De vier pijlers van het Fat Loss

Conventionele wijsheid zal je vertellen dat je nodig hebt om vet te verliezen om gezond te krijgen, maar we zullen uitleggen in dit artikel waarom je nodig hebt om gezond te verliezen vet te krijgen!

Werk
We hebben het niet over de 9-5 sleur. We hebben het over de fysieke werk in de sportschool. Als je niet bereid bent om de tijd en moeite in intensieve trainingen te zetten, bent u nooit om het vet verlies resultaten te krijgen. Nu hoef je niet hoeft te worden in de sportschool zeven dagen per week urenlang bezig lange saaie cardio. Smart training is de sleutel; full body workouts met behulp van zware gewichten en minimale rust tijdens het uitvoeren van samengestelde oefeningen om een ​​ton van de spieren te werven. Dit zal u in een grote hormonale omgeving verhogen van uw mager spierweefsel hetgeen leidt tot een toename van metabole en massa vet verbrande calorieën.

Rest
Hoe harder je de meer rust die u nodig heeft te werken. Als je hard werkt in de sportschool, maar niet waardoor uw lichaam voldoende rust, u vindt u niet de vet verlies resultaten die u zoekt. Uiteindelijk moet je balans van uw lichaam, dus als oefening is yang, dan rest is yin. Terwijl je rust je lichaam herstelt zichzelf, hormonen balans, de spieren te herstellen en je lichaam tankt. Je moet streven naar 8-9 uur slaap per nacht te krijgen zodat u in bed door 10:30. Dit is essentieel voor de hormonale reparatie als volgt uw lichaam &'; s de natuurlijke circadiane ritme.

Speel
Zitten rond het spelen van uw play station voor uren op eind is niet wat we bedoelen hier. Play is bezig in een soort van fysieke beweging vaak wordt in de vorm van een spel. Zoek iets wat je genieten en zich bezighouden met het zo veel als je kunt. Zelfs als u don &'; t heeft tijd zou ik stel voor het maken van de tijd. Het idee van het spelen is sterk ondergewaardeerd vandaag &'; s de maatschappij; onze voorouders zou spelen voor minstens een paar uur &'; s elke dag. Plezier hebben en spelen zal je cortisol (stresshormoon dat buikvet opslaat) niveaus laag en houdt u op zoek en gevoel jong te houden.

Bid
Dit is niet letterlijk te bidden, maar de tijd nemen voor u om te reflecteren op de dag. In today &'; s samenleving is iedereen zo druk dat ze vergeten om tijd te nemen voor zichzelf leidt tot meer stress en minder waardering voor het leven. Neem ten minste 20 minuten per dag om na te denken over hoe geweldig je leven is, om de schoonheid van de wereld te waarderen en te focussen op je doel, weg en reis in het leven. ..

De combinatie van deze vier pijlers met een goed uitgebalanceerd dieet zorgt voor een goede gezondheid, levensduur en vitaliteit in je leven, wat uiteindelijk leidt tot een groot lichaam en een gezonde geest