Vitamine K - rechts eten net een beetje beter

goed eten is altijd de beste manier om uw vitaminen krijgen. In ieder geval was het in mijn huis. Opgroeien, mijn bord was vol groenten – sommige kijken als vreemdelingen, en fruit voor snacks, toch altijd “ goed voor me &" ;. Nu het eten heeft recht een extra bonus. Vitamine K.

Vitamine WAT

Veel mensen zijn niet vertrouwd met vitamine K. Het is niet een hoog aangeschreven op radio of televisie, omdat het niet een anti-oxidant?; Maar de gezondheidsvoordelen zijn talrijk en soms levensreddend. Henrik Dam, een biochemicus werkt aan bloedingen onderzoek, ontdekte vitamine K. Naming is “ koagulationvitamin &" ;, de naam Vitamine K vast (en het was makkelijker om te zeggen).

GREAT! WAAROM IT nodig?

Zoals de naam al zegt, Vitamine K is essentieel voor de bloedstolling. Uw lichaam niet voldoende vitamine K op zijn eigen. Het vraagt ​​van ons om voedingsmiddelen met een hoog vitamine K om de niveaus die we nodig hebben in ons lichaam &ndash behouden eten; specifiek onze darmen.
als vitamine K verder werd onderzocht, meer benefitscame aan het licht. Niet alleen goed voor de bloedstolling, het helpt met been ontwikkeling door het verstrekken van de benodigde eiwitten voor het versterken van het bot matrix. Vitamine K doet dit door het veranderen van de calcium botkristallen.

Daarnaast Vitamine K verkregen uit donkergroene bladgroenten (zie kader voor meer voedsel) verhoogt ook uw boor niveaus. Waarom zijn hogere borium niveaus goed? Voor vrouwen met een hoge prevalentie in de richting van osteoporose, het geeft hen een betere kans van de bestrijding van deze ziekte. Hogere boor helpen bij het versterken van de botten, met name in de heupen.

Het goede het doet voor de botten – met het krijgen calcium waar het moet zijn, helpt ook om te voorkomen calcium bouwen die nierstenen veroorzaken
Bijkomende voordelen zijn:. speelt een belangrijke rol bij glucoseomzetting, het bevorderen van gezonde leverfunctie, en een vermindering van zwangerschap geïnduceerde misselijkheid.
Wat meer is (naast het verkrijgen van vitamine K), door het eten van de donkergroene bladgroenten, de inname van vezels verbetert colo-rectale gezondheid.

We weten weinig over Vitamine K in vergelijking met andere vitaminen die we dagelijks in te nemen. Zoals onderzoek doorgaat, ik ben er zeker meer voordelen zullen worden ontdekt.

CONTRA – NIET MIX UW vitamine K

Nu met alle voordelen, houden een paar dingen in gedachten bij het toevoegen van vitamine K aan uw dieet. De in dit artikel genoemde voordelen zijn van nature voorkomende vitamine K gevonden in voedsel.

Synthetische Vitamine K kan bijwerkingen bij bepaalde mensen, zoals zwangere vrouwen. Als je zwanger bent, vermijd synthetische Vitamine K tijdens de laatste weken van je zwangerschap als het toxiciteit bij uw pasgeboren kan veroorzaken.

Bovendien, mensen die bloedverdunners zoals Coumadin, moet voorkomen dat een hoog niveau van vitamine K, zoals de medicatie &' zal afnemen; s effect. Praat met uw arts over uw dieet, en de juiste niveaus van vitamine K te consumeren.
Dus, goed eten nog beter. Al vol van grote vitaminen en mineralen, nu is er het voordeel van vitamine K toe te voegen aan uw gezondheid
.