Hoe om gewicht te verliezen snel en Keep it Off - 8 Simple Tips

Als je hebt besloten dat het verliezen van gewicht is wat je wilt doen moet je een verbintenis aan te gaan. Committeren aan een gezondere levensstijl en jezelf. Leren hoe om snel gewicht te verliezen is niet moeilijk, het moeilijke deel is het zetten van uw kennis om te werken. Hieronder vindt u een paar suggesties over hoe om snel gewicht te verliezen en het weg te houden te vinden.

1. U kunt uw stofwisseling te duwen in overdrive door meer water te drinken, gaan voor een 10 minuten stevige wandeling tweemaal per dag of gaan voor een 20 minuten fietsen.

2. Eet kleinere porties vaker gedurende de dag. In plaats van het eten van 3 grote maaltijden per dag moet je 4 of 5 kleine maaltijden in plaats eten.

3. Hoewel het belangrijk is om het aantal calorieën je verbruikt per dag te kijken, moet u ook kennis genomen van de bron voor de calorieën te nemen. Bijvoorbeeld, zijn de calorieën uit een goed uitgebalanceerde maaltijd of een stuk verjaardagstaart.

4. Stel doelen die je realistisch kunt bereiken. Dit is een veel voorkomende fout bij mensen die proberen om gewicht te verliezen. Doelen zijn ingesteld die niet kan worden voldaan, waardoor de persoon te voelen teleurgesteld in zichzelf en motivatie verliezen.

5. Wanneer u een plateau te bereiken in uw gewichtsverlies, niet worden ontmoedigd. Verander je trainingsschema een beetje rond. Dit zal in het algemeen de stofwisseling verwarren en in feite zet de schakelaar weer aan!

6. Houd de maaltijden die u kleurrijke bereiden! Voeg meer verse groenten en fruit aan uw maaltijden. Zo kunt u een 5 oz stuk biefstuk met een medium gebakken aardappel (voeg salsa in plaats van boter) en gestoomde wortelen met een beetje honing drizzled op hen hebben. Altviool, heb je kleurrijk, vol van smaak en gezond ook!

7. Je wist dat dit volgende zou komen. Je nodig hebt om te oefenen om gewicht te verliezen. Hoewel je hoeft niet om uren per dag te werken. U kunt beginnen langzaam en werk je weg in een hoge impact energieke workout. Maar, je moet consequent zijn in je training te zijn. Als je gisteren liep snel 20 minuten, vandaag moet je een beetje sneller lopen voor ongeveer 25 minuten.

8. Stretch je spieren elke dag. Dit doesn &'; t moet zeer tijdrovend zijn, slechts ongeveer 10 minuten per dag.

Dit zijn allemaal vrij eenvoudige manieren voor u om uw stofwisseling te verhogen en beginnen gezonder voelen. Je moet trots op jezelf voor het nemen van de eerste stap naar een gezonder en gelukkiger persoon. . Nu dat je weet hoe je snel gewicht te verliezen moet je de kennis
  aan het werk gezet en naar beneden om de gewenste lichaamsgewicht;