Voedingsmiddelen die je een vol gevoel

Voedingsmiddelen die je een vol met minder calorieën lijkt een gimmick dieet te voelen, maar het is de beste manier om je honger te stillen, en toch gewicht te verliezen en het weg te houden voor altijd. Het is belangrijk op te merken dat het goede voedsel dat u een vol gevoel, ook bepaalde hoeveelheid calorieën van hun omvang. Bij het kiezen van voedsel, moet u ervoor zorgen dat u voorkomen dat het voedsel dat de grote hoeveelheid calorieën van energie in de kleinste volume bieden. We kunnen een voorbeeld nemen om dit beter te begrijpen. Een half kopje gezouten pinda's 438 calorieën, anderzijds, een deciliter ruwe broccoli slechts 15 calorieën. Met broccoli, zal je een vol gevoel, hoewel; je zou kunnen hebben om te eten ongeveer tien keer het bedrag van pinda's op hetzelfde gevoel van verzadiging te voelen.

Voedingsmiddelen die je een vol gevoel

Voedingsmiddelen die je maakt een vol gevoel , zijn die rijk zijn aan water en vezels. Deze voedingsmiddelen bevatten meestal minder calorieën. Voedsel kan worden onderverdeeld in twee soorten, namelijk voedsel blijft bloedsuiker en hunkeren en duw voedingsmiddelen die de stofwisseling stimuleren, Zodat calorieën sneller worden verbrand.

Apples

Apple wordt gezegd dat rijke bron van pectine, een oplosbare vezel, die voorziet bulk verteert langzaam, waardoor de persoon voelt vol moet worden een deel van de caloriearm dieet. Het is ook rijk aan water, waar je vol na het eten van een appel, dat is een caloriearme snack zal voelen.

Eggs

U kunt missen bagels voor ontbijt geven . U kunt in plaats daarvan wilt kiezen voor gezonde voedingsmiddelen, zoals eieren, die rijk zijn aan eiwitten. Eiwitrijke zal u vol voor een langere periode. Eiwit voorkomt ook pieken in de bloedsuikerspiegel, die vaak verantwoordelijk zijn voor het hunkeren naar voedsel.

Beans

Bonen zijn rijk aan cholecystokinine, een digestief hormoon is ook een natuurlijke eetlustremmer . Onderzoek heeft ook aangetoond dat de bonen te houden bloedsuikerspiegel en zijn daardoor in staat om honger te stillen voor een langere periode. Tegelijkertijd is er een ander voordeel van het eten van vezelrijke bonen; ze verlagen van cholesterol in het lichaam.

Vette vis

vis zoals zalm, tonijn, makreel, haring en sardines zijn rijk aan omega-3 vetzuren, die niet alleen verlaagt het cholesterolgehalte in het lichaam, maar ook versnellen de stofwisseling. Met zuren, vissen zijn eiwitrijke levensmiddelen laag in vet, dus is het beter om zijn gegrilde of gestoomde.

Salade

Salade met lage calorie vullen voedsel te maken. De salade is bekend dat het grootste deel toe te voegen aan een maaltijd die je vol met minder calorieën houdt. Het onderzoek ook wijzen op het feit dat mensen die hun maaltijden beginnen met lage calorie salade groenten, verbruiken minder calorieën in vergelijking met mensen die een missen kom salade.

Volle granen

Lijst van lage calorie voedsel zijn onder andere hele granen zoals jowar, Bajra, ragi, tarwe, enz. bevatten complexe koolhydraten, die glucose langzaam los toen afgebroken tijdens de spijsvertering. De glucose helpt om de bloedsuikerspiegel en ook helpen bij de strijd tegen het verlangen naar suiker. Ze zijn ook gezegd dat het een rijke bron van vezels en vitamine B, die een belangrijke rol in de metabole controle heeft zijn.

Pears

Peren zijn voedingsmiddelen die je verliest gewicht. Peren bedekte appel, peer als medium bevat ongeveer 6 gram vezels versus appelen, die slechts 3 gram bevatten. Zoals appels, peren bevatten ook pectine, die bulk biedt en verteert langzaam.

vet zuivelproducten

Low-fat voedsel dat voel je je vol zijn zuivelproducten. De lijst van vetarm voedsel bevat magere yoghurt, kaas, kwark, magere melk enz. Ze zijn ook een goede bron van calcium, dat helpt breken vetcellen en eventueel in het proces van gewichtsverlies.

Popcorn

Popcorn is lage calorie voedsel dat je een vol gevoel; is het goed om snack tussendoor, omdat het voorziet in bulk. Het is een vullen lage calorie voedsel in vergelijking met andere snacks zoals chips of pretzels. Dus als je wilt genieten van rijk aan calorieën, kunt u in plaats daarvan kiezen voor popcorn.

Lage calorie dranken zoals kokoswater, karnemelk, soepen, enz. Kunnen ook worden opgenomen. Met deze voedingsmiddelen die je een vol gevoel, zult u in staat om uw stofwisseling te verhogen en in het proces ook werpen pond af. Tegelijkertijd deze voedingsmiddelen hebben ook hun eigen gezondheid bonus aan hen gehecht
.