3 Verrassende tips om gezonder Diet Solution Recipes

Proberen om uw eetgewoonten te veranderen om uw gezondheid te verbeteren kan hard zijn, vooral als u don &'; t weet is het eerste wat over het voorbereiden van voedzame maaltijden. Met behulp van gezonde ingrediënten om gezonde gerechten te creëren kan helpen bij het voorkomen van chronische ziekten en vermindering van het aantal gifstoffen u in uw lichaam. Hier zijn enkele tips die u kunt gebruiken om gezondere voeding oplossing recepten te maken.

Koken met kokos of olijfolie in plaats van andere soorten oliën

Als u voor te bereiden voedingsmiddelen die frituren vereisen, gebruiken ongeraffineerde kokosolie in plaats van het verkorten of plantaardige olie. Kokosolie kan worden gebruikt om kip, zoete aardappel frietjes, okra en andere voedingsmiddelen die u genieten van frituren.

Er is een misvatting dat kokosolie isn &'; t gezond omdat het bestaat uit voornamelijk verzadigd vet. Maar deze olie nu erkend als een van de meest gezonde oliën rond. Wanneer u regelmatig voor te bereiden voedingsmiddelen met kokosolie, kan het stress uit je alvleesklier en verhoogt je metabolisme om u te helpen gewicht te verliezen sneller.

kokosolie bevat laurinezuur, waarvan is aangetoond dat hoge bloeddruk en hartziekten voorkomen. Bovendien kan kokosolie helpen bij de vertering en absorptie van voedingsstoffen.

In plaats van het gebruik van verwerkte olie of margarine om saut é of de vacht van uw voedsel, gebruik olijfolie. Olijfolie is een type van enkelvoudig onverzadigd vet die kunnen helpen verlagen je LDL-cholesterolgehalte en verlagen het risico op hart-en vaatziekten.

Regelmatig gebruik van olijfolie kan ook helpen reguleren bloedsuikerspiegel. Dit is vooral nuttig als u last heeft met diabetes.

Gebruik Ongeraffineerd Keltische Zeezout In plaats van Table Salt

Tabel zout wordt gemaakt van ruwe olie vlokken en niet erg gezond om te eten. Keukenzout bevat ongezonde synthetische chemicaliën zoals antiklontermiddelen, bleekmiddelen en aluminium derivaten.

Niemand wil smakeloos eten, maar als je keukenzout gebruiken om de smaak van uw recepten u niet alleen innemen schadelijke stoffen, je het risico van hypertensie, oedeem en beroertes verhogen. Als u diabetes hebt of overgewicht, kan te veel keukenzout deze aandoeningen verergeren.

Ongeraffineerd Keltische zeezout is een veel betere optie dan keukenzout, omdat het &'; s niet-warmte gedroogd en behoudt het grootste deel van zijn mineralen. Ook zijn er geen antiklontermiddelen of bleekmiddelen gebruikt – Dit is de reden zeezout cakey en heeft een grijsachtige kleur.

Gebruik Coconut of Almond melk in plaats van Dairy

Anytime u een recept dat vraagt ​​om melk te bereiden, gebruiken kokos of amandelmelk in plaats; deze opties zijn een stuk gezonder. Wanneer conventionele boeren verhogen melkkoeien ze gebruik van hormonen om de dieren produceren meer melk dan de natuur het bedoeld.

Melkkoeien krijgen ook antibiotica te helpen bij het beheren van ziekten. Om het nog erger te maken, zijn deze dieren die op een ongezond voedingspatroon van chemisch behandeld graan. Al deze synthetische chemicaliën kunnen hun weg maken in de melk kunt drinken en uw gezondheid in gevaar brengen.

Voor de melk op de markt komt, it &'; s gepasteuriseerd en gehomogeniseerd. Deze twee processen zijn bedoeld om melk veiliger om te drinken. In plaats daarvan, pasteurisatie en homogenisatie maakt melk moeilijk te verteren en maakt een groot deel van de calcium onbruikbaar door het lichaam.

Wanneer u koopt amandel- of kokosmelk uit de winkel, lees de etiketten. Kies producten die don &'; t bevatten high fructose corn syrup of suiker.

Als u absoluut van &'; t leven zonder melk, kiezen voor gecertificeerde biologische. Dit type melk doesn &'; t bevat antibiotica of groeihormonen, dus het &'; s iets beter te drinken dan gangbare melk.

Maar veruit, als je een leverancier van verse, biologische, rauwe melk kunnen vinden, je zult versteld staan ​​van het verschil. I &'; ve hoorde veel lactose-intolerant leden vertellen me dat ze dit kunnen gebruiken. Controleer uw Farmer &'; s Markt. Een vriend vertelde me dat hun boer &'; s markt verkoopt het als “ pet food &"; met hun biologische kip en groenten.

Leren om te koken gezonder kan helpen bij het voorkomen van chronische ziekten en verminderen uw inname van giftige chemicaliën. . U kunt uw recepten voedzamer
  te maken door te koken met de juiste olie, met behulp van ongeraffineerd Keltisch zeezout in plaats van keukenzout en melk te vervangen door gezondere alternatieven;