The Joy of Dieting: Acht manieren om uw dieet kan een Gift u geven aan jezelf

De keuzes die je maakt die profiteren uw gezondheid kan ook grote voordelen met uw mentale toestand, je energie niveau, en uw gemoedsrust.

Hier zijn acht grote dieet tips om te zien hoe het handhaven van een gezond gewicht en het eten van een voedzaam dieet zijn eigenlijk twee van de beste geschenken die je kunt geven aan jezelf.

1. De eerste stap in te zien hoe al je keuzes zijn met elkaar verbonden is om een ​​levensmiddel dagboek bij te houden. Record niet alleen het eten en drinken dat u verbruikt, maar hoe je je voelde toen je het aten. Wat voor soort onbedwingbare trek heb je gehad? Hoe energiek voelt u zich? Bent u goed slaapt? Wanneer je je realiseert alle lifestyle voordelen die komen met het eten van goede, gezonde voeding, zult u meer kans om zich aan uw nieuwe gezonde eten plan.

2. Plan uw maaltijden, en zorg ervoor dat het voedsel dat je de meest lief te nemen. Schrijf wat u van plan om elke dag te eten voor de komende week. Zorg ervoor dat uw maaltijd plan omvat voedingsmiddelen die u persoonlijk graag eten. (Just plan om kleine porties te eten, als deze voedingsmiddelen zijn rijk aan vet of calorieën.)

In plaats van het maken van uw dieet alles over het eten van low-calorie voedsel dat je niet bevalt, probeer het integreren van de hoogste kwaliteit van voedingsmiddelen die je liefde. Als je houdt van chocolade, bijvoorbeeld, trakteer uzelf op een klein vierkant van uw favoriete merk op het einde van elke dag.

Het is ook erg handig om een ​​boodschappenlijstje te maken en vervolgens een enkele reis naar de winkel elke week. Winkel direct na een goede, gezonde maaltijd, zodat je geen honger. Wanneer u een enkele reis te maken, zal je minder snel in de verleiding om junk food of traktaties dat je niet echt van te kopen.

3. Zodra je thuis komt uit de winkel, was de groenten en fruit en zet ze in containers die ze gemakkelijk te grijpen als je weinig tijd zal maken. Maak een middelpunt voor uw keuken tafel of eetkamer tafel die groot fruitschaal, dus de makkelijkste om te grijpen is een appel of banaan wanneer u een hapje nodig. Door dit te doen heeft echt geholpen om de groente- en fruitconsumptie van mijn familie te verhogen. En het doet me denken aan de overvloed van heerlijke gezonde voedingsmiddelen die we hebben altijd beschikbaar voor ons.

4. Probeer niet te maaltijden overslaan. In plaats daarvan, gewoon eet de helft tot twee derde van wat je gebruikt om te eten en vraag jezelf af hoe je je voelt. Als je vol zijn, stoppen met eten. En herinner jezelf dat je later altijd kunt hebben een beetje meer als je honger krijgt.

5. Zorg ervoor dat elk van maaltijden omvat een klein deel van eiwit alsmede een klein deel van koolhydraten. Dat zou je een goede dosis energie geven om u te gaan tot de volgende maaltijd. Wanneer je energie begint af te nemen, te bereiken voor een gezonde snack met een beetje eiwit (een beetje pindakaas op crackers of vetarme yoghurt) in plaats van een automaat keuze gevuld met verwerkte suiker.

6. Zoek een oefening die je liefde. Je hoeft niet aan dezelfde oefening als uw echtgenoot of uw vrienden houden. In plaats van te lopen, misschien heb je genieten van wandelen met prachtige muziek of een audioboek spelen op uw mp3. In plaats van fietsen, misschien kunt u genieten van een snelle kickboxing klasse. Als u stumped, vraag jezelf af wat voor soort activiteiten die u het meest geliefd als een kind. Uw favoriete vorm van lichaamsbeweging kunnen een of andere manier te maken hebben.

7. Zorg ervoor dat u voldoende water drinken. Daarbij zal helpen houden je gezond, en je zou kunnen vinden dat je minder eet, ook, en dat het makkelijker is om een ​​hoog niveau van energie te behouden gedurende de dag. Blijf op de hoogte van de hoeveelheid water die je drinkt in je dagboek.

8. De belangrijkste factor is dat uw dieet draait om wijzigingen die u kunt leven. Als je constant het gevoel beroofd en uitgehongerd, is de kans groot dat je gaat een harde tijd het behoud van dit dieet op de lange termijn hebben. Maak eenvoudige wijzigingen door het eten van alleen die voedingsmiddelen die je liefde, door ze op te eten in kleinere porties, en door het bewegen van je lichaam elke dag op een manier die brengt je vreugde
.