Hoe te gebruiken Mindful eten te winnen meer balans in je dagelijks leven

Ik had een lunch met een vriendin de andere dag en in het midden van mijn zin Ik kon &'; t herinneren wat ik zei. Ik ben het volledig gewist, en toen begon ik te lachen want ik moest bekennen tot haar dat ik had een complete en totale hersenen fart.

Het leidde tot een goede lach en een nog betere gesprek over hoe onze hersenen doen als we op overbelasting (we zijn allebei therapeuten, dus je kunt je voorstellen dat gesprek was en sappig).

De waarheid is, ik heb de neiging te veel te nemen. Ik heb altijd, en ik waarschijnlijk zal altijd. Ik schrijf over dit vaak, omdat ik weet dat mijn energie patronen, en ik leer kennen van je energie patronen als een manier van zijn bewust van je relatie met voedsel.

Ik streef naar evenwicht, maar zoals het geval is bij de meeste mensen, ik don &'; t altijd schot in de roos. Dit was één van die momenten

Als ik &';. Ben niet bewust zijnde van evenwicht, mijn rommelige neiging is om binge en zuivering op de dingen. Met goedmoedige enthousiasme, neem ik op veel meer dan ik in staat ben en dan onvermijdelijk overweldigd en wilt afsluiten. Ik heb dit patroon uit te spelen met alles van voedsel, werk, financiën, gunsten, toezeggingen en passies. Ja, zelfs de goede, leuke dingen in het leven zal verschijnen in deze energie patronen want hoe je iets doet neiging om hoe je alles te doen.

Als ik werk met vrouwen hen te helpen hun eigen balans met voedsel (en het leven) te vinden, dit nummer van het nemen van te veel en te veel op ons bord, komt vaak. Het is de kwestie van het nemen van meer dan we in staat zijn te beheren. We zeggen ja, wanneer we willen nee zeggen. We nemen de persona van de super vrouw, en van binnen voelen we ons alsof we nog net het beheer te krijgen door.

Het is in deze tijden waarin onze plaat is veel te vol, dat vaak onze letterlijke plaat wordt te vol. We kunnen voedsel gebruiken als een manier om onszelf te belonen voor het ophangen met zo veel, of we kunnen het gebruiken als een manier om de gevoelens die we ervaren als gevolg van onze keuze om ons te duwen buiten onze grenzen te verdoven.

Eten vult nooit de lege tank, echter, omdat het isn &';. t wat we echt honger voor
Wat we echt willen is een pauze of enig respijt. We willen echt wat downtime, of wat ontspanning. Of misschien wat we nodig hebben is iets eenvoudigs als slapen.

Wij zijn de enige mensen die kunnen bevestigen deze behoeften en geven deze dingen voor onszelf.

We zijn hongerig naar onze eigen erkenning dat de tank leeg is en we moeten tanken. We hebben de voeding van onze eigen empathie en ondersteuning. We hebben tijd nodig om opnieuw te verbinden met onszelf, en vinden dat innerlijk evenwicht dat bestaat alleen in ons.

Dus, hoe ga je beginnen om weer met jezelf?

U kunt starten door gewoon aandacht te besteden aan jezelf, de manier waarop je zou aandacht te besteden aan een nieuwe vriend, iemand die je echt willen en geïnteresseerd in zijn.

Besteed aandacht aan uw interne reacties.

Wat trekt je aandacht?
Wat maakt u glimlach op dit moment?
Wat maakt je lichaam reageert als je het ziet of ervaren?
Wat wil je meer van wilt? Minder?

Een andere goede manier om de banden om onszelf is door middel van bewust eten.

Net als met de meeste dingen, onze relatie met voedsel zullen vaak parallel onze andere relaties (met onszelf en anderen). Als je uit balans en losgekoppeld in het leven, is de kans groot dat u ook verbroken met voedsel.

Stel jezelf Just -??? wat goed zou smaken

Wat zou goed in je lichaam voelt
Wat zou u brandstof
Wat zou een goede energie geven
? ? Wat is het dat u wilt

U krijgt waarschijnlijk een verscheidenheid aan reacties die het gamma van Brownies lopen om Broccoli, en dat &'; s ok.

U bent diep. Je hebt veel lagen. De antwoorden zullen zo ingewikkeld en zo mooi dichotomische als je bent. Je bent zowel Brownies en Broccoli (en dat &'; s wat maakt je zo interessant !!).

Don &'; t bang door wat je kunt vinden. Antwoord met zachtheid en aandachtig te voeden zelf. Neem het een stap op een moment. Je zal ok

Deze praktijk van bewust eten kan de weg terug naar jezelf te leiden en te helpen openen de deur te krijgen op andere &ldquo kennen;. &Rsquo wil; en &'; antipathieën &" ;. Het plaatst de aandacht weer op u, die na verloop van tijd, kun je bewust te zijn van je eigen stress, je lichaam eigen signalen dat de dingen uit balans. Het geeft je de mogelijkheid om gewoon te checken met jezelf en de vraag stellen, “ hoe gaat het &";?

Als u verbinding maakt met de gevoelens van honger en volheid, het zal ook leren over wat het betekent om “ honger &"; “ te vol &"; in het leven in het algemeen. Er zijn momenten waarop we moeten op meer in het leven te nemen, en er zijn momenten dat we nodig hebben om minder te doen. Dit is de uitdaging van het kennen van je innerlijke gevoelens van Huger en volheid (en dan bedoel ik dat het gaat om zoveel meer dan fysieke honger /volheid).

Hoe meer u verwijzen terug naar jezelf en zoek het antwoord binnen, hoe meer verbinding met zelf is gebouwd. Mijn ervaring is dat de balans niet een stagnerende punt, en je kunt er niet meer te krijgen en daar te blijven dan kunt u de was een keer te doen en worden gedaan met het. Het is gewoon een praktijk van het bewustzijn van hoe je het beheren van uw tijd en uw energie.

Mindful eten is een manier om opnieuw te verbinden met je mee. Het isn &'; t over het feit dat perfect, en ofwel probeert om je leven in evenwicht te brengen. It &'; s gewoon een afspraak met jezelf dat je zal aandacht besteden aan uw behoeften en doe je best om hen te eren. Ik denk dat &'; s een inzet waard maken – .. je het waard
  zijn;