Portie Controle - De juiste hoeveelheid voedsel

Amerikanen met type 2 diabetes te eten te veel eten en bewegen te weinig. Studies tonen aan dat diabetische Amerikanen niet alleen eten te veel eten, maar we hebben een slecht beeld van de juiste hoeveelheid voedsel. Volgens de Food and Drug Administration (FDA), zijn er specifieke delen van bepaalde groepen voedingsmiddelen die iedereen nodig heeft om elke dag te eten om gezond te blijven.

Portie controle is begrijpt hoeveel een portie is en hoe veel calorieën per portie bevat. Portie controle is belangrijk voor gewichtsbeheersing als het gewicht wordt bepaald door de totale calorie-inname. Gezond diabetes maaltijd plannen, met behulp van de filosofie van Aristoteles, is het wenselijk midden tussen de uitersten van overtollige en deficiëntie (over-eten en niet genoeg te eten), de "gulden middenweg." Controle over de porties is het eten van een gezond dieet maaltijden balans tussen hoeveelheid en de aard van gevarieerde voeding

Als je te veel eten, je bent niet de enige -. En je kan in staat zijn om ten minste een deel wijzen van je vinger in de horeca, die vaak dient twee, drie en vier keer de aanbevolen portie eten per maaltijd.

Ik weet niet zeker of je het eten van meer dan de juiste portie? De FDA adviseert een gemiddelde van 2.700 calorieën per dag voor mannen en 2000 calorieën per dag voor vrouwen respectievelijk een licht actieve mannelijke en.

"Voorkomen is beter dan genezen." Dus als je over de inhoud van die grote plaat verslinden zijn van mening dat een £ 180 persoon verbrandt gemiddeld 100 calorieën per mijl van het lopen door het dragen van diabetische schoenen. Die persoon heeft om 3500 calorieën te verbranden om een ​​pond vet te verliezen. Snel - calorieën kan oplopen. DOE DE WISKUNDE! OK 35 mijl

Hier volgt een korte analyse van de aanbevolen porties voor vaak over-gegeten voedsel:

* Cheeseburger of Hamburger

De aanbevolen portie voor een hamburger is slechts 3 ounces , die verpakt in een lichte 261 calorieën en 12 gram vet. Echter, de gemiddelde burger is 7 ounces, die meer dan 600 calorieën en bijna 30 gram vet aan uw dagelijkse dieet plannen voegt.

* Bier en wijn

De FDA beveelt aan dat elk deel bier slechts 12 ounces (ongeveer de grootte van een blikje bier). Echter, kan een biertje ongeveer 15 ounces. De 12 ounce gedeelte voegt slechts 153 calorieën aan uw dieet, terwijl de grotere bier voegt 195 calorieën. Het goede nieuws is echter dat bier geen vet bevat. Toch kan het koolhydraten bevatten (ongeveer 12 gram in 12 ounces.)

Als voor wijn, zult u geen gram vet te ontvangen, maar u kunt ongeveer 50 calorieën besparen door vast te houden aan de aanbevolen 5 ounce portie (dat is slechts 120 calorieën). De gemiddelde glas wijn packs op 168 calorieën en wordt geserveerd in 7 ounces.

* Ice Cream

Iedereen heeft recht op een beetje zoete traktatie zo nu en dan, toch? Nou, zorg ervoor dat de "kleine" te benadrukken als het gaat om de koude spul. De gemiddelde portie van een kegel of kopje ijs is een beker. Echter, is het aanbevolen dat u alleen consumeren een half kopje ijs of vetarme desserts in een vergadering. Een half kopje packs op 137 calorieën en ongeveer 7 gram vet.

* Pannenkoeken

Wie houdt er niet genieten van een ontspannen brunch of ontbijt, dat een grote stapel omvat? Nou, als je probeert te handhaven of gewicht te verliezen, dan zou je beter gaan voor diabetische ontbijt dat short stack omvat - de weg shortstack. De gemiddelde restaurant serveert vier pannenkoeken per bestelling. De aanbevolen portie slechts twee. Twee pannekoeken nog pakken op een gezonde hoeveelheid van diabetes koolhydraten (ongeveer 48 gram) en kunnen kost je ongeveer 172 calorieën. Beter nog - gaan voor volkoren pannenkoeken dat de glucose piek in uw bloed te verminderen

* Bagel

De volgende keer dat u een bagel te gaan bestellen, zorg ervoor dat u slechts ongeveer de helft. van de bagel met u op een moment. De gemiddelde dienen voor een bagel is vijf duim over. Echter, is het aanbevolen dat u alleen eet een drie-inch bagel als je probeert te verliezen of uw gewicht te behouden door te controleren door middel van lichaamsvet schalen. Het snijden van uw bagel in de helft kunt u een besparing van ongeveer 200 calorieën

Typefreediabetes biedt een volledige lijn van diabetes leveringen, met inbegrip van; incontinentieproducten voor vrouwen, diabetes sokken, geleverd bereide maaltijden, duurzame diabetes medische apparatuur, Lancing apparaten en feiten over diabetes. Typefreediabetes biedt hoogwaardige producten tegen gereduceerde prijzen op een brede selectie van kwaliteit merknaam apparatuur en benodigdheden

Check it out ook voor Bloedsuiker monitoren en Meter bloedsuiker

 .;