De zaak tegen Ontbijt

Er zijn geen vet leeuwen in de trots. Leeuwen eten een dieet bijna uitgebreid van rood vlees. Ze hebben geen vet uit dit te krijgen omdat ze alleen genoeg om zichzelf in stand te houden en mdash eten, niet meer en niet minder. Zodat in ieder geval in het geval van de leeuw is het niet zozeer wat ze eten als het is hoe vaak en hoeveel ze eten. Zij kunnen een karkas verslinden, maar niet opnieuw te eten voor twee of drie dagen. Ik vind dit patroon bij de meeste mensen die niet over een gewicht probleem hebben. Uiteraard, onze stofwisseling is heel anders dan een roofdier als de leeuw. Echter, de meeste dunne mensen hebben een manier om in en uit de schakelaar, die eten bevordert. Zo kunnen zij een zeer grote maaltijd op een zaterdag avond eten, maar zeer voorzichtig over de hoeveelheid voedsel dat zij de volgende achtereenvolgende dagen.

Er is slechts één primaire reden dat we nodig hebben om te eten: voor levensonderhoud of overleving. De leeuw weet dit instinctief, net als elk levend organisme. We eten om andere redenen ook. Het is deze andere redenen die beginnen op het overtollige gewicht te zetten. Immers, deze zijn teveel redenen boven onze fundamentele behoefte; Daarom zou men verwachten dat deze redenen leiden tot overgewicht. Om in leven te blijven moeten we voedsel, water en zuurstof. Er zijn geen “ zuurstof &" fabrikanten; rond de verwerking van verschillende vormen van zuurstof voor ons op te nemen.

We nemen in voedsel boven onze behoeften als gevolg van meerdere factoren, zoals het plezier van het eten. Textuur en smaak zijn belangrijk. We eten ook als onderdeel van de socialisatie. Veel van onze sociale en entertainment evenementen draaien rond voedsel. Dit vloeit voort uit zowel de fysiologische reacties voedsel kan veroorzaken, maar ook de psychologische plezier van het hebben van overvloed. Sommige eten boven onderhoud van shear gewoonte. Anderen eten boven voedsel, omdat ze houden van alles over het eten. Ze associëren groot genoegen om alles over eten en mdash, de smaak, de textuur; het fysiologisch effect eten geeft hen. Sommige eten boven levensonderhoud als gevolg van depressie. Ze verlangen naar het maximaal liftend effect voedsel geeft hen, maar het proces wordt een non-stop centrifugeren. Dit is op zich een vorm van verslaving aan emotionele gevoelens.

Sustenance voedingsmiddelen zijn die voedingsmiddelen die we nodig hebben om te overleven als een mager wezen met weinig overtollig lichaamsvet. Aangezien de meeste van ons niet moeten leven met de kans op dreigende voedselschaarste, hoeven we niet veel van opgeslagen lichaamsvet
We &';. Re verteld dat het gezond is om drie vierkante maaltijden per dag, met de grootste dat tijdens het diner. Diner komt over het algemeen rond de schemering. In onze westerse cultuur, dit lijkt ons schema past. In overeenstemming met onze autonome hersenen, betekent dit niet fysiologische zin. Voor onze grotwoning voorouders, jagen en verzamelen zich in de ochtend en de late ochtend of vroege middag was het moment dat zij de vruchten van hun arbeid zou innemen. De rest van de tijd werd gebruikt voor het vinden en /of voor te bereiden op schuilen voor de nacht. Men zou niet dwalen 's nachts. Dat zou een tijd van rust onder beschutting tegen de elementen of roofdieren zijn.

We hebben nog steeds dezelfde primitieve reflexen zoals wij deden 50.000 jaar geleden. Het is zeer belangrijk wanneer men besluit om hun eetgewoonten te veranderen om bepaalde fundamentele waarheden over de programmering van onze automatische hersenen en hoe het zijn reactie voornamelijk via hormonen (zoals cortison en adrenaline) invloed te begrijpen. Een van de belangrijkste hormonen afgezien van adrenaline in onze typische vecht- of vluchtreactie is cortisol. Overwegende dat de adrenaline is meer een deel van een intern waarschuwingssysteem, cortisol heeft een veel dramatischer invloed op onze dagelijkse fysiologische functioneren en het metabolisme van voedsel. De bijnieren laat cortisol of hydrocortison nadat zij informatie uit de hypothalamus van mogelijke gevaren op de loer ontvangt. Dit hormoon volgt een circadiane ritme. Dit betekent een terugkerende cyclus om 20-4 uur. De hersenen signalen dat de piek in de ochtend en de staart gestaag af gedurende de dag haar dieptepunt bereikt in de late avond. Dat is handig, want een lage cortisolspiegel kan ons het gevoel nogal traag. Waarom zou ons lichaam reageert op deze manier? Waarom zou onze natuurlijke ritme veroorzaken cortisol piek in de ochtend? Cortisol zorgt ervoor dat verschillende dingen te voorkomen dat zou men &' verbeteren; s vermogen om te vechten of te vluchten. Het veroorzaakt een stijging van de bloedsuikerspiegel. Primitieve mens niet hebben gehad de luxe van het eten van het ontbijt voor de jacht en de benodigde snelle reflexen in de ochtenduren als ze jaagden en verzamelden. Deze natuurlijke infusie van glucose was een automatische functie en is nog steeds vandaag. Met cortisolsecretie terug tot het onderaan de avonduren, signaleert een tijd om te rusten.

Veel diabetici een piek in de bloedsuikerspiegel in de ochtend. De cortisolpiek s morgens leidt tot een automatische infusie van suiker in het bloed worden de dilemma vele diabetici ervaring als verhoogde ochtend bloedsuikerspiegel. Aangezien de meeste mensen zijn zich niet bewust van deze fysiologische feit, ze blijven de belasting op koolhydraten in de ochtend, voor “ energie &"; Oude normen als donuts en bagels volledig overweldigen ons systeem met koolhydraten, die ons lichaam ons voldoende heeft gegeven. Wat wordt automatisch gebeurt in ons lichaam op het moment dat we besluiten om te eten dit zal ons later op de set-up voor de opslag van vet en verhoogde eetlust.

De cortisol piek in de vroege ochtend is inderdaad primitief, maar toch zo aanwezig als vandaag was het 50.000 jaar geleden. We moeten overwegen dit stuk van onze automatische hersenen. Wat er gebeurt is dat, aangezien de meeste van ons zijn zich niet bewust van wat ons lichaam doet om de bloedsuikerspiegel te reguleren, we vallen in de valkuilen die de verschillende mijlpalen en patronen van obesitas te creëren. De mijlpalen en de patronen van obesitas zijn wat sluis in ons ontbijt routines. Bijvoorbeeld, de mijlpaal van obesitas Tijdens de vroege kinderjaren gaat gewoonlijk samen met veel suiker ontbijtgranen. Hoewel de cortisol piek eigenlijk tempert onze drang naar suiker in de ochtend, tijdens de vroege kinderjaren vaak een gewoonte van het geven van Captain Crunch, Fruit Loops of Frosted Flakes een tijdelijke goed gevoel dat wordt verslavend. Als een ouder probeert vervolgens om deze te vervangen door granen “ gezonder &"; voedsel, het huilen en driftbuien beginnen, die meestal eindigt door de ouder te geven (het ontstaan ​​van de omkoping patroon). Ontwikkelt het kind dan ook de verwachting dat alle maaltijden, vooral het ontbijt zal zijn waar de suiker heerst. De toegevoegde suiker samen met een kleine hobbel in de ochtend de bloedsuikerspiegel door het cortisol piek geeft een extra hoog.

Als bespreek ik meer in mijn vrije ebook, Destiny dieet, waardoor het ontbijt of op zijn minst drastisch veranderen inname in de ochtenduren is meer in overeenstemming met onze fysiologie.

Voor dit meer, en mijn gratis ebook, bezoek mijn website, ww.CharlesGlassmanMD.com
.