Wat zijn de 5 dingen die je moet weten over Effectieve Fat Loss?

In dit artikel gaan we &'; ll hebben betrekking op de 5 dingen die je moet weten over effectieve vet verlies en vrouwen zullen vooral profiteren van deze tips en geheimen. Dus laat ik beginnen en volg me voor het verrijken van uw kennis. ?

Hoe om vet te verbranden door het opheffen van gewichten

Wanneer u gewichten op te heffen, het geeft een signaal naar uw werkende spieren in je lichaam, dat “ hey, you &'; re nog steeds gebruik van deze spieren en in Om de kracht in je spieren te behouden, laat &'; s bewaar ze klaar volgende keer dat je ze bloot te benadrukken en maken ze een beetje sterker &"; Je lichaam zal veel calorieën te verbranden op super snelle snelheid als de lichamelijke stofwisseling wordt uitgebreid met de nieuwe spier gebouwd in reactie op de nieuwe stress. Aangezien mannen hebben meer testosteron van nature in hun lichaam dan vrouwen, ze kunnen bouwen spieren sneller en mannen vinden het makkelijker om gewicht te verliezen als gevolg van deze twee feiten.

Dat is de reden waarom vandaag de dag, veel vrouwen nemen om het opheffen van gewichten om sneller te verbranden calorieën. En velen van hen hebben hun angst voor het ontwikkelen van grote spieren als gevolg van natuurlijk voorkomende lagere testosteronspiegel en geen zorgen van het verwerven van een mannelijke blik overwinnen

Geen honger strategieën

Don &';. T proberen te worden dunne door het verliezen van je spiermassa door middel van jezelf uithongeren van voedsel. Het zal alleen maar verzwakken uw lichaam en aanleiding geven tot slechte prestaties, humeurigheid en minder dan aantrekkelijk uiterlijk. Blijven de meervoudige maaltijd strategie van 4-6 kleine, eiwitrijke maaltijden te eten. Uw essentiële vetten, vezelige koolhydraten en veel water elke maaltijd. Een multi vitaminen en mineralen moet ook worden overwogen.

Fat versus spier

U moet zich concentreren op de ontwikkeling van de spieren en het wegwerken van het vet. In feite kun je meer vet verbranden door het bouwen van spieren, zoals al eerder. Als je vet geworden, zijn er lagen van vet opknoping rond je buik en cellulitis waardoor je dijen om een ​​verschijning met een klonterige, kwark kijken. Je zult nooit kijken klonterig en lelijk als je toon en in je romp en onderlichaam verbeteren van de vorm van je spieren.

Als je meer spieren, zal je over alle uitstraling lean, wendbaar en sterke zonder de slapheid geassocieerd met overtollig vet. Terwijl spier is moeilijk op te bouwen, zal het zeer stevig blijven en dat vet eenmaal zacht aangelopen en vlezige transformeert tot goed gevormde spieren. Altijd gaan voor de spieren in plaats van vet

Kan &';. T ontbijt overslaan

Veel mensen met obesitas hebben deze vreemde gedachte dat als ze het ontbijt overslaan zullen ze sneller gewicht verliezen. Wat ze don &'; t beseffen is dat door het overslaan van het ontbijt ze missen op de meest vitale maaltijd van de dag en tegen de tijd dat ze bij de lunch tijd, zullen ze zo hongerig dat ze altijd zal uiteindelijk te veel eten en zichzelf overstuffing voelen. Dit zal meer kwaad dan goed te maken.

Don &'; t verzwakken uw lichaam door het overslaan van het ontbijt. Integendeel, eet een gezond en voedzaam ontbijt dat je lichaam stofwisseling zal versnellen, bieden u meer energie om te trainen en die u uiteindelijk zal helpen bij gewichtsverlies.

Kleine regelmatige maaltijden

Een andere reden waarom mensen stapel op de calorieën zo snel is omdat ze houden van vast te houden aan hun 1 of 2 grote maaltijden per dag routine die meer schade toebrengt dan goed. U dient deze ongezonde praktijk vervangen met 5 of 6 uitgebalanceerde kleine maaltijden per dag, waardoor een spleet van 2-3 uren tussen een maaltijd. Dit zal u helpen om een ​​stabiele bloedsuikerspiegel op peil te houden en u helpen voorkomen dat de verleiding van het eten van gekke kwaliteit of de hoeveelheden vet verlies ongepast eten.

Dan moet u ook een telling op je calorieën te houden ten alle tijden. Om dit te doen kost moeite, maar de tijd op de voorkant van “ schoonmaken van het huis &"; of de afweging van de cheque boek … zal afwerpen in ongeveer twee weken, wanneer de routine presenteert een patroon van uw meestal gegeten voedsel dat u &'; ve eten en tracking. Van daar, zult u uw &ldquo maken; hoofdlijst &"; van favoriete voedsel … die moet je hele calorietellingen voor je gedaan op basis van eerdere inspanning. . Een rotatie van deze voedingsmiddelen kunnen nu wekelijks
  plaatsvinden zonder al te veel moeite in het tellen omdat uw eten telt al eerder gedaan;