10 Redenen Diets Fail

Per 100 dieet, zal men hun gewichtsverlies na 5 jaar, de markering bepalen permanent gewichtsverlies aan de medische gemeenschap te onderhouden. Onderzoek wijst diëten eigenlijk pond toe te voegen op de lange termijn.

Waarom zijn diëten zo destructief voor ons gewicht en gezondheid? Hier zijn enkele van de redenen.

1. Strenge voedsel beperking veroorzaakt echte honger.

Het is een feit dat de meeste diëten duren minder dan 72 uur. Honger is een fundamentele menselijke drang. Man blijft om te overleven (en heeft voor duizenden jaren), als gevolg van de mogelijkheid om te gaan met hongersnood en voedselschaarste. Honger is de krachtige motivator voor die overleven.

2. Een dieet is een kunstmatig plan dat afwijkt van uw levensstijl.

Uw nieuwe dieet boek heeft pagina's en pagina's van speciale recepten, maar je hoeft het niet leuk om te koken. Uw dieet zegt moet je al je eten te bereiden, maar uw baan vereist dat u om klanten te vermaken. Alleen kunt u de grenzen te stellen rond eten en ze te laten werken in uw levensstijl.

3. Een dieet is een tijdelijke oplossing voor een permanent probleem.

Het dieet industrie maakt miljarden (ja! Dan 42000000000 $ per jaar) door het overtuigen van mensen om een ​​dieet voor een paar weken of maanden volgen om levenslang problemen van emotionele lossen eten, eten om de verkeerde redenen of het eten van voedsel dat voedings-minder. Zodra een dieet eindigt, het gewicht komt terug, omdat de problemen en gedrag zijn er nog steeds. Misschien heb je zelf geperst in de bruidsmeisje jurk op tijd voor de bruiloft, maar je nog steeds de rest van je leven voor je.

Een eerste stap naar succes is om te accepteren dat er geen gratis ritje. Als je verliest gewicht op een streng dieet, zul je altijd later betalen.

4. Een dieet geen rekening houden met uw voorkeuren en antipathieën.

Als je dieet voorschrijft koolsoep en je niet bevalt kool, je bent echt in de problemen. Of misschien is het beperkt u eiwitrijk voedsel, maar je lichaam niet gemakkelijk verteerbaar eiwit. Moet je echt te eten in een kunstmatige manier dat je pijn en lijden veroorzaakt?

Geen.

Kijk naar het grote plaatje en maak de keuzes die je doelen te ondersteunen. Volgende anders regels iemand kunt u ook in gevaar voor nieuwe gezondheidsproblemen die je niet nodig hebt.

5. Een one-size-fits-all dieet kan onmogelijk voor iedereen nuttig zijn.

U bent uniek. Verschillende mensen hebben verschillende hoeveelheden eiwitten, koolhydraten en vet te voelen en optimaal te presteren. Geen dieet kan garanderen dat je je goed voelt, terwijl na deze; geen diëtist of voedingsdeskundige kan achterhalen wat maakt je energiek en evenwichtig voelen. Alleen u kunt bepalen welk patroon van de voedselinname houdt je goed voelt.

6. Hunkeren naar zijn echt.

Het lichaam produceert hunkeren voor een reden. Er zijn echte, productieve hunkeren naar voor dingen die je lichaam nodig (zoals water), en er zijn zelfvernietigende verlangens die afkomstig zijn uit de psychologische oorzaken. Het is niet moeilijk om jezelf te trainen om de verschillen te herkennen en dienovereenkomstig te handelen. Een beetje matiging gaat een lange weg.

7. Diëten opgericht gevoelens van achterstelling en straf.

De psychologische aspecten van het dieet kunnen verwoestende. Diëten worden vaak gebruikt als zelf-marteling, op "valideren" diepgewortelde negatieve gevoelens of chip weg op je gevoel van eigenwaarde. Vergeet niet, het is het dieet dat niet lukt, niet jij.

8. Op dieet legt de nadruk alleen op levensmiddelen

Een 1995 Baylor University studie volgde drie groepen van deelnemers die willen om gewicht te verliezen over een periode van twee jaar. (1) de Enige Dieet groep; (2) het Dieet /Oefening groep; en (3) de Enige oefening groep. Na 3 maanden, de Rijksdag Only en Dieet /Oefening groepen hadden meer dan de oefening Alleen groep verloor. De oefening Alleen groep toonde een kleiner verlies van 4-8 pond.

Bij de 12-maanden merk, het alleen dieet en Dieet /Oefening groepen weer was meer totale gewicht verloren dan de Oefening Alleen groep, maar ze hadden opgedaan wat gewicht terug van hun 3-maanden merk. (In eenvoudige termen, ze verloren al het gewicht dat ze zouden gaan om zeer snel te verliezen, in 3 maanden, en waren nu het herwinnen van het verloren gewicht gewicht.)

Op de 2-jaar mark, de Diet Only en Dieet /Oefening groepen waren terug op hun oorspronkelijke gewicht of meer. De enige oefening groep was nog steeds verliezen van gewicht. Het is een variatie op de schildpad en de haas. Een goede vraag zou kunnen zijn: "Waar wil ik in twee jaar?"

Aanbrengen van de nadruk op voedsel stelt ons in staat om te geloven eten is het probleem is en dat, als we eten te veranderen, zullen we permanent te bereiken gewichtsverlies. Dit is gewoon niet waar. Het veranderen van ons gedrag met voedsel is de sleutel.

9. Op dieet bevordert gewichtsverlies, niet vet verlies.

Het getal op de weegschaal kan worden naar beneden met een ernstig beperkt eten plan, maar het is slechts een tijdelijke wijziging van de niet-vette elementen van je lichaam (water, spier, interstitiële en orgaanweefsel, en zelfs bloedvolume). Het echte probleem: Wilt u lager het getal op de weegschaal of permanent vet te verbranden?

de gezondheid op lange termijn ligt in vet verlies, die alleen kan optreden op 1/2 tot 2 pond per week. Dit is de reden waarom snel gewichtsverlies altijd wordt gevolgd door een snelle gewichtstoename.

10. Een dieet leidt tot nieuwe problemen of verbindingen oude.

Als u bezig met uw gewicht en gezondheid, je hoeft geen nieuwe problemen moeten. Veel populaire diëten leiden tot vermoeidheid, weinig energie, verlies van de slaap, depressie, stress en grillige stemmingswisselingen. Wie heeft dat, vooral wanneer de diëten inspanning doesn &'; t oplossen van het gewicht kwestie in een permanente manier

Uw beste indicator dat je goed eet is hoe je je voelt?. Uw beste aanpak om gewicht te verliezen is een persoon die je van je voorkeuren, levensstijl, behoeften en attitudes in overweging neemt.

Wees lief voor je lichaam. Het is de enige die je ooit zult hebben. Geef het de brandstof en oefenen het moet op een consistente basis - en het zal stabiliseren op een comfortabele, redelijk gewicht
.