Vier Body Transformation Secrets voor het bereiken van de gewenste resultaten

U &'; ve besloten om eindelijk te verliezen die ongewenste ponden en werken op het verkrijgen van het lichaam dat je &'; ve altijd gewenst. Gefeliciteerd, je &'; ve slechts de eerste stap gezet door te besluiten om actie te ondernemen. Terwijl de meeste mensen gewoon te praten over een dag veranderen van hun vorm, you &'; re eigenlijk gaat om iets aan te doen. Nu voordat u uit en beginnen sommige rage dieet en ondertekenen van een lidmaatschap van de sportschool, neem mijn advies over de beste manier om te gaan over het bereiken van uw gewichtsverlies en fitness doelen.

Wat u &'; ll vinden in dit artikel is niet een heleboel tips over de beste oefeningen te doen of het beste dieet te volgen, maar in plaats van vier geheimen over hoe om daadwerkelijk te volgen door zo zie je de resultaten. Dit zal u helpen om de meest voorkomende fouten die mensen maken bij het starten van een programma van het gewichtsverlies te vermijden. Vergeet niet dat er geen snelle oplossingen en korte bezuinigingen voor de lange termijn, duurzame resultaten

Secret # 1:. Het maken van een eenvoudige toewijding aan uw trainingsprogramma

Er &'; s geen tekort aan grote bedrijven die willen doen geloven dat een pil, rage dieet of een speciale gadget al uw gewichtsverlies problemen zal oplossen. Veel van de claims zijn contra-intuïtief en beledigen je gezond verstand. Maar veel mensen nog steeds willen geloven omdat er &'; s zo veel pijn dat afkomstig is van de vorige gewichtsverlies poging mislukkingen. De waarheid over wat werkt is eigenlijk heel simpel en ik &'; ll het lag voor u hier: eet 4-5 kleine maaltijden per dag van hele, natuurlijke voedingsmiddelen en uitvoeren van een combinatie van aërobe en weerstand oefening. Neem uw agenda nu en teken de tijd elke dag voor de komende twaalf weken wanneer u zich verbinden tot het uitoefenen. Doe het dan. Uw consequente inzet brengt u de gewenste resultaten

Secret # 2:. Don &'; t gaat het allemaal alleen in het begin, maar komen met een coach

Bijna elke zelfhulpboek ooit geschreven vertelt over het cruciale belang van het hebben van een coach of mentor. Een coach is een ervaren en vertrouwde begeleider of leraar. It &'; s het onvermijdelijk dat je tegen moeilijke tijden op je pad komen om gewicht te verliezen en fit. Een coach zal begeleiden, motiveren, opleiden en ondersteunen u, zodat u gemakkelijk en snel deze hindernissen te overwinnen. Een coach is van cruciaal belang voor systematiseren uw trainingsprogramma voor maximale resultaten en helpen u in verhoogstrips je motivatie en het versterken van uw inzet.

Een coach wordt uw “ objectieve feedback systeem, &"; die u helpen om te zien, te begrijpen en de problemen die interfereren met uw vooruitgang te corrigeren. Lichaamsbeweging en voeding zijn bonafide wetenschappen en het leren van alles wat je moet weten over je eigen kunnen jaren van strijd en frustratie, maar niet als je een coach

Secret # 3:. Het leren van de fundamentele grondslagen van de oefening progressie

Ben je iemand die zegt dat ze uitoefenen week na week, maand na maand ooit heb ontmoet, ook jaar na jaar, maar ze don &'; t lijkt te zien geen nieuwe resultaten? Geloof het of niet, het doen van de dezelfde training over en zonder deskundige begeleiding om direct uw vooruitgang kan daadwerkelijk resultaten te verminderen.

Je moet leren hoe je geleidelijk te verbeteren en fine-tunen van uw inspanningen voor een maximale gewichtsverlies en fitness resultaten. Een gecertificeerde personal trainer of fitness coach kunt u, zodat u effectief trainen op uw eigen later kunt op leren de fundamentele grondslagen van de oefening progressie.

Secret # 4: Integratie van verantwoording aan iemand anders dan jezelf

In een recente studie aan de Virginia Polytechnic University, onderzoekers verdeelden mensen beginnen een wandel-programma in twee groepen. Elke week, elk individu in de ene groep kreeg een telefoontje te vragen hoe hun oefenprogramma langs zou komen; de andere groep kreeg geen gesprekken. Aan het einde van 24 weken, werden 45% van de personen die de telefoontjes kreeg nog lopen in vergelijking met slechts 2% die geen gesprekken hebben ontvangen. De resultaten laten zien dat wekelijks verantwoording verhoogt de kans op vast te houden aan uw trainingsprogramma met 2200%

Deze studies alleen een back-up van de echte wereld bewijsmateriaal I &';! Ve gezien met meer dan 20 jaar in de fitness-industrie als een gecertificeerde Charleston personal trainer. I &'; ve lang zei het echte voordeel van het inhuren van een personal trainer is niet de oefening instructie, maar de verantwoording en ondersteuning. Let &'; s face it, het starten van een oefening en dieet programma omvat belangrijke verandering van levensstijl en het &'; s moeilijk om het te doen op uw eigen. We hebben allemaal de neiging om excuses te maken voor onszelf, maar succes is aanzienlijk verbeterd als u &'; re verantwoording af aan iemand anders.

De beste strategie voor het zien van een lichaam transformatie is om te beginnen met wat begeleiding van een fitness-professional. Hij of zij kan u helpen bij het bouwen van nieuwe gewoontes en routines, terwijl het opleiden van u op de juiste manier uit te oefenen op uw eigen. Zodra u &'; ve ontwikkeld uw nieuwe gewoonten en hebben een stevige greep van wat je moet doen om resultaten te zien, dan kunt u uiteengezet op uw eigen.

Investeer in je succes door het nemen van een stap-voor-stap benadering van het leven-lang lichaamsbeweging en voeding gewoonten. Op deze manier kunt &'; re niet proberen om alles te reviseren in een keer allemaal op uw eigen. De tijd, frustratie en geld je &';. Ll besparen op de lange termijn zal
  zijn goed uw investering waard;