Top Bouw van de spier Foods

Als u de wens om bulk en het verbeteren van spiermassa, dan moet je zeker moet zich ook bewust dat voeding speelt een essentiële rol in uw streven. Uitoefening of opleidingen moeten worden in combinatie met de juiste voeding plan om ervoor te zorgen dat het lichaam voldoende essentiële voedingsstoffen te trekken door middel van intense activiteiten kunnen hebben, en dit maakt het ook mogelijk uw lichaam om meer benodigde voedingsstoffen voor spier ontwikkeling en groei te krijgen. Dus, hieronder is een lijst van enkele van de soorten voedsel dat je om spiermassa snel te verhogen kon eten

Top Muscle Building Foods. Salmon

Zalm bevat aminozuren nodig voor spier vernieuwing . Dit kan een bron van essentiële vetten die het lichaam gevoeliger voor insuline maken. Op die momenten zijn calorieën uit koolhydraten verbruikt genomen spiercellen plaats van een verblijf in de bloedstroom of worden toegevoegd aan vetophopingen. Wanneer uw programma vraagt ​​je ook om hogere hoeveelheden calorieën, selecteer zalm vlees te consumeren, omdat deze bevat veel calorieën, en zelfs eiwit

Top Muscle Building Foods. Haver

Het is van essentieel belang om te hebben juiste hoeveelheden koolhydraten, omdat deze zijn de belangrijkste bronnen van energie, die overigens ook bemoeilijken vet te krijgen. Dus, selecteert haver of havermout, dat is eigenlijk een calorierijke voorwerp dat is laag suikergehalte. Er zijn veel manieren om te genieten van haver, en men eet deze rauwe of die dit samen met een proteïne shake, waarin ook andere ingrediënten, net als proteïne poeder en pindakaas. Havermout helpt ook bij de spijsvertering en de eliminatie aangezien het zeer vezelig

Top Muscle Building Foods. Amandelen

Dit zijn soort heerlijke snacks die veel gezonde vetten. Je zal zeker krijgt 200 calorieën door het eten van slechts een paar van deze noten, om gemakkelijk alle calorieën die je nodig hebt voor de dag. Deze zijn zeker behoorlijk veelzijdig voedsel als je kan ze gebruiken als salade toppings, eet ze met havermout, of krijgen ze als ingrediënten om energie bars, gecombineerd met een aantal gedroogde vruchten

Top Muscle Building Foods. Steak

Het eten van vlees is niet helemaal een no-no, hoewel het bevat verzadigde vetten. Echter, verbruikt deze matig. Steak verhoogt testosteron niveaus maar ook als een uitstekende bron van ijzer, dat de energie-winkels geeft voor fysieke activiteiten. Neem een ​​biefstuk misschien twee keer per week, maar selecteer het mager

Top Muscle Building Foods. Eieren

Eieren, het meest vooral de dooier, bevatten veel voedingsstoffen zoals ijzer, vitamine B6, foliumzuur en calcium. Het is goed voor ongeveer 2 tot 3 eieren te eten in een dag, het eten van de dooier, als je niet een medische aandoening heeft die anders aangeeft. U kunt genieten van de essentiële voedingsstoffen die door eieren, en deze zijn meestal vrij betaalbaar en gemakkelijk te bereiden

Top Muscle Building Foods. Quinoa

Quinoa is eigenlijk een betere vervanger voor bruine rijst, omdat deze packs meer eiwitten en essentiële voedingsstoffen. U kunt uw opname van quinoa te verhogen door het gebruik van deze in plaats van bruine rijst in gerechten die vragen om de laatste

Top Muscle Building Foods. Kwark

Cottage cheese is een grote bron van calcium en eiwitten, in het bijzonder caseïne-eiwit. Dit type eiwit wordt langzaam verteerd, dus kwark is een goede avond snack, want het zorgt ervoor dat uw lichaam krijgt een goed aanbod van aminozuren terwijl je slaapt de hele nacht door.

Na Voedingsmiddelen die helpen bij de opbouw spieren

Het voedsel eerder vermeld zijn slechts enkele van de vele soorten voedingsmiddelen die je kunt eten om spieropbouw te stimuleren. Houd in gedachten dat dieet plannen spelen belangrijke rollen in elke vorm van voedsel of oefening regime. Zorg er ook te noteren hoeveel calorieën elk voedsel bevat, zodat je gemakkelijk kon hier de totale hoeveelheid calorieën die je elke dag consumeren en stimuleren de ontwikkeling van de vetvrije massa terwijl ontmoedigen vette winsten. Idealiter dagelijkse calorie-inname omvatten die een gram eiwit per pond lichaamsgewicht, met de juiste hoeveelheid koolhydraten en gezonde vetten. Voor eiwitbronnen, kies een van de types eerder aangegeven en kies de magere soorten. Pas deze spieropbouwende eiwitbronnen met koolhydraten en vetten die langzamer te verteren zijn. . Als u dit een gewoonte te maken en besluiten om een ​​dergelijk dieet 6-8 keer per dag, zul je spiergroei onmiddellijk
  merken;