Dij Toning Oefeningen

dij toning oefeningen zijn die oefeningen uitgevoerd, zodat men in staat is om de hoeveelheid vet rond hun dijen te verminderen om zo meer fit en stevig zijn. Niet alle grote benen en dijen zijn genetische dus bijna iedereen kan genieten van de oefeningen van de dij toning om de benen en dijen die zijn afgezwakt en kijken super sexy te krijgen. Echter, deze oefeningen niet veel vereisen, in feite alles wat men nodig hun lichaam gewicht handdoek en gewichten. De klassieke been liften zeer effectief te werken en dus niet om welke reden worden uitgesloten. Echter, er zijn een paar andere dingen die men zou moeten hebben tijdens hun training sessies.

Met dij toning oefeningen, moet men niet vergeten dat deze oefeningen moeten worden toegevoegd aan een algehele conditie plan. De dijen zal goed gestemd zijn, maar het gebruik van deze oefeningen alleen zal niet tonen de spieren afgezwakt. Daarom is men ook behoefte aan een goede aerobic programma. Het is echter belangrijk op te merken dat ter reductie inderdaad een mythe, zoals men zou moeten verminderen vet per lichaamsdeel de beste resultaten. Daarom, aërobe oefening is erg handig.

Bovendien is het voor 'alleen jij en de handdoek' moet men rekening houden met de volgende oefeningen van de dij toning tijdens het staan. Je begint door op te staan ​​op één voet, en een stoel kan worden gebruikt of zelfs een rail die zal helpen met balans. Het been dat op de lucht moet dan worden gebogen bij de knie en de voet direct voor de andere knie. Men moet dan heel langzaam te verhogen die voet en houd deze rechtop dan lager, herhalen van hetzelfde proces. Weerstand kan met één te drukken met de hand, die gratis worden toegepast. Hetzelfde moet worden herhaald voor het andere been. Een andere vorm van dij toning oefening die men kan doen terwijl de lift van de gekruiste benen. Dit kan bijna overal worden gedaan omdat men geen extra apparatuur nodig. Vergelijkbaar met het ballet raise, een staat hoog op één been en kruist de ander recht tegenover het. De verhoogde been moet zeer recht zijn en de tenen moeten naar voren worden uitgestrekt. Het is een zeer simpele beweging en men moet een been omhoog te houden en tel tot vijf herhaal het proces zoals ze verlagen de voet. Meteen is er een branderig gevoel in het been, moet men overschakelen op het andere been. Het zou ook een goed idee om wat enkel gewichten toe te voegen.

Een andere zeer effectieve vorm van dij toning oefening is waar men gebruik maakt van een gewicht, samen met een Zwitserse bal en het is goed voor zowel de innerlijke en uiterlijke dijen. De bal wordt geplaatst tussen iemands rug en een muur. De bal moet rond het midden van de rug en het gewicht van de hand gewichten moet overeenkomen met de conditie van een individu. Met gespreid iemands voeten, moeten ze hurken in slow motion als de bal rolt over de muur. Men moet houden voor ongeveer vijf seconden ga dan terug naar de uitgangspositie
.