Hoeveel kan je echt verbeteren in een korte training?

We leven in een snelle wereld waar de tijd is kostbaar. Omdat het een personal trainer Ik kan volledig betrekking hebben niet veel tijd. Ik hoor een hoop wel dat mensen &'; don &'; t heeft tijd om te oefenen &' ;. Ik ben het eens dat sommige mensen don &'; t heeft zo veel tijd als anderen, maar ik zou het niet eens in de meeste gevallen dat mensen don &';. Geen tijd

Kort intensieve trainingen worden steeds alle woede in de huidige &'; s de maatschappij, zij neem beperkte tijd en indien goed uitgevoerd kan echt geven u een goede training.

Sommige sceptici zouden afvragen welke voordelen je kunt echt een 10-20 minuten workout. Nou, het is serieus een stuk beter dan niets! Als dit goed wordt gedaan met behulp van de juiste trainingsmethoden zoals interval, fartlek en Tabata kun je echt jezelf uitputten in een korte periode van tijd. We verbranden veel meer calorieën hoe harder we gaan, het enige probleem is dat we kunnen &'; t gaan zo hard als we graag zo lang

Initiatieven zoals 5 &tijden;. 30 worden steeds populairder. Je eigenlijk uitvoeren enige vorm van lichaamsbeweging duurt 30 minuten 5 dagen per week.

De belangrijkste factor is echt wat je doet in de training. Als je twee trainingen te vergelijken:

1. Lopen op 6km /h gedurende 20 min. Pagina 2. Lopen op 6km /h voor 60min.

Dan zoals verwacht workout 2 is veel meer voordelig als je 3 keer doen zo veel. Als we veranderd workout 1 en toegevoegde periodes van joggen of verhoogde het verloop dan kan gemakkelijk overeenkomen met de voordelen van de training 2 in 1/3 van de tijd!

Als je naar de sportschool met een duidelijke 20 minuten workout in gedachten met getimede rust, kunt u er om 8:00 uur en vertrekken om 08:20. Je hebt gedaan dan uw oefening voor de dag en kan afgaan om uw dagelijkse routines veilig in de kennis van iets goeds te doen voor uw gezondheid. U kunt een beetje schuldig over het verlaten van de sportschool na zo'n korte periode van tijd, maar ik kan u &' garanderen voelen;! Gedaan hebt meer dan de man die zich door de matten te praten, die daar voor een uur is geweest

De enige woord van voorzichtigheid bij de vaststelling van de hoge intensiteit aanpak van de opleiding is dat je nodig hebt om een ​​behoorlijke mate van fitness voordat je iets te intens proberen. Mensen die nieuw uit te oefenen kan experimenteren met interval training bv Meng periodes van wandelen met joggen, maar mag niet dingen uit te proberen, zoals sprints voordat je naar een redelijk niveau van fitness.

Als we oefenen ons lichaam maakt gebruik van koolhydraten en vervolgens de spieren en eiwitten als energiebron. Met kortere trainingen zal het lichaam van uw aanbod van suikers afbreken, maar zal niet toestaan ​​dat het genoeg tijd om te gaan naar de volgende bron, die zou zijn de cruciale spieren en eiwitten.

Zelfs tien minuten workouts 2-3 keer per dag zijn geweldig. Je zou kunnen doen in de ochtend in de voorkant van de tv voordat het werk, op uw lunchpauze, voordat je naar bed gaat. I don &'; t denk dat iedereen kan eerlijk zeggen dat ze don &'; t heeft tien minuten per dag te trainen, het is echt optellen

Door het uitvoeren van een aantal korte trainingen zal je nog steeds alle van de voordelen voor de gezondheid die afkomstig zijn van ontvangen. uitoefenen. Ik zou zeggen dat iedereen moet uitoefenen gedurende ten minste 150 minuten per week, benadrukt door de 5 x 30 min initiatief. Als je echt gewichtsverlies aspiraties je wilt echt te verdubbelen dit cijfer.

Dit is geenszins wat zo ooit een post om de effectiviteit van een 60 minuten durende workout twijfel, dit is gewoon om het bewustzijn over hoe te verhogen elk klein beetje oefening helpt. Of het nu 10 minuten 3 keer per dag, of een snelle 30 minuten ontploffing in de sportschool is echt goed voor u en het moet echt worden gedaan

Dus wie kan &';. T besteden 30 minuten per dag, 5 dagen per week om u te helpen met gewichtsverlies, lagere bloeddruk, verbeterde stemming, een betere uitstraling, verminderd risico van ziekte en een sterk toegenomen fitness?

Exercise is verbonden met een verbeterde levensduur, dus maak tijd voor .

Bedankt voor het lezen,

Richard Clarke
.