Veel mensen gaan naar de sportschool week in, week uit en nooit resultaten zien. Interval training zal u helpen snijden uw training tijd neer op ongeveer 30 min. en u helpen om betere resultaten te bereiken. Deze training zal niet alleen je lichaam naar het volgende niveau, maar zal ook voel je je beter en hebben meer energie.

Interval training is een systeem dat een periode van intense werk, gevolgd door een rustperiode gebruikt. Don &'; t afschrikken afschrikken door de term intensief werk. Intense werk is zo hard als de sporter aankan of wordt gebruikt op dit punt in hun training. Het is belangrijk om altijd te trainen alleen zo hard als je kunt omgaan met de oude zeggen dat je moet lopen voordat u kunt uitvoeren is hier van toepassing. Een groot ding dat ik zou willen wijzen, is dat u geen speciale apparatuur of een lidmaatschap van de sportschool te trainen nodig, gewoon gaan voor een run of een wandeling.

Interval training heeft vele voordelen ten opzichte van traditionele trage tempo training:

• Interval training zal je stofwisseling te verhogen voor de hele dag Restaurant &bull!; Verbranden meer calorieën in een enkele workout
&bull!; Gebruik meer vet als energie

Hier is hoe u aan de slag:

1. Kies je trainingsmethode. Bijvoorbeeld u kunt uitvoeren lopen op een loopband of fietsen buiten of in de sportschool. Voor dit artikel zal ik een loopband te gebruiken.
2. Heeft een 10 minuten opwarmen om je hartslag omhoog en je lichaam klaar voor de oefening te krijgen. Oefening op een lichte tempo, je moet bewegen stevig genoeg om het zweet te breken.
3. Na de warming-up zullen we verhuizen naar een basis interval, jog /lopen voor 1 minuut, gevolgd door 2 minuten rust. Voor beginners die niet hebben uitgevoerd in een tijdje, kunt u wandelen /lopen sneller voor het interval. De sleutel hier is om harder te werken voor 1min.
4. Doe de gehele 3 minuten interval van 4 keer. (1min werk gevolgd door 2 minuten rust).
5. Na het voltooien van de intervallen zullen we afkoelen. Cooling down is net zo zo niet belangrijker dan het opwarmen. We moeten het lichaam terug naar waar het was voor de training. Om dit zullen we lopen in een mooi trage tempo voor 10 minuten te bereiken. Zorg ervoor om diep te ademen en probeer te ontspannen, zal dit uw hartslag weer normaal.
6 helpen. Tot slot, zorg ervoor om te strekken na de training, en veel water drinken. Dit zal helpen verlichten een deel van de pijn die kunnen optreden.

Dit is een geweldige training om je slag te gaan met interval training. Naarmate je verder en krijgen in een betere vorm kunt u de training aan uw behoeften veranderen. Vergeet niet om te werken in uw eigen tempo, als je niet over het cardiovasculair uithoudingsvermogen te lopen /wandelen, dan loopt /lopen sneller. Neem kleine stappen op het eerste en werk je weg naar een meer intense training wanneer je lichaam klaar is. Veel geluk!

Derek DePaolis, NSCA-CPT
Chief Instructor
Synergy Martial Arts Inc.
www.synergykarate.com
.