De zon Good-Health Gift: Vitamine D

Het is waar dat overmatige blootstelling aan de zon kan leiden tot beschadiging van de huid. Maar er is een keerzijde aan het verhaal: Niet alle blootstelling aan de zon is overdreven. Ja, kunt u uw zon en ga burn-vrij, ook. Een 3-stap-strategie om: in feite moet je een punt van het opnemen van een beetje zon in je routine elke dag

Volgens Michael F. Holick, MD, in zijn nieuwe boek, De vitamine D-oplossing te maken. genezen Onze meest voorkomende gezondheidsprobleem, zon fobie en het gebruik van zonnebrandmiddelen hebben verboden onze lichamen van het maken van "de zon vitamine", dat is van cruciaal belang voor zowat alle gebieden van de gezondheidszorg. Dr Holick is een expert, die zijn tijd ver vooruit was. Hij is het schrijven en praten over de voordelen van vitamine D voor de komende jaren al is het pas onlangs in de voorhoede van de geneeskunde en het onderzoek is gekomen. Onder de feiten zijn boek aandelen:

Waarom heb je vitamine D nodig hebt zo hard? Een groot percentage van ons is een tekort, zelfs degenen die in zonnige klimaten.

Wat kan het voor uw lichaam doen? Bijna alles! Vitamine D bij tot de gezondheid van

bones (door het voorkomen van osteoporose en botbreuken)
cellen (door het afweren van kanker, infectieziekten en astma),
organen (door het bewaken tegen hartziekten, diabetes en tandverlies),
het auto-immuunsysteem (door het verlagen van het risico van multiple sclerose, reumatoïde artritis, ziekte van Crohn en type 1 diabetes), en verkopen de hersenen (met afstand houden van depressie, Alzheimer en dementie) .

Daarnaast dit hormoon ondersteunt spierkracht en helpt voorkomen stemming-gerelateerde gezondheidsproblemen (PMS en slaapstoornissen).

Onze lichamen hebben vitamine D natuurlijk niet maken, tenzij we de tijd door te brengen in de zon op verantwoorde wijze. Voor degenen die de zon verlegen, kunnen bepaalde voedingsmiddelen en supplementen de ontbrekende vitamine bieden.

Dus ... het is echt OK om te zitten in de zon? Het beste is om Dr Holick het boek, die blootstelling aan de zon aanbeveling grafieken bevat voor verschillende huidtypes en geografische locaties te raadplegen. Maar in het algemeen, Dr Holick suggereert 10 tot 15 minuten van onbeschermde blootstelling aan de zon op je armen en benen (zon op je gezicht te vermijden) 10:00-2:00, 2 tot 3 keer per week, is zeer gunstig. En inlanders hoeft niet te wanhopen: Geen strand is noodzakelijk. Buiten zitten tijdens de lunch zal doen! Als u het dragen van een badpak, maar, vergeet niet dat meer van uw huid wordt blootgesteld. Dit betekent meer kans om uw vitamine D en minder tijd nodig in de zon (ongeveer 7-8 minuten) te krijgen. En dan de zonnebrandcrème gaat meteen. Vergeet niet, is de regel "tijd doorbrengen in de zon op een verantwoorde"!

Als het gaat om de zon en de huid, is het niet veel moeite om te maaien grote gezondheidswinst te nemen. Neem gewoon een moment om twee vragen te beantwoorden: Heeft u slechts een paar minuten per dag dat kan worden besteed genieten van enkele vitamine produceren stralen? Of, aan de andere kant, bent u uw gezondheid in gevaar te brengen door de uitgaven te veel tijd onbeschermd tegen de schade die de zon kan veroorzaken? Kleine aanpassingen gaan een lange weg. Verbindt zich op de vaststelling van hen vandaag
 !;