Tips om Revamp uw Fat Burning Oefeningen

Een of twee eenvoudige veranderingen in uw saaie routine van vetverbranding oefeningen kan drastisch verbeteren van uw conditie en u helpen om meer vet te verbranden.

Hier zijn enkele tips om nog wat zing naar uw normale training routine en houden u geïnteresseerd bent in het uitoefenen.

1. Doe eens iets anders

Het is noodzakelijk om je lichaam voortdurend uitgedaagd als u wenst om lichaamsvet te verbranden, je conditie te verbeteren, of toe te voegen aan je spierkracht. Het is vrij eenvoudig om een ​​of alle van deze te bereiken, zonder dat te veranderen uw regime te veel.

Als u wilt oefenen door hardlopen of wandelen, probeer het toevoegen van wat extra heuvels. Anders, als je cardio-apparaten te gebruiken in de sportschool of thuis, zoals een loopband, verhoging van de helling of de snelheid.

Voor krachttraining, kunt u proberen het optillen van een zwaarder gewicht of gewoon toename van het aantal sets of herhalingen je doet.

2. Omvatten supersets in uw weerstand training routine

Inclusief supersets uw weerstand trainen regime zal niet alleen helpen bij het verhogen van uw spiermassa, het is uitstekend voor toning uw spieren. Supersets worden ook aanbevolen als je in een haast, omdat er geen rust tussen elke oefening, het maken van uw training sneller tot finish.

Om een ​​superset uit te voeren, een set van een bepaalde oefening doen u, onmiddellijk gevolgd door een set van een andere oefening. Er zijn drie soorten van stijlen voor u om uit te kiezen:

* Identieke spiergroep superset - maakt gebruik van de identieke spiergroep in elke superset. De eerste oefening wordt een samengestelde beweging. Verbinding beweging wanneer meer dan één verbinding heeft. Het volgende deel van de superset gebruikt dan een geïsoleerd beweging betekent één verbinding wordt gebruikt om de spier te werken. Een voorbeeld van een identieke spiergroep superset voor je rug zou een set van halter rijen, gevolgd door een set van vatbaar rijen zijn
* Verschillende spiergroep superset -. Maakt gebruik van totaal verschillende groepen van de spieren voor een superset. Zoals het uitvoeren van een set van het lopen lunges die domoren, gevolgd door een reeks van rechte rijen met een barbell
* Antagonist /Agonist superset -. Gebruikt tegenovergestelde spiergroepen bijvoorbeeld biceps gevolgd door triceps (één set hammer krullen en één set van triceps kick backs).

3. Houd het simpel

Vaak met lichaamsbeweging en krachttraining, kunt u ervaren het gevoel een beetje overspoeld met alle technische termen die u nodig hebt om in gedachten te houden - herhalingen, sets, de beste hartslag voor u om te trainen op , enzovoort. Waarom dat allemaal niet te vergeten voor de verandering en gewoon moeilijk te gaan op wat oefening je doet voor de dag.

Als je loopt neemt een compleet nieuwe route dan je gewend bent en gewoon moeilijk gaan! Niet uw hartslag als je normaal doet, in plaats van volharden met een hoge intensiteit, totdat je een pauze nodig. Na een korte rust, doe het allemaal weer.

Als je normaal doet interval training, niet een time zelf tussen intervallen, in plaats van volharden tot u een rust nodig. Hebben een rust, totdat je klaar bent om wat meer te gaan. Vervolg uw intervallen in deze stijl.

De volgende keer dat u gewicht opleiding, tellen niet uw verkopers, maar doe zo veel herhalingen als je kan in 60 seconden. Rust voor een minuut doe weer hetzelfde, probeer het toevoegen van een extra vijf meer herhalingen deze tijd.

4. Gaan winkelen!

Waarom niet een aantal nieuwe opleidingen outfits om je zelfvertrouwen te stimuleren en echt kijken het deel wanneer u het uitvoeren van uw dagelijkse lichaamsbeweging routine te krijgen. Zelfs als anderen zich niet bewust je voelt fantastisch in jezelf, gekleed in uw nieuwe oefening outfit.

5. Interval training

Het toevoegen van intervallen in uw regime is een uitstekende manier om je vetverbranding oefeningen verbeteren. Probeer inclusief 60 seconden spurts in een van uw cardio-oefeningen zoals loopband werk, hardlopen, spinnen, cross-trainer, of zwemmen. Als je meestal loopt, probeer een minuut spurts.

6. Probeer een nieuwe klasse

Als je naar een sportschool, dat een verscheidenheid aan klassen biedt, experimenteren met degene die je nog nooit eerder bent geweest, zelfs als dat betekent dat je uit je comfort zone en iets anders proberen. Enkele uitstekende vetverbranding klassen zijn cyclus, body combat, basisopleiding, of het lichaam pomp.

7. Hier vind je oefeningen kunt u genieten

Het is zo makkelijk om te stoppen met het doen van uw vetverbranding oefeningen routine als je verveeld en gebrek aan motivatie. Probeer een aantal leuke activiteiten zoals tennis lessen, kanoën, beachvolleybal, dansen, of struik wandelen met vrienden.

Met een beetje geluk deze suggesties zullen u arm met een aantal spannende nieuwe dingen om te overwegen als u uw workouts te veranderen . om jezelf
  geïnteresseerd en helemaal klaar om te gaan met de volgende sessie te houden;