Diabetes Preventie - Stappen om natuurlijk te voorkomen diabetes

Type 2 diabetes blijft epidemische niveaus bereikt in Amerika, verdubbelen het risico op beroerte en plotselinge dood door een hartaanval. Deze verraderlijke aanvallen ziekte het lichaam &';. S vasculaire systeem, waardoor de stofwisseling onevenwichtigheden die de kwaliteit van leven en sterfte toename van alle oorzaken verminderen
nieuwe gevallen van diabetes zijn rijzen de pan uit met de diagnose bij kinderen maar al te vaak voor, predisponerende ze een levensduur van lijden en een verkorte levensduur. Voor de overgrote meerderheid van de mensen, diabetes type 2 is een probleem veroorzaakt door slechte voeding keuzes, en is het best voorkomen en behandeld door middel van een natuurlijke multi-stap benadering van dieet en levensstijl.
Stap 1. Monitor bericht Meal bloedsuikerspiegel
Type 2 diabetes is een ziekte die wordt gekenmerkt door overmatige suiker in het bloed circuleert. De cellen bestand tegen de effecten van insuline en opname suiker inefficiënt leidt tot hoge bloedsuikerspiegel vooral na het eten.
Onderzoek geeft aan dat het de sterke stijging van de bloedsuikerspiegel na elke maaltijd die leidt tot metabole dysfunctie en uiteindelijk volledig geblazen diabetes. Verder is de kans op verwoestende complicaties van diabetes neemt toe na een maaltijd bloedsuikerspiegel stijgt. Houd bloedsuikerspiegel lezingen 1 uur na het eten van onder de 140 mg /dl en 2 uur lezingen onder de 120 mg /dl voor ziekte risico te verminderen
Stap 2. Eet Gezond – Elimineren geraffineerde koolhydraten
Slechte voeding is de belangrijkste oorzaak van diabetes type 2. Specifiek, it &'; s de overmatige hoeveelheid geraffineerde koolhydraten meeste mensen gedurende de dag te eten. Alle soorten brood, pasta en tarwe op basis van zetmeel beginnen af ​​te breken in suiker in de mond en veroorzaken bloedsuikerspiegel gevaarlijk spike. De suikers in de meeste groenten zijn nauw gebonden aan vezels, en laat heel langzaam, waardoor bladgroenten een natuurlijke anti-diabetische voedsel.
Andere goede keuzes zijn mager vlees (vermijd verkolen of overkoken), noten en zaden. Zorg ervoor dat u een rauwe vet bron bij elke maaltijd bevatten, omdat dit de afbraak van suikers zal vertragen en zorgen voor de in vet oplosbare voedingsstoffen in je voedsel goed worden geabsorbeerd.
Stap 3. afvallen
Ongeacht uw vertrekpunt , verlies van slechts 7% van het totale lichaamsgewicht kan een dramatisch effect op de metabolische factoren die diabetes hebben drijven. Streven naar een duurzame gewicht is belangrijker dan richten een onrealistisch laag gewicht. Het verliezen van gewicht stimuleert een cascade van metabole functies die positieve controle over de bloedsuikerspiegel, insulineresistentie en bloedlipiden te oefenen. Naar aanleiding van een gezonde voeding zal leiden tot natuurlijke gewichtsverlies met weinig inspanning.
Stap 4. Begin een oefening regime
Studies tonen aan dat het lopen het equivalent van 30 minuten per dag vermindert het risico op diabetes met de helft. Werkzaamheden verschaffen de cellen op natuurlijke accepteren suiker uit het bloed omdat het helpt om de effecten van insulineresistentie keren. Bloedsuikerspiegel worden gehouden op lagere niveaus en zijn veel minder waarschijnlijk leiden tot diabetes of schade aan de ogen, nieren en ledematen veroorzaken.
Stap 5. Gerichte Natuurlijke Suppletie
Er zijn een handvol van natuurlijke supplementen die worden gebruikt door het lichaam te helpen bloedsuikermetabolisme. Mineralen zoals zink, magnesium en chroom zijn cruciaal voor de goede afbraak van koolhydraten en vetten, helpen het lichaam moet reageren op de effecten van insuline. Azijn en kaneel is aangetoond dat de afbraak van koolhydraten helpen om suiker, wat resulteert in verbeterde na maaltijd bloedsuikerspiegel reactie.
Voor de meeste mensen, diabetes type 2 is een direct gevolg van slechte voedingskeuzes. Veel plaats voor receptplichtige medicijnen die minimaal zijn effectief in het verminderen van de bloedsuikerspiegel en velen hebben aangetoond dat het risico op hart-en vaatziekten verhogen. Een groeiend aantal mensen in staat zijn geweest om te voorkomen en te behandelen van diabetes door middel van een natuurlijke aanpak van dieet, lichaamsbeweging en levensstijl geweest, wat leidt tot sterk verbeterde gezondheid en verlengde levensduur
.