Hoe maak je een sprinter's lichaam te krijgen

Wanneer u begon het trainen van je training Ik betwijfel dat je ooit zag een marathon en dacht “ Damn ik wou dat ik zag eruit als dat &"; zijn je man of vrouw, maar ik zou mijn huis dat de meesten van u bij het bekijken van een sprinter, 100m, 200m bijvoorbeeld toen gedacht hebben dat je graag één van deze organen te wedden. Lees verder om erachter te komen hoe het te laten gebeuren ....

Toen ik aan het werk bij een van de grote keten sportscholen, ik zie de mensen komen en ploeteren langs voor een uur op de loopband , de stationaire fiets en de elliptische of roteren tussen alle drie ga dan terug naar de loopband in de uitoefening van hun doelen. Maar tenzij je wilt kijken als een lange afstand loper dan niet trainen als een.

Onze lichamen werden ontworpen om te jagen onze prooi over korte afstanden en dan doden of om een ​​snelle burst of snelheid te gebruiken om ons uit de gevarenzone, niet onze prooi lopen tot de dood in de loop van drie uur of joggen weg van gevaar in een gestaag tempo.

Dat is de reden waarom het lichaam van een sprinter ziet er mager, gezond en indrukwekkend, terwijl de lange afstand lopers zijn minder gespierd, dun en zwak op zoek bijna grenzend aan anorexia. Wanneer je loopt in een gestaag tempo voor een langere periode van tijd zul je zoveel spieren verbranden als vet voor energie door het veroorzaken van je cortisol (een stress-hormoon) niveaus snel stijgen en een andere leuke neveneffect is dat het u ook ouder sneller dan David Dickinson zonnebank!

Dus wat moet ik doen? Je nodig hebt om te mengen je training tussen zware gewichten en interval training of sprints voor enige Cardio die je doet. Zorg er ook voor dat je sessies duren niet veel langer dan een uur, krijg je dieet rechts en vermijd steady state Cardio als de pest!

Zo kun je trainen als deze, ma /wo /vr zijn zware dagen waar u oefeningen zoals squats, dode liften en schoon & zal voeren; pers en vervolgens di /donderdag /Sat zijn Interval training dagen of sprint dagen, ik hou sprints doet me meer dan intervallen vooral in de zomer zoals je ze overal kunt uitvoeren, in het park op het circuit of zelfs gewoon in de straat. Good Luck Restaurant  !;