Hoe om gewicht te verliezen met behulp van de Paleo dieet

Zoals de naam al doet vermoeden, het Paleo dieet haalt zijn inspiratie uit het Paleolithicum, toen de mens overleefde als een jager-verzamelaars. Het dieet, ontstaan ​​door Loren Cordain, gezondheid hoogleraar aan de Colorado State University, is gebaseerd op een radicale lijn van denken. Professor Cordain betoogt dat het menselijk genoom niet is geëvolueerd in de laatste 50.000 jaar of zo, is er reden om te geloven dat de meest natuurlijke voeding voor de mens is wat zijn holbewoner voorouders aten. Met andere woorden, voor een goede gezondheid moet men overleven op vis, vlees en eieren van gras gevoed en natuurlijk verhoogd vee, groenten, wortels, vruchten en bessen, noten en zaden.

Wat is het Paleo dieet

Het voedsel weggelaten uit dit dieet omvatten elk voedingsmiddel dat op werd toegevoegd aan het menselijke dieet na de komst van de agrarische leeftijd. Deze omvatten zuivelproducten, granen, peulvruchten, suiker, zout toegevoegd, vleeswaren en allerlei geraffineerde voedingsmiddelen. Beyond specificeren welke voedingsmiddelen &'; in &'; en welke zijn &'; out &' ;, de Paleo dieet geen strenge beperkingen opleggen aan de verhoudingen in welke voedingsmiddelen moet worden gegeten, en wat het beste is op welk moment van de dag. Immers, het is moeilijk om holbewoners reguleren van dergelijke details van hun dieet voorstellen!

Terwijl de grondgedachte achter de Paleo dieet om gewicht te verliezen heeft zijn eerlijk deel van de twijfelaars, is het moeilijk om de voordelen voor de gezondheid te ontkennen. Om te beginnen, door het weglaten van snoep en geraffineerde voedingsmiddelen en de nadruk op natuurlijke voeding, automatisch zorgt ervoor dat men &'; s maaltijden zijn niet calorierijk of nutriënt-deficiënte. Als je afhankelijk waren calorierijk bewerkte voedingsmiddelen voor, zul je altijd neerhalen uw calorieverbruik, het verbeteren van uw stofwisseling en zelfs gewicht te verliezen.

Voordelen

De Paleo dieet is ook rijk aan beide vezels en eiwitten, die uitstekende gezondheidsvoordelen. Om te beginnen, deze twee ingrediënten houden u vol en tevreden langer voelen, zodat je minder kans om teveel te eten. Trouwens, eiwitten zijn wat helpen behouden en ontwikkelen van uw spiermassa, die op zijn beurt houdt je stofwisseling op gang. Het dieet is ook van nature weinig koolhydraten. Sterker nog, het levert alleen uw lichaam met de juiste soort koolhydraten, en genoeg van hen voor een gemiddelde persoon &'; s vereisten. Voor mensen die willen een serieuze hoeveelheid gewicht met de Paleo dieet te verliezen, is het raadzaam dat ze gaan traag op high-suiker vruchten.

Problemen met het dieet

De belangrijkste kritiek op dit dieet draait om de overlast. Allereerst natuurlijk verhoogde vlees en eieren en natuurlijke oliën zijn duur, en veel mensen kunnen ze zich niet veroorloven op een dagelijkse basis. Ook de voeding is nogal extreem en zal de meeste mensen voelen zich ernstig beperkte en zelfs verstikt. Veronderstel geven pasta, brood, rijst, graan, worst, spek, aardappelen, zuivel en kaas, peulvruchten en bonen, evenals sappen, koelers en alcoholische dranken geheel. In plaats van gewichtsverlies, het Paleo dieet is meer kans op depressie, ontwenningsverschijnselen, ongecontroleerde eetbuien en veel schuldgevoel veroorzaken.

Het is raadzaam om een ​​praktische benadering van dit dieet en beperk uw consumptie van landbouwproducten , zuivel en geraffineerde voedingsmiddelen, in plaats van te proberen om ze volledig op te geven. Ook in gedachten houden dat hele granen en zuivel bieden een aantal essentiële voedingsstoffen aan uw lichaam en zijn heel gezond in hun eigen recht. Het is oneerlijk om club ze met geraffineerde voedingsmiddelen, alcohol en suiker. Aan het eind van de dag, is er geen twijfel over bestaan ​​dat het Paleo dieet kan werken om gewicht te verliezen, maar de vraag is kunt u omgaan met de uitdaging van een dergelijke extreme dieet?

U bent vrij om dit artikel te publiceren zonder elke wijziging in de inhoud elektronisch, in print, in uw e-boek, of op uw website, gratis, zolang de auteur resource details zijn opgenomen
.