Weight Loss Program - Het bijhouden van een tijdschrift zal helpen

Sommige mensen hebben een leven lang proberen om hun gewicht te beheersen. Bent u één van hen? Ik ben. Ik ben altijd proberen om gewicht te verliezen, maar tegelijkertijd nooit echt proberen om gewicht te verliezen. Als u een gewicht probleem hebt, betekent dit meestal dat je te veel van het verkeerde voedsel eten.

In mijn geval te veel van het voedsel dat ik graag zijn niet goed voor mij. Het verliezen van gewicht lijkt eenvoudig genoeg. Alles wat je hoeft te doen is het vinden van de juiste voeding te eten, en dan leren ze graag eten. Een ding dat ik nooit heb gedaan, is blijven een gewichtsverlies tijdschrift. Ik heb nog nooit een dagelijks overzicht van de precieze hoeveelheid voedsel die ik eet gehouden.

Het houden van een gewichtsverlies tijdschrift kan u belangrijke informatie over de reden waarom u een gewicht probleem geven. De meeste mensen hebben geen idee hoeveel voedsel dat ze elke dag, of wat emotionele toestand ze in wanneer ze eten verbruikt. Leren die twee dingen, en meer, kunt u helpen op uw weg naar het verliezen van gewicht. Wat moet je in je gewichtsverlies dagboek?

1. Inname van calorieën - Het is belangrijk om te weten hoeveel calorieën je neemt elke dag. Blijf op de hoogte van alles wat je eet tijdens de dag, en vervolgens met een eenvoudige calorieënteller grafiek, en u zult weten hoeveel calorieën je verbruikt per dag.

2. Wat voor soort voedsel eet je - Blijf op de hoogte van al het voedsel dat je eet, en wat voor type het is. Bent u het eten van groenten, rood vlees, gefrituurd voedsel, en wat je drinkt? De meeste mensen drinken veel calorieën, en nooit denken dat het zou de reden voor gewichtstoename zijn.

3. Noteer je emotionele toestand wanneer je eet - Mensen eten afhankelijk van hun emoties. Eet je meer als je depressief bent of gestrest. Uitzoeken wat je tijdens de keren dat je eet kan u helpen met het zijn meer gedisciplineerd met uw dieet te voelen.

4. Hoe vaak heb je oefenen - Oefening, of gebrek aan lichaamsbeweging, speelt een grote rol in het dagelijks leven van mensen. Bijhouden van uw dagelijkse oefening. Loop je plaatsen, heb je een set oefening routine, of wilt u uw dag doorbrengen zit aan een bureau in de voorkant van een computer, of heb je een tv te kijken? Zodra je het hebt opgeschreven, zult u in staat om te zien hoe je meer te bewegen toe te voegen aan uw dag.

5. Blijf op de hoogte van de dingen die gebeuren in de loop van de dag - De dingen gebeuren in het leven van mensen. Emotionele dingen die kunnen ertoe leiden dat u om te eten. Ga je uit eten met vrienden of familie? Krijg je vervelen, en vul de tijd dat het eten van snacks?

6. Bijhouden van uw slaapgewoonten - Slaap is een belangrijk ding in het leven van mensen. Een heleboel dingen gebeuren met je lichaam als je niet de juiste hoeveelheid slaap te krijgen. Gebrek aan slaap kan angst, stress, gewichtstoename, en veel voorkomende ziekten veroorzaken

Nu dat je in de gewoonte van het bijhouden van een dagboek, na een week of meer, kijken naar wat je hebt opgeschreven. Wat patronen zijn dat u het merkt? Waarom eet je het voedsel dat je doet, op de tijden je ze eten? Misschien vindt u dat u uw eten als een emotionele kruk. Weten dat je kan helpen bij het bepalen waarom je eet en hoe je je eetpatroon te wijzigen.

Uw leven zal beter zijn als je de controle over je eten, en daardoor de controle over je gewicht. Misschien is het tijd voor u om een ​​gewichtsverlies tijdschrift hebben
.