8 tips om zich te ontdoen van de slappe armen, buiken, & Behinds

8 tips om zich te ontdoen van de slappe armen, buiken, & Achterblijvers

Om slappe oksels en een uitgezakt achter te transformeren, krachttraining is een must. U don &'; t moeten gaan naar een fancy sportschool om in vorm te krijgen; kunt u uw eigen sportschool thuis te creëren. Alles wat je nodig hebt zijn een assortiment van halters, een bank, een spiegel en een muziekspeler om u tijdens uw workouts gepompt. Op zoek je best begint van binnenuit
. Gebruik de kracht van je geest om het leven en het lichaam van je dromen te creëren. Visualiseren hoe u wilt dat uw lichaam te zijn. Gelukkig en denk positief om uw manier van denken is op de juiste plaats om succes te behalen! En de meeste van alle plezier te hebben wanneer u uit te werken.

Hieronder zijn 8-vetverbranding fitness tips om u te helpen bij het bereiken van je doelen. Leer om te omhelzen en te genieten van de oefening; lichaam zal sneller en met minder inspanning transformatie plaats oefenen tegenzin.

Tips om zich te ontdoen van Flab

1. Gewicht opleiding en intervallen: Het doen van een gewichtheffen programma in combinatie met een interval training — afwisselend hoge intensiteit uitbarstingen van het rijden op een stationaire fiets of lopen met een herstelperiode — is de beste manier om vet te verbranden sneller en transformeren uw lichaamsbouw. Je kan ze doen op verschillende dagen of gecombineerd om tijd te besparen en meer calorieën verbranden.

2. Gehydrateerd te blijven: Drink veel gezuiverd water met tak keten aminozuren (BCAA's) voor, tijdens en na het sporten. Houden van het lichaam gehydrateerd zal brandstof uw spieren, geven hulp in het afweren van vermoeidheid, en verwijder gifstoffen uit het lichaam.

3. Train kracht Vaak: Alternate doet bovenlichaam en onderlichaam oefeningen minimaal 3 dagen per week, om de andere dag is het beste. Zorg ervoor dat u intervallen doen na krachttraining naar de diepe vet te verbranden. Gebruik vrije gewichten om de effectiviteit te verhogen. Vrije gewichten te gebruiken meer spieren dan de machines, die ontworpen zijn voor een spiergroep.

4. Zwaar tillen om Sculpt: Vrouwen kiezen vaak lichte gewichten omdat ze &'; re bang dat ze &'; ll te groot te krijgen. De waarheid is enige professionele vrouwen bodybuilders hebben de brute kracht om genoeg tillen zwaar aan grote grootte en het volume toe te voegen.

5. Verhoging van de Weight of Reps: Kies een gewicht dat u zeker kunt tillen 8, misschien 10, maar zeker niet 12 keer. Doe 10 herhalingen in een set de eerste keer, dan 12, dan 15; als je eenmaal &'; re doen sets van 15, verhoging van het gewicht en ga terug naar 10 herhalingen per set

6.. Vorm is alles: De juiste vorm is alles bij het gewichtheffen. Til altijd in voor een spiegel. Als u aren &'; t weet hoe u de juiste manier te tillen opzoeken van de oefening online; er zijn vele artikelen en foto's om uit te kiezen. Print ze uit en plaats ze waar u gemakkelijk kan verwijzen naar hen, of het huren van een fitness coach om u te helpen.

7. Brandstof uw lichaam met de voedingsmiddelen die het nodig heeft: Als je echt wilt mager door de zomer kijk dan eten wat je lichaam hunkert — goede, hele voeding. Eet veel magere eiwitten, vers fruit, groenten en schoon vetten zoals lijnzaadolie of visolie en ruwe amandelen. Zoals ik altijd zeg, als God didn &'; t maken, don &'; t eten. Verwerkte voedingsmiddelen zijn gevuld met giftige stoffen. Blijf uit de buurt van junk food; het zal alleen je moe en gestrest, en je zal moeten trainen moeilijker te weinig vooruitgang te zien, indien aanwezig. Goede voeding is essentieel bij het leven van een LivFit Lifestyle.

8. Log uw succes: Houd een dieet en fitness log in aanvulling op een dankbaarheid dagboek. Elke dag schrijft wat je gegeten en wat je oefeningen gedaan, samen met hoe je je voelde en hoe trots je was jezelf. Pensioen gaan dan door het geven van dank voor uw wonderbaarlijke lichaam en de fantastische dag gehad. Door te focussen op het positieve, zal je onderbewustzijn nieuwe overtuigingen die je hart &' steunen maken;. Verlangens van succes te bereiken

Beslis vandaag om door te gaan met deze tips consequent, en je zult het duurde niet lang gratis worden flab. Maak er een punt om regelmatig vooruit te plannen, lichaamsbeweging en eet slim, zodat je sterker, slanker en meer vertrouwen dan ooit zal zijn
 !;