Verbeter je spijsvertering Voor Sneller Fat Loss!

Ik weet zeker dat je weet dat om fit en gezond te zijn, moet je eet gezond voedsel. Maar zelfs de gezondste voedingsmiddelen niet behoorlijk kunnen worden verwerkt door een slecht functionerende darmen. Dit kan leiden tot chronische gezondheidsproblemen. In feite, meer dan 60 miljoen Amerikanen lijden aan spijsverteringsstelsel zoals maagzuur, indigestie, diarree en constipatie. Slechte spijsvertering kan vermoeidheid en depressie veroorzaken; wat kan leiden tot gewichtstoename.

Het maken van eenvoudige veranderingen in de manier waarop je eet kan een enorme verbetering van uw spijsvertering te maken en daarmee het verbeteren van de effectiviteit van uw gewichtsverlies regime. Hieronder zijn vijf eenvoudige stappen die u kunt nemen om uw spijsvertering te verbeteren.

In de eerste plaats moet je minder eten. Een van de meest voorkomende redenen voor een slechte spijsvertering is overeten. Een eenvoudige oplossing is om de grootte van de porties te verminderen. Als u uw maag te vol, zal het niet in staat zijn om de inhoud goed te mengen en te verteren hen. Jezelf niet spullen; eten tot je slechts ongeveer tweederde vol. Ook breken uw maaltijden in zes kleine maaltijden per dag om je stofwisseling hoog te houden.

Vervolgens, je moet eten onverwerkte ongeraffineerde hele vers voedsel. Met verbruikt de sterk bewerkte fastfood, is het geen wonder dat mensen last hebben van problemen met de spijsvertering. Een van de beste dingen die je moet doen om een ​​goede darmgezondheid te waarborgen, is een dieet rijk aan hele voedsel verstrekken van voldoende voedingsstoffen en vezels te nemen. Voorbeelden zijn fruit, groenten, noten zaden, biologische eieren en vis!

U moet veel water te drinken. Zorg er altijd voor om gehydrateerd te blijven en het water is vooral belangrijk voor de spijsvertering. Een van de belangrijkste functies van water is om bulk-up van uw stoel en houdt het bewegen zodat je niet verstopt zijn. Bovendien, het water is een belangrijk element ontgifting door natuurlijk te spoelen giftige stoffen uit je lichaam met inbegrip van uw spijsverteringsstelsel. Drink regelmatig water gedurende de dag om uitdroging te voorkomen, omdat dit een negatieve invloed kan hebben op uw spijsvertering. Als u normaal gesproken niet te drinken veel water, maak een bewuste poging om nu te doen.

Tot slot, moet je meer actief zijn. De voordelen van regelmatige lichaamsbeweging zijn in overvloed, maar de meeste mensen niet genoeg bewegen. Gebrek aan lichaamsbeweging zal meestal bijdragen tot gewichtstoename. Exercise ondersteunt ook goede spijsvertering door het stimuleren van de normale samentrekkingen van de darmen en de vermindering van constipatie. Ook zal regelmatige lichaamsbeweging helpen bouw je spiermassa en verliest overtollige vetten. Dus is het belangrijk elke dag actief te blijven
.