10 manieren om Eet meer groenten en fruit

We weten allemaal dat we moeten eten meer groenten en fruit (hoewel we misschien niet altijd doen).

Het is een van de beste manieren om ondersteuning van een goede gezondheid, ziekte te voorkomen, en om te helpen ons gewicht te verliezen

Hier zijn een aantal eenvoudige tips voor het krijgen van meer fruit en groenten in uw dagelijkse voeding ….

· Voeg extra groenten aan uw gewone sandwich. Overweeg het toevoegen van spruiten, gesneden paprika, tomaat of komkommer plakjes (zo veel lekkerder dan een stukje sla)

·. Maak een gezonde smoothie. Combineer weinig vet of niet vet Griekse yoghurt met magere

melk, een halve banaan, en uw favoriete bevroren bessen (beschikbaar elk moment van het jaar)

·. Liefde pizza? Probeer het toevoegen van extra groenten pizza toppings. Bijna alles gaat: spinazie, paprika, ui, champignons, courgette, enz. Probeer het creëren van nieuwe en heerlijke combinaties

· Houd een gevulde fruitschaal op het aanrecht.. Als u vers fruit beschikbaar, je bent veel meer kans om het te grijpen voor een gezonde snack

·. Maak een veggie omelet. Combineer broccoli, wortelen, paprika's, tomaten of sjalotjes in uw omelet met wat minder vet cheddar cheese

&Middot;. Met appelmoes of andere vruchtenmoes ter vervanging van een deel van de olie bij het bakken. Dit is een geweldige manier om meer fruit te krijgen, en om uw gebakken goederen extra sappig en heerlijk te maken

·. Houd de vriezer gevuld met bevroren groenten. Veel diepvriesgroenten bevroren zijn direct na het plukken, en zijn net zo gezond als hun frisse tegenhangers. Als je ze bij de hand hebt, is het gemakkelijk om wat toe te voegen in soepen, of ze gebruiken voor een eenvoudige kant

·. Krijg grillen! Maak kleurrijke en heerlijke groente kabobs als kanten wanneer u koken op de grill. Of probeer grillen fruit (echt). Verse ananas, perziken, pruimen, en zelfs bananen smaken fantastisch als gegrilde

·. Heb fruit als dessert. Als u verlangen iets zoets, probeer dan het maken van een gezond dessert op basis van fruit. Probeer een dompelen banaan stukken in een beetje gesmolten donkere chocolade en ze vervolgens te bevriezen voor een heerlijke traktatie. . Of, slice en appel en geniet van het met een beetje vanille yoghurt en een snufje kaneel

· Probeer het toevoegen van geraspte of gehakte groenten in uw regelmatige maaltijden. Dit kan in het heerlijke pasta saus, soepen, roerbakken, of zelfs in de aardappelpuree.

Wilt u weg te drinken pond van hardnekkige lichaamsvet en centimeters van je taille binnen 30 korte dagen? Drink weg pond van goed-voor-niets lichaamsvet en centimeters van je taille binnen één maand Restaurant  !;