Voeg deze voedingsmiddelen aan uw dieet voor Weight Loss

Waarom eten we? De meest fundamentele reden is de honger, maar met het groeiende tarief van zwaarlijvigheid dit toont ons dat de mensen eten voor meer redenen dan alleen maar honger. Mensen eten uit verveling, eenzaamheid, honger of ontbering. Dit alles kan leiden tot overmatige overeten en toegevoegde gewichtstoename. Door het kiezen van de juiste voeding te eten wanneer je daadwerkelijk honger kunt u hunkeren beperken om te eten voor die andere redenen. Superfoods bevatten essentiële voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Wanneer het lichaam functioneert optimaal zal de snelheid van uw stofwisseling, het stimuleren van verbranding van calorieën, waardoor het makkelijker wordt om gewicht te verliezen. Superfoods bevatten vezels, eiwitten, vitaminen en mineralen, die een rol spelen in hoe je lichaam reageert op de absorptie en vetcellen calorie spelen. Superfoods neiging lager zijn in calorieën en neem het lichaam langer te verteren. Dit laat je het gevoel voller langer, waardoor u minder redenen om onnodige calorieën te eten. Ze bieden ook het lichaam met een gestage stroom van energie, waardoor de stofwisseling werken om meer calorieën te verbranden. Door het toevoegen van deze voedingsmiddelen in uw ontbijt, lunch, diner en snacks kunt u gewicht te verliezen en voel me geweldig.

Apples- Appels zijn geweldig voor gewichtsverlies. Ze worden geladen met vitaminen, mineralen en antioxidantia. Appels zijn laag in calorieën, laag in natrium en hoog in vezel, die het lichaam vol gevoel, terwijl het verstrekken van een stabiele bron van energie houdt. De laag natriumgehalte in appels helpt om overtollig water vasthouden in het lichaam, wat kan leiden tot hogere gewicht op de schaal te voorkomen. Appels voedingsstoffen zoals enzymen te helpen bevat voedsel doeltreffender te verteren zodat er geen ongewenste vetten uit het lichaam. Pectine een van de vezels in appels pompt cholesterol uit de bloedbaan waardoor beheer bloedcholesterol niveaus. Appels vezels helpt ook om de absorptie van koolhydraten remmen, de voedingsmiddelen name bekende opgeslagen in vetcellen. Het eten van een appel per dag kan helpen om het aantal calorieën je verbruikt per dag te verminderen.

Lentils- Deze kleine peulvruchten pack een echte grote klap tegen gewichtstoename. Linzen zijn rijk aan foliumzuur, ijzer, magnesium, vezels en eiwitten. Linzen een vetarm eiwit, wat een perfecte vleesvervanger. Plus hun vezelgehalte alleen zal de honger en vermindering van degenen eetlust. De oplosbare vezels in linzen verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed door te binden aan gal. Dit dwingt het lichaam om cholesterol ter vervanging, waardoor stabiliserende bloedsuikers. Linzen bevatten ook resistent zetmeel dat vetcellen krimpt; kleinere vetcellen betekent minder vet.

Wild zalm- Wilde zalm in tegenstelling tot gekweekte wordt aanbevolen om gewicht te verliezen, omdat het &'; s laag in calorieën, laag in verzadigd vet en veel eiwitten. Eiwit is nodig om spieren op te bouwen en de spieren verbrandt meer calorieën dan vet, meer spieren in het lichaam meer calorieën verbrand gelijk gewichtsverlies. Wilde zalm bevat ook omega-3 vetzuren. Omega 3 &'; s te verbeteren insulinegevoeligheid, helpt het lichaam spieren op te bouwen en buikvet te verminderen. Omega 3 &'; s ook veranderen genexpressie wat betekent dat het werkt als een lichtschakelaar vertelt het lichaam om vet te verbranden in plaats van op te slaan.

Quinoa- De meeste mensen hebben geen idee wat quinoa is. Vaak ingedeeld als korrels of een peulvrucht, is caloriearm rijk aan essentiële vitaminen, mineralen, aminozuren, vezels en eiwitten. Quinoa is eigenlijk een compleet eiwit. Het bevat alle essentiële aminozuren om spieren op te bouwen. Plus haar vezelgehalte voldoet aan de honger, en houdt u volledige kappen. Voedingsvezels bindt aan vet en cholesterol, zodat het lichaam scheidt het eerder dan absorbeert. Het ijzer en vitamine B12 gehalte helpt energieproductie, die nodig is voor gewichtsverlies bevorderen. Quinoa &'; s lage glycemische index balances bloedsuikerspiegel waardoor het makkelijker voor u om de verleiding te voorkomen en te verminderen hunkeren.

eieren- Hoewel de meeste mensen ze alleen eten voor het ontbijt, eieren zijn een heerlijk eten voor gewichtsverlies. Rijk aan vitaminen, mineralen, antioxidanten en eiwitten, eieren helpen spieren, wat op zijn beurt helpt om vet te verbranden bouwen. Eieren bevatten ook een verbinding genoemd choline, die nodig is voor celfunctie maar ook helpt om vetopname te blokkeren. Eieren helpen om honger en voedsel hunkeren naar controle en zal je voller gevoel langer.

Yogurt- Yoghurt is een gezonde combinatie van koolhydraten, eiwitten en vetten. Deze combinatie duigen honger door het houden bloedsuikerspiegel stabiel. Yoghurt bevat ook een gezonde dosis calcium. Calcium signalen vetcellen om te stoppen met het pompen van cortisol. Dit verlaagt de productie van cortisol, een hormoon verbonden buikvet. Het eiwit in yoghurt helpt om vet en repareren verbranden en herbouwen spier. De koolhydraten vervangen spier energie winkels, zodat ze don &'; t krijgen opgeslagen als vet.

Olive olie Olijfolie zoals zalm bevatten enkelvoudig onverzadigde vetten die genexpressie schakelen naar vetverbranding. Dit verhoogt het lichaam &'; s de mogelijkheid om opgeslagen vetten in het lichaam te verbranden. Met behulp van olijfolie in de maaltijden verhoogt verzadiging, temmen eetlust, het verminderen van de hoeveelheid voedsel om je een vol gevoel. Het is ook een natuurlijke anti-inflammatoire, die slechte cholesterol verlaagt zonder nadelige goede cholesterol.

Hoewel Kiwi- eigenaardige in grootte, vorm, kleur en smaak, dit kleine vrucht is geladen met voedingsstoffen. Kiwi's zijn rijk aan vezels, zowel oplosbare en onoplosbare, laag in calorieën en rijk aan vitamine C. Vitamine C helpt vorm carnitine, die een essentiële rol spelen bij het verbranden van vet speelt. Kiwi &'; voedingsvezels s verlaagt cholesterol en vult u het onderdrukken van de eetlust. Onoplosbare vezels spijsvertering, verminderen de tijd die ontlasting wordt uitgescheiden. De oplosbare vezels biedt bulk waardoor je het gevoel voller. Hoewel het &';. Kleine voorziet het lichaam met een krachtig instrument voor de bestrijding van gewichtstoename

Sweet aardappelen- Zoete aardappelen tegenstelling tot de meeste andere groenten zijn hoger in calorieën, maar zijn de moeite waard allemaal. Zoete aardappelen bevatten resistent zetmeel, welke verbindingen produceert signaleren naar de hersenen te stoppen met eten. Het grootste deel van zoete aardappelen vult de maag, zodat je een vol gevoel. Carotenoïden in zoete aardappelen te stabiliseren bloedsuikerspiegel en verlaagt insulineresistentie. Wanneer cellen reageren op insuline kunnen ze bouwen spier en vet opgeslagen in de buik te verminderen. Ook al zijn ze hoger in calorieën zijn redelijk omdat ze vetvrij
.