Kinderen moeten vitamine D!

Vitamine D, ook wel bekend als de zon vitamine, is een zeer belangrijk onderdeel van een opgroeiend kind &'; s dieet. Kinderen kunnen Vitamine D natuurlijk ontvangen van directe blootstelling aan zonlicht, die wordt gemaakt op basis van de cholesterol in blote huid die is blootgesteld aan de zon &'; s stralen. Het zonlicht stimuleert de productie van vitamine D in de huid, vandaar zijn bijnaam. Echter, de directe blootstelling aan de zon verhoogt het risico op huidkanker, dus het is aangeraden om zonnebrandcrème wanneer u zich buiten gaan voor langere tijd te gebruiken, hoewel het het lichaam &' vermindert; s vermogen om vitamine D te maken Er wordt gesuggereerd dat 10 – 15 minuten na blootstelling aan zonlicht tegelijk een paar keer per week voldoende.

Als u in een gebied dat een beperkte hoeveelheid zonlicht, waarbij vitamine D-supplementen of voedingsmiddelen die zijn verrijkt met vitamine D is van groot belang heeft wonen. Vitamine D-deficiëntie is bekend dat het risico op uiteenlopende medische aandoeningen die multiple sclerose, kanker, diabetes en rachitis omvatten vergroten. Vitamine D, dat betrokken is bij de absorptie van calcium, onmisbaar is growing sterke en gezonde botten bij kinderen. Zonder voldoende vitamine D, kinderen uitgegroeid tot een groot risico op het ontwikkelen van rachitis, een botaandoening die ernstige buigen van een kind &' kunnen veroorzaken; s benen, gezwollen polsen en enkels, en niet gedijen of slechte gewichtstoename. Het ontbreken van dit zonneschijnvitamine is ook gecorreleerd met gewichtsproblemen of obesitas.

Studies hebben aangetoond dat kinderen met een gebrek aan vitamine D leidt ook ongezonde levensstijl. [1] Hun diëten niet bestaan ​​van de noodzakelijke hoeveelheden vitamine D, bleef binnenshuis televisie kijken of het spelen van videogames en uitgeoefend weinig, maar snacked veel. Ze waren vaak forse en overgewicht. Baby's zijn ook degenen die het meeste risico voor vitamine D-deficiëntie, vooral degenen die borstvoeding krijgen.

In 2008, onderzoekers van Kinderen &'; s Hospital in Boston bleek dat 40% van de 380 overigens gezonde baby's en peuters hadden "niet optimaal" blootstelling aan vitamine D [2] Baby's die borstvoeding krijgen waren ontbrak vitamine D, omdat hun moeders ontbrak Vitamine D zichzelf en niet in staat waren op de voedingsstoffen om hun baby's te geven. Met de recente stijging van vitamine D-deficiëntie kinderen, de American Academy of Pediatrics (AAP) zegt dat het een verdubbeling van het aantal van vitamine D-inname van 200 IE (internationale eenheden) tot 400 IE per dag nu. Vitamine D &'; s belang bij het bevorderen van de opname van calcium en de gezondheid van de botten, en mogelijk afnemende kans op chronische aandoeningen in de toekomst, heeft de artsen zorgen te maken over kinderen &'; s gezondheid.

Als de studenten niet genoeg vitamine D door blootstelling aan de zon te krijgen, zijn er manieren kunnen ze nog steeds krijgen vitamine D uit hun voedsel of vitamine D-supplementen. Consumptiemelk, sojamelk, of sinaasappelsap verrijkt met vitamine D is een manier om vitamine D in hun dagelijkse voeding. Andere voedingsmiddelen zijn vette, koud water vissen, zoals zalm, forel, yellowtail of heilbot, of zeevruchten, zoals oesters, garnalen en andere schaaldieren. Als vis of melk is niet iets wat je kind eet, vervolgens het nemen van calcium met vitamine D-supplementen of multivitaminen zijn goede keuzes voor uw kinderen, die u kunt vinden op http://www.buychildrensvitamins.com/multivitamins-and-multiminerals.html of http://www.buychildrensvitamins.com/vitamin-d-calcium.html.

Resources Gebruikt:

[1] Mittelstaedt, Martin. “ Gebrek aan vitamine D bij kinderen in verband met risico's later in het leven &" ;. De Globe and Mail. 15 mei 2009

[2] Kingsbury, Kathleen. “ Kids aren &'; t genoeg vitamine D. &"; Tijd. 13 oktober 2008.
.